95后美女老板，健身5年练出令人称羡的身材，可谓才华与美貌并存

　　俗话说，一个不会画画的厨子不是个好教练，今天要介绍的这位小姐姐，下得了厨房，上得了健身房，画得了一手好画。
　　她叫康瑞，网名@康瑞snow，来自河北，出身于1995年，是一名运动博主，美术专业出身的她，目前经营着一家自己的画社，可谓是，才华与美貌并存的老板娘。
　　长相甜美清纯，白嫩的肌肤，像极了可爱的白瓷娃娃
　　不仅拥有高颜值，身材也是相当吸晴，挺翘饱满的臀部，纤细的小蛮腰，名副其实的＂背影杀手＂
　　笔直大长腿，紧致平坦的小腹，马甲线，人鱼线，若隐若现，是多少女人羡慕的好身材，是多少直男想要跪舔的尤物。所谓好身材如同行走的衣架，好似所有的衣服都是为她量身定做一样，任何风格都游刃有余，切换自如
　　但是，小姐姐的身材，不是天生就是这样，而是通过5年的汗水，雕琢出来的结果，5年前的她，只是一个弱不禁风的软妹子，身体素质差，怎么吃也吃不胖，身材更是毫无训练痕迹可言。
　　为了提高自己的身体素质，她开始踏进健身房 ，起初，作为小白的她，也只会在跑步机上跑跑步，跟着团课教练，踩踩动感单车，跳跳操。
　　同时也关注了很多健身博主，慢慢地她发现：为什么同样是健身，但是博主的身材如此有型呢？通过学习她意识到，想要拥有更好的身材曲线和形态，力量训练也是非常重要。
　　于是她调整自己的训练计划，将有氧和力量相结合，每天不管多晚多忙，也至少会抽出一些时间来锻炼，因为她坚信时间是最好的答案。
　　随着审美的变化，她觉得女人拥有翘臀尤为性感，因此，日常训练重点放在臀部轰炸上。
　　经过5年的训练，她从原本的90斤，增重到现在的110斤，告别了曾经细胳膊细腿，让她在微博上吸引了10万+粉丝。除了体重之外，她的臀部更是大了不止一个size，从原本的扁平，到现在的100cm的臀围，从内而外散发着魅力。
　　俗话说得好＂三分练七分吃＂，在饮食上她严格要求自己，平日里自己也会做健身餐。
　　当然，小姐姐也不是，不食人间烟火，所谓爱与美食不可辜负，偶尔也会放纵一下
　　人红是非多，一些＂吃不到葡萄说葡萄酸＂的键盘侠，开始各种言语攻击
　　＂这臀是假的吧＂
　　＂拍个照片这么性感，勾引谁？＂
　　＂这臀是医院整出来的吧！＂
　　面对网络暴力，刚开始，她感到沮丧，难过，但是，渐渐地她学会调整心态，并且在微博上放出了这几年的健身变化，用事实击退那些闲言碎语
　　健身不仅给她带来了身材的改变，也让她变的思想独立，精神丰富，变得更加自信，更加热爱生活。
　　当她端起调色盘 ，沉浸在自己的创作世界时，是不是非常迷人，想想不知有多少人，是冲着她才去学画画的（哈哈哈哈哈）
　　每一个好身材背后，都有着常人看不到的努力，和长达数年的自我要求和自律，想要拥有姣好的身材，始终要有一颗坚持不懈的心。
　　今天小编就安利打造蜜桃臀的7个动作，姑娘们，赶紧跟着练起来吧！！！
　　动作1
　　徒手宽距深蹲
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　　动作2
　　宽距底部深蹲
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　　动作3
　　跪式蹲
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　　动作4
　　箭步蹲
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　　动作5
　　单脚跪姿倒蹬腿
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　　动作6
　　单脚跪姿直腿侧摆腿
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　　动作7
　　单脚跪姿直腿后摆
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