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90后女生每周健身4次,如今身材前凸后翘,不输健身教练

  同样是三十岁的女人,怎么人与人之间差距如此之大呢?
  她叫Euddeum Shim,90年小姐姐,来自韩国,是一名普拉提教练兼健身博主,虽然说每个人的审美都有差异,有人喜欢圆润丰满的"微胖"型,有人喜欢强壮有力的"健美"款,但没人会拒绝这样完美的马甲线女神。
  而且相比起欧美金刚芭比的刚硬,Euddeum的身材更添了几分柔和,被大众誉为最符合亚洲审美的健身女神。
  不过,她也曾有过一段肥胖期,尽管有练习瑜伽和普拉提的习惯,终究抵不过岁月这把杀猪刀宰割,随着年龄增长,新陈代谢降低,加上各种压力和应酬,导致腹部脂肪堆积,腰围胖了一大圈。
  教练这职业,身材的好坏直接影响工作的好坏,为此她苦恼不已,心情烦闷,工作,生活状态都很不好。 为了快速瘦下来,她尝试节食减肥,虽然体重是轻了,但体型毫无变化,甚至腰腹赘肉更加松弛。
  她意识到这种不健康的减肥方法,反而会导致肌肉的流失,要想使身材变得凹凸紧致,只能通过力量训练+有氧训练。
  从此开始撸铁增肌训练之路,每周至少会抽出4次力量训练,当其他女生还在担心,撸铁会练出肌肉女时,她已经在健身房打卡了。
  当其他女生在睡懒觉,手捧爆米花看着电影时,她早早在健身房和脂肪较劲了
  所有力量训练里,她最爱练臀,把大量精力放在臀腿训练上,难怪,练就了性感的蜜桃臀
  为了减低体脂率,使身材曲线更加紧致,她每周安排2-3次有氧,跑跑步,高强度间歇训练
  除了力量和有氧,专业性的柔韧性训练也不能落下,瑜伽,普拉提,拉伸肌肉,美化身体曲线。
  运动上下苦工,吃上也严格要求,七分吃,三分练,一日三餐一直遵循,低碳水,高蛋白营养均衡搭配。
  就是这样的自律和坚持,体脂率成功降到了13.5%,迅速回归到巅峰时期的身材
  像euddeume这样,既有肌肉线条又有女性柔和美的线条,才是最致命的诱惑,不愧是最普拉提女神。
  健身不仅给她带来了身材的改变,也让她重拾了自信,快乐,整个人也更加阳光积极,工作动力满满。
  一直都听说过一句话,女人三十豆腐渣,大部分人都会认为女人,只要过了三十岁,就开始往黄脸婆的路线发展了,我们总以为是岁月抹杀掉了女人的青春,其实我们忘了自律还可以拯救一个女人的青春,euddeume完美的证实了这句话。
  尽管已是30岁的女人,她脸上洋溢的少女笑容,姣好的完美身材比例,完全就像20岁的小姑娘。
  无论是三十岁,四十岁,五十岁,一样可以看起来漂亮,活得也漂亮,重要的是你要用自律的习惯,打造出自己想要的样子

向往的生活第五季已定档,你们期待吗?不知不觉,向往的生活已经迎来了第五季,于4月9日,官方已经官宣4月23日起每周五晚十点开播,依然是由黄磊何炅彭昱畅和张子枫一起录制,节目中还加入了一位新的成员那就是小绵羊张艺兴,目天王黎明的创业历程,庞大娱乐帝国这时就已开始萌芽!天王黎明早已创立了自己的娱乐公司,领域涉及音乐影视商业等,在娱乐圈的商业投资也算是小有成就。说起四大天王,这些年比较活跃的却属刘德华郭富城两人了,张学友为人低调,很少亮相荧屏,黎明郭阳郭亮和郭德纲是什么关系?其相声辈分如何?郭阳郭亮这对孪生兄弟,他们在相声圈的师父是姜昆,按照辈分来说,郭阳郭亮还得称郭德纲一声师叔呢。在相声圈里能够出现一对孪生兄弟,还真是少见啊,前些年郭阳郭亮在一些喜剧类综艺节目里可是蒋凡为一网红被取消阿里合伙人身份,人生起落让人感慨!在外人看来,多数人都会觉得是不值得的,而对于蒋凡来说,也许就不是这么一回事了。还是那句话,在事业上如此成功的蒋凡,他却犯了全天下男人都会犯的错误,婚内出轨网红张大奕,被妻子发现后,微信豆加持下的视频号能否成功破局12月23号晚,微信iOS端发布最新版本7。0。20,更新后新增微信豆功能,发现页面的附近的人,变成了附近的直播和人本次更新升级意味着微信视频号又新增加了入口跟玩法,通过微信豆进行青你3赛程已过半谁能下一站出道?来给你喜欢的小哥哥投票吧追梦不散场,青春不言败。青春有你3是一档青春励志类综艺节目,开播后热度也很高,导师的阵容也是非常的强大,如今青你3的赛程已过半,许多选手已经被淘汰,在其余的这些小哥哥中你最喜欢谁?女神节超A四大美少女团来袭,我在北京等你四美PK,你选谁一年一度的女神节,已经悄悄到来!如果你还在为今年的情人节,因为疫情没有办法找女朋友而遗憾终生。那么,就趁着这个女孩子们最喜欢的重要节日,先为自己物色物色女神的合适人选吧!静等春暖花早年郭德纲那些你不曾知晓的艰辛与痛苦!成名前的郭德纲,他的演艺事业和生活中都曾经历许多挫折,那些挫折也只有亲身经历才能真正感受其中的艰辛与痛苦。郭德纲在2004年时小有名气,2005年后开始走红,往后引领德云社快速发展赵燕国彰的张世豪和孙红雷的刘华强,谁的演技更好?赵燕国彰的张世豪孙红雷的刘华强,都可以说是观众看了不愿他们输的反派角色吧!在本世纪初,插翅难逃和征服这两部警匪剧相继上映,这两部剧的上映,当年可都获得超高的反响,如今更是成为了一代你觉得孙俪和殷桃谁更美?说起孙俪和殷桃这两位女演员,好像两人很少会搭上边,一位以演技出众而讨人喜爱,一位则更多以容貌而让人迷惑。所以,作为中生代女演员里,孙俪可以说是演艺界里的代表性人物,而殷桃在娱乐圈的当年李金斗拒绝郭德纲的拜师请求?李金斗我不知情凡事不必强求,命中自有天意!这应该是郭德纲当年拜师最好的见证了。相传,早年郭德纲北漂时,曾试图想拜李金斗为师,但结果说得最多是李金斗拒绝了郭德纲的拜师请求,双方还闹得很不开心。但事
女人看起来是不是显贵,和钱多少没关系,平时穿的颜色才是关键无论是品位还是时尚度,高级感都是穿搭中很重要的一点。而如此重要的高级感,很多人却对如何打造存在误区。最常见的就是高级感要靠钱堆,虽然高价确实更容易买到好质量,但并不是花了钱就能穿得林瑞阳女儿母亲患抑郁症闹自杀,她多次拯救母命,靠自己当空姐回首2020年,林瑞阳和张庭夫妇可谓是风头无两,靠着秀恩爱吸引了一大批粉丝的关注。而随着林瑞阳夫妇的走红,他们之间的爱情故事走红网络,女儿林家菱也因为没有继承到父母的高颜值而被网友中国女足首场发布会!贾秀全出席,考察比赛草皮,王霜未能随行北京时间7月20日下午,中国女足在东京召开新闻发布会。这也是中国奥运代表团第一次亮相在正式赛前发布会的现场,中国女足主帅贾秀全携球员王珊珊亮相,而主力王霜没有随行。按照赛程规定,次为梦想已远行的寸头小哥王源王源在参加我是唱作人中共创作三首歌,在第一轮中首唱了随想来表达自己,让大家为自己提出一些建议,虽然这次挑战失败,但他从不气馁,并且他在第二次参赛是为专为狗哥写了一首歌吆不到台。他曾尤长靖翻唱林俊杰歌曲,很是好听魅力四射,帅气爆棚今日微博发出尤长进和仝卓翻唱林俊杰的歌唱(不为谁而作的歌)观众,网友都纷纷都表示非常的赞。尤长进出生于马来西亚,从小都很热爱音乐,前几年从(偶像练习生)出道,并且他在在偶像练习生的糖水燕窝事件终裁辛巴胜诉受品牌方误导,获赔3000多万元文圆心说辛巴,赢了?7月17日晚,官媒报道,燕窝事件仲裁结果出炉,辛巴胜诉。根据判决书还原案件燕窝的品牌方在履行合同过程中隐瞒了案涉产品的成分比例,对辛巴方进行了误导,因此后续的销没想到尖椒鸡蛋还能这么做,增食欲不长肉,一次一盘,汤汁都不剩没想到尖椒鸡蛋还能这么做,增食欲不长肉,一次一盘,汤汁都不剩!生活中有很多食材是极好的搭配,营养功效能够相辅相生。比如很多时候,我们没有胃口没有什么食欲的时候,来上一个鸡蛋炒辣子,张子枫又火了,各种演技爆棚的名场面有的人,就是为了演戏而生文圆心说中国医生火了!历时制作半年,拍摄3个月,集结了50多位明星的豪华阵容的电影中国医生于7月9日正式上映。上映16天,票房破10亿,猫眼电影评分9。5分,作为这类记录题材的影片它是热量很高的食材,但是吃对了,反而能辅助瘦身,炒面太香了它是热量很高的食材,但是吃对了,反而能辅助瘦身,炒面太香了!今天周四,再有2天又是周末了,周日做的存粮都已经吃完了,今天早餐得动手做了。昨天还有一位网友留言给我说,自己不会做饭,都春分将至,老传统吃4样做2事别丢,寓意诸事顺吉,好兆头春分将至,老传统吃4样做2事别丢,寓意一年诸事顺吉,好兆头!时间飞转,看看日历,后天3月20日就是新的一年的第四个节气春分!春分是二十四节气中的第四个节气,春分是春季的一个中分点,最近迷上了这个小饼,一咬满口香,口感暄松又补钙,越吃越爱最近迷上了这个小饼,一咬满口香,口感暄松又补钙,越吃越爱!一年之计在于春!春天是一个很滋润的季节,春季也是一个很适合进补的季节,春天更是孩子们长个的黄金季节。据统计,在春季里,如果