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90后女生每周健身4次,如今身材前凸后翘,不输健身教练

  同样是三十岁的女人,怎么人与人之间差距如此之大呢?
  她叫Euddeum Shim,90年小姐姐,来自韩国,是一名普拉提教练兼健身博主,虽然说每个人的审美都有差异,有人喜欢圆润丰满的"微胖"型,有人喜欢强壮有力的"健美"款,但没人会拒绝这样完美的马甲线女神。
  而且相比起欧美金刚芭比的刚硬,Euddeum的身材更添了几分柔和,被大众誉为最符合亚洲审美的健身女神。
  不过,她也曾有过一段肥胖期,尽管有练习瑜伽和普拉提的习惯,终究抵不过岁月这把杀猪刀宰割,随着年龄增长,新陈代谢降低,加上各种压力和应酬,导致腹部脂肪堆积,腰围胖了一大圈。
  教练这职业,身材的好坏直接影响工作的好坏,为此她苦恼不已,心情烦闷,工作,生活状态都很不好。 为了快速瘦下来,她尝试节食减肥,虽然体重是轻了,但体型毫无变化,甚至腰腹赘肉更加松弛。
  她意识到这种不健康的减肥方法,反而会导致肌肉的流失,要想使身材变得凹凸紧致,只能通过力量训练+有氧训练。
  从此开始撸铁增肌训练之路,每周至少会抽出4次力量训练,当其他女生还在担心,撸铁会练出肌肉女时,她已经在健身房打卡了。
  当其他女生在睡懒觉,手捧爆米花看着电影时,她早早在健身房和脂肪较劲了
  所有力量训练里,她最爱练臀,把大量精力放在臀腿训练上,难怪,练就了性感的蜜桃臀
  为了减低体脂率,使身材曲线更加紧致,她每周安排2-3次有氧,跑跑步,高强度间歇训练
  除了力量和有氧,专业性的柔韧性训练也不能落下,瑜伽,普拉提,拉伸肌肉,美化身体曲线。
  运动上下苦工,吃上也严格要求,七分吃,三分练,一日三餐一直遵循,低碳水,高蛋白营养均衡搭配。
  就是这样的自律和坚持,体脂率成功降到了13.5%,迅速回归到巅峰时期的身材
  像euddeume这样,既有肌肉线条又有女性柔和美的线条,才是最致命的诱惑,不愧是最普拉提女神。
  健身不仅给她带来了身材的改变,也让她重拾了自信,快乐,整个人也更加阳光积极,工作动力满满。
  一直都听说过一句话,女人三十豆腐渣,大部分人都会认为女人,只要过了三十岁,就开始往黄脸婆的路线发展了,我们总以为是岁月抹杀掉了女人的青春,其实我们忘了自律还可以拯救一个女人的青春,euddeume完美的证实了这句话。
  尽管已是30岁的女人,她脸上洋溢的少女笑容,姣好的完美身材比例,完全就像20岁的小姑娘。
  无论是三十岁,四十岁,五十岁,一样可以看起来漂亮,活得也漂亮,重要的是你要用自律的习惯,打造出自己想要的样子

孙红雷第一次见茶壶样式的西红柿,小生不才孤陋寡闻了提起孙红雷,好家伙,那叫一个幽默帅气两手抓,偶尔不是网上调侃黄渤黄磊,没事就是晒自拍,亮相帅气,时不时给你搞点幽默的小惊喜。日前孙红雷微博发文称,活了这么多年,从未见过如此霸气的西小学英语教材出现WuYifan,家长表示担忧,相关部门回应来了每一位家长都希望自己的孩子可以接受更好的教育,因为只有学生接受更好的教育,才会更加的有出息。相信大家都知道,这段时间吴某凡事件成为热门话题,并且有位细心的家长发现小学英语教材上出现吴亦凡被捕,小学英语书上人物跟着躺枪,家长谁让他叫WuYifan文教育好能手咱们活着不能与草木同腐,不能醉生梦死,枉度人生,要有所作为。方志敏最近的吴亦凡事件可谓是闹得沸沸扬扬,可以说是无人不知无人不晓了,不过在经历了一段时间的推拉之后,吴亦凡拿开你的手混乱女子监狱,被监狱长花样式玩法,漂亮的无一幸免一头金发的女孩叫达娜,平时都是在密封房间度过的,她唯一的爱好就是大提琴。走过来的继父又是一脸宁静,达娜似乎明白继父接下来的动作是什么,先是一巴掌把达娜打在床上,然后再坐在达娜身上,上海小学英语教学是全国高地别被上海小学不考英语蒙住双眼上海市教委宣布,小学三四五年级期末考试仅限语文数学两门学科。这就意味着,上海的小学,三到五年级期末不再考英语。但是别的地区的家长就看看好了。实在是其他绝大多数地区没有办法跟上海比啊今年夏天最火的美甲样式来喽!冰透极光猫眼甲!赶快收藏时尚不必靠大牌,这里的搭配更懂生活。我是时尚主编芊语。姐妹们,快点看过来!今年夏天最火的美甲样式来喽!用极光粉和晶石猫眼打造出的美甲,简直太仙了!下面这几个样式,赶快收藏吧!1半透分割单!这是一张官方公布的分割单样式所得税税前扣除凭证管理办法提到,分割单作为外部凭证的一种,也是合法的税前扣除凭证。什么时候可以使用分割单呢?28号公告第十八和第十九条也说了。简单通俗的说,就是双方和多方共同接受接大学校园给外国学生宿舍安装空调,中国学生只配吹风扇?我是斑马,你好!河南科技大学如此的崇洋媚外,给外国留学生宿舍装空调,国内的学生却吹着电风扇国内学生半夜一点集体在宿舍高喊装空调,装空调!咋回事?这儿近几日,河南最高气温达到了40,热心国学,北大张教授谈老郭有新番,更应提倡郭德纲治学为师之道从北大张颐武教授发布的关于郭德纲新节目老郭有新番的第二条微博可以看出,张教授对于文学的态度其实是积极包容的,部分分歧只是源于前面一条对于郭德纲节目娱乐化表达方式的一些看法而已。易中罗振玉,百科全书式的国学大师罗振玉(18661940),字式如叔蕴叔言,号雪堂,祖籍浙江上虞,晚号贞松老人松翁,是中国近现代四大显学甲骨学敦煌学简牍学和清代内阁大库档案学的主要开创者和奠基人。罗振玉收藏的书画难以置信这些国学大师们的真实学历竟然这么低现在人们对学历的要求越来越高,读了研究生读博士,读完博士还有博士后事实上学历真的能代表一切么?我们读书究竟是为了什么?有这样一些大师,他们在学问上广采博纳,博大精深,学究天人,但有
在助理眼里,李子柒是个怎样的人?爱看李子柒的视频,都会沉迷于她里面的取景,宛如仙境一般,自家院子就有用之不尽的水果和蔬菜。另一方面是因为子柒好看,一身古风打扮,她的美不落于凡俗,宛如从画中走来一样,长发飘飘,披着上错冰雁我就那么随口一炸,平威就啥都跟我说了沙平威跟着大哥接了圣旨以后,替冰雁打抱不平。觉得皇帝真是多事,突然赐婚一个公主,也不管大哥愿不愿意。但是又被大哥封了口,不能说出去。可把孩子给憋的,撞见舅妈也藏不住心事,让舅妈一眼时隔9年,经典TVB港剧溏心风暴终于回归,老粉要感动哭了盼了9年,继鲍鱼家族港味饼店之后,溏心系列第三部溏心风暴3带着奶茶店回归了,经典继续。八姐已经记不清前两部的具体故事,对于这第三部,说实话,我就是奔着黄宗泽和王浩信去的。据爆料,溏TVB经典电视剧公主嫁到佘诗曼陈豪钟嘉欣陈法拉黄浩然马国明公主嫁到是香港电视广播有限公司出品的一部古装喜剧,宫心计第二部,由梅小青监制,佘诗曼陈豪钟嘉欣陈法拉黄浩然及马国明等领衔主演。此剧为2010年TVB节目巡礼剧集之一,讲述了昭阳公主TVB最经典穿越剧九五至尊播出18年,吕四娘气质不减当年在tvb的众多穿越剧当中,有两部剧可以称得上为经典之作,其中一部是从现代穿越到古代的寻秦记,而另一部则是从古代穿越到现代的九五之尊,两部剧都有一人的身影,他便是江华。九五至尊由伍兆听见她说杨幂上线飙演技,有5个隐藏细节让人细思极恐没有痛苦没有情感没有羞耻我对鞭子没有感觉,我是完美受害人。如果记忆可以删除,意味着关系也可以删除吗?如果身体总能修复,意味着伤害不存在吗?你的痛苦喂养着他们的暴力,他们永远不会停下尔冬升新作是内涵郭敬明?剧中有4个信息关键点导师们吵起来,郭敬明被怼哭了。演员请就位播了这么多期,每次到箭弩拔张眼看着一场恶战即将爆发的时候,总有人出来打圆场缓和气氛。本以为在李成儒老师离开节目后,就没机会再看到这么精彩的唇刘德华首次直播创多个第一,4个细节告诉你为何他能红40年仅半个小时粉丝突破500万,目前粉丝已达5467。7万最高一条视频点赞量高达2899。4万。这是59岁的刘德华开通首个社交账号后的战果,也让广大观众见识到了什么才是真正的顶流。而在3年建27座图书馆,筹捐六百多万,王俊凯有明星外的另一个身份如果每一份善意都有着落,世界就一定有回应。提到王俊凯这个名字,你会联想到什么?中国初代养成系偶像男团成员?小鲜肉?让粉丝为之疯狂的偶像?抑或是众星捧月的大明星?以上都是众人眼中所熟47岁钟汉良差点被拉下神坛,只因锦心似玉暴露2点问题最近开播的小甜剧有点多,但锦心似玉却因为钟汉良的加持而备受关注。尤其是这次和钟汉良搭档的是谭松韵,这对有着16岁年龄差的cp让人格外期待。早在电视剧播出前,观众就已开始脑补各种火花陈宝国,于明加主演抗日神剧信者无敌值得推荐小编推荐抗日神剧民国韦小宝之春夏秋冬。信者无敌是由北京中联华盟文化传媒投资有限公司等出品的战争剧,由张国庆执导,陈宝国于明加杨雪主演。该剧讲述了骁勇善战的滇军第九旅旅长范天喜出滇抗