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90后女生每周健身4次,如今身材前凸后翘,不输健身教练

  同样是三十岁的女人,怎么人与人之间差距如此之大呢?
  她叫Euddeum Shim,90年小姐姐,来自韩国,是一名普拉提教练兼健身博主,虽然说每个人的审美都有差异,有人喜欢圆润丰满的"微胖"型,有人喜欢强壮有力的"健美"款,但没人会拒绝这样完美的马甲线女神。
  而且相比起欧美金刚芭比的刚硬,Euddeum的身材更添了几分柔和,被大众誉为最符合亚洲审美的健身女神。
  不过,她也曾有过一段肥胖期,尽管有练习瑜伽和普拉提的习惯,终究抵不过岁月这把杀猪刀宰割,随着年龄增长,新陈代谢降低,加上各种压力和应酬,导致腹部脂肪堆积,腰围胖了一大圈。
  教练这职业,身材的好坏直接影响工作的好坏,为此她苦恼不已,心情烦闷,工作,生活状态都很不好。 为了快速瘦下来,她尝试节食减肥,虽然体重是轻了,但体型毫无变化,甚至腰腹赘肉更加松弛。
  她意识到这种不健康的减肥方法,反而会导致肌肉的流失,要想使身材变得凹凸紧致,只能通过力量训练+有氧训练。
  从此开始撸铁增肌训练之路,每周至少会抽出4次力量训练,当其他女生还在担心,撸铁会练出肌肉女时,她已经在健身房打卡了。
  当其他女生在睡懒觉,手捧爆米花看着电影时,她早早在健身房和脂肪较劲了
  所有力量训练里,她最爱练臀,把大量精力放在臀腿训练上,难怪,练就了性感的蜜桃臀
  为了减低体脂率,使身材曲线更加紧致,她每周安排2-3次有氧,跑跑步,高强度间歇训练
  除了力量和有氧,专业性的柔韧性训练也不能落下,瑜伽,普拉提,拉伸肌肉,美化身体曲线。
  运动上下苦工,吃上也严格要求,七分吃,三分练,一日三餐一直遵循,低碳水,高蛋白营养均衡搭配。
  就是这样的自律和坚持,体脂率成功降到了13.5%,迅速回归到巅峰时期的身材
  像euddeume这样,既有肌肉线条又有女性柔和美的线条,才是最致命的诱惑,不愧是最普拉提女神。
  健身不仅给她带来了身材的改变,也让她重拾了自信,快乐,整个人也更加阳光积极,工作动力满满。
  一直都听说过一句话,女人三十豆腐渣,大部分人都会认为女人,只要过了三十岁,就开始往黄脸婆的路线发展了,我们总以为是岁月抹杀掉了女人的青春,其实我们忘了自律还可以拯救一个女人的青春,euddeume完美的证实了这句话。
  尽管已是30岁的女人,她脸上洋溢的少女笑容,姣好的完美身材比例,完全就像20岁的小姑娘。
  无论是三十岁,四十岁,五十岁,一样可以看起来漂亮,活得也漂亮,重要的是你要用自律的习惯,打造出自己想要的样子

看图悟道之磨损曲线磨损三阶段示意图(引自润滑油网)对于一台新机器而言,在刚投入运转时,有一个被称作磨合的过程。在这个阶段磨损量比较大,但此时去除的是表面的毛刺,为的是尽快进入更稳定的磨损阶段。稳定磨看图悟道之同心圆以一点为中心,以不同尺寸为半径可以画出一簇同心圆。我们身处的太阳系也是这种架构,以太阳为中心,每颗行星都围绕太阳运转,这是自然界中的稳定系统。启示1社会系统的稳定也遵循这种架构,只看图悟道之盈亏平衡这是经济学中的一个概念,用通俗的语言来说就是不赔不赚,产量是付出的精力和体力,收入是获得的名利或感情回报。启示1人生活在这个社会中,做很多事都有付出和所得,如果你能清楚地了解平衡点看图悟道之南风效应南风效应一个寓言告诉我们南风和北风谁威力更大的道理北风越凛冽,行人的衣服不仅没被吹落,反而越捂越紧南风吹拂,让人周身温暖,人们会自然脱下衣服。启示1外界的强力不如自身的心甘情愿,世看图悟道之三点成面易经中说一生二,二生三,三生万物,三是最大数。自然界中三点最稳定在自然科学和社会科学中,以三个方面的影响因素或三个方面归纳总结,在绝大多数情况下都能得以概括逻辑学中的三段论,拉动经看图悟道之草坪图绿草如茵小草寂寂无名,与参天大树相比,往往为世人忽略,但小草具有顽强的生命力并且广布于天下,野火烧不尽,春风吹又生是其真实性格写照。启示1当一棵小草似的普通人并没有什么不好,大树易演化引擎六我的独白(2)职业探险旅游移民创业购物饮食健身美容1关于职业士农工学商,三百六十行都是人们赖以谋生的手段。一个人偶然来到了世间总该做点什么,这是固有能量定律决定的,人怎么可能做到只是吸收能量而不耗散能量呢?从事一项工作,拥有一份职演化引擎六我的独白追溯人性本源看清世态万千世界变得透明天空背景天空浩瀚无垠,蕴藏着人间的大智慧,但天空不言,只是默默地拷问着人类的认知。时间的指针已拨到了21世纪,但世态万象仍然受制于演化定律,而且已从直观的本能异化成一个虚拟的概念上一看才知道世界真奇妙了解姓氏里的基因信息姓氏能决定你的很多特质,遗传基因有多强大,让人很惊讶!你的外貌智慧身心由基因决定美女的妈妈一定是美女,帅哥的爸爸一定是帅哥,当然也有父传女和母传子的,也就是说,你的容貌,身形来自父盲人歌手萧煌奇承认恋情,44岁的他期待结婚,已备下豪宅当婚房盲人歌手萧煌奇承认恋情,44岁的他期待结婚,已备下豪宅当婚房提到萧煌奇这个人,大家或许并不是很深刻,但是要是哼唱起这个旋律你是我的眼,带我穿越拥挤的人潮,你是我的眼,带我阅读浩瀚的何音儿子参加说唱节目,立志要当说唱歌手,不走爸爸黄志忠的路?何音儿子参加说唱节目,立志要当说唱歌手,不走爸爸黄志忠的路?这几年来因为说唱的大火,说唱综艺也层出不穷,很多人都玩起了说唱,就连著名演员何音的儿子也是如此,前不久,何音就在某社交平
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