90后女生每周健身4次,如今身材前凸后翘,不输健身教练
同样是三十岁的女人,怎么人与人之间差距如此之大呢?
她叫Euddeum Shim,90年小姐姐,来自韩国,是一名普拉提教练兼健身博主,虽然说每个人的审美都有差异,有人喜欢圆润丰满的"微胖"型,有人喜欢强壮有力的"健美"款,但没人会拒绝这样完美的马甲线女神。
而且相比起欧美金刚芭比的刚硬,Euddeum的身材更添了几分柔和,被大众誉为最符合亚洲审美的健身女神。
不过,她也曾有过一段肥胖期,尽管有练习瑜伽和普拉提的习惯,终究抵不过岁月这把杀猪刀宰割,随着年龄增长,新陈代谢降低,加上各种压力和应酬,导致腹部脂肪堆积,腰围胖了一大圈。
教练这职业,身材的好坏直接影响工作的好坏,为此她苦恼不已,心情烦闷,工作,生活状态都很不好。 为了快速瘦下来,她尝试节食减肥,虽然体重是轻了,但体型毫无变化,甚至腰腹赘肉更加松弛。
她意识到这种不健康的减肥方法,反而会导致肌肉的流失,要想使身材变得凹凸紧致,只能通过力量训练+有氧训练。
从此开始撸铁增肌训练之路,每周至少会抽出4次力量训练,当其他女生还在担心,撸铁会练出肌肉女时,她已经在健身房打卡了。
当其他女生在睡懒觉,手捧爆米花看着电影时,她早早在健身房和脂肪较劲了
所有力量训练里,她最爱练臀,把大量精力放在臀腿训练上,难怪,练就了性感的蜜桃臀
为了减低体脂率,使身材曲线更加紧致,她每周安排2-3次有氧,跑跑步,高强度间歇训练
除了力量和有氧,专业性的柔韧性训练也不能落下,瑜伽,普拉提,拉伸肌肉,美化身体曲线。
运动上下苦工,吃上也严格要求,七分吃,三分练,一日三餐一直遵循,低碳水,高蛋白营养均衡搭配。
就是这样的自律和坚持,体脂率成功降到了13.5%,迅速回归到巅峰时期的身材
像euddeume这样,既有肌肉线条又有女性柔和美的线条,才是最致命的诱惑,不愧是最普拉提女神。
健身不仅给她带来了身材的改变,也让她重拾了自信,快乐,整个人也更加阳光积极,工作动力满满。
一直都听说过一句话,女人三十豆腐渣,大部分人都会认为女人,只要过了三十岁,就开始往黄脸婆的路线发展了,我们总以为是岁月抹杀掉了女人的青春,其实我们忘了自律还可以拯救一个女人的青春,euddeume完美的证实了这句话。
尽管已是30岁的女人,她脸上洋溢的少女笑容,姣好的完美身材比例,完全就像20岁的小姑娘。
无论是三十岁,四十岁,五十岁,一样可以看起来漂亮,活得也漂亮,重要的是你要用自律的习惯,打造出自己想要的样子