你有没有想过，自己在75岁坚持锻炼会是什么样子？
　　75岁加拿大Joan奶奶在社交网上晒出了自己健身后的照片，顿时间惊动了所有网友。结实的肌肉，紧致的线条，强壮的体魄让她一度风靡全网，成为健身界的＂传奇人物＂。
　　很多人看了奶奶的照片都会产生怀疑：这真的是靠短短几年时间练出的体魄吗？
　　其实，曾经的Joan奶奶也是一名高血压、高胆固醇患者，体重已达180斤的她，被医生警告：若是再不运动，可能会有生命危险。
　　从今以后，奶奶便下定决定，要改变自己的生活！每天在健身房练习2小时成了她的日常，为了避免剧烈运动给自己带来伤害，奶奶还会做好热身准备。
　　尽管周围有很多人质疑，奶奶还是坚持下来，因为身体的僵硬，她甚至要付出双倍的努力，完成一项又一项高难度运动。
　　现在的奶奶，虽然已经75岁高龄，却成功减重60斤，无论是身材还是气质，都有了很大的提升，即使和年轻女孩待在一起，也丝毫不会逊色。
　　在这段坚持健身的日子里，除了锻炼，奶奶还会严格按照同样热爱健身的女儿的要求，控制蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例。
　　其实想要拥有＂黄金比例＂身材，无论什么年纪都能做到，对于很多年轻女孩子来说，高颜值和完美身材才能让自己显得出众。但＂欲戴皇冠必承其重＂，只有严格要求自己，才能由内而外获得改变。
　　一、坚持清淡饮食
　　高强度的节食减肥或者低碳水减肥并不适合所有人，像之前周韦彤的辟谷减肥法和尹正的极低碳水减肥法，虽然效果很明显，但若是没有在专业人士的指导下，很容易造成体重反弹或伤害身体。
　　真正健康的减肥，要保证蛋白质、维生素等营养的摄入。维生素的摄入可以通过食用蔬菜、水果，而蛋白质可以通过食用豆制品，比如太禾素燕窝，瘦肉、蛋类等等，平时要拒绝高油、高脂肪、高糖的食物。
　　二、加强运动
　　运动分为两种，有氧运动和无氧运动。想要拥有完美的身体曲线，只有将两种运动方法结合在一起，先进行无氧运动半小时，再进行有氧运动，可以充分将肌肉线条练到最好，体脂率也能快速降到标准值。

假装上班的中年人不要把遇到的好机会，当做自己的无所不能文赵晓璃写在前面的话根据2019年职场人年中盘点报告，揭示了职场人近期的职业状态为什么会出现这样的局面？因为时代发展的步伐越来越快。想想看，从1946年第一台电子计算机问世，到19冬至的由来冬至，又称日短至冬节亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有冬至大如年的讲法。冬中戏第一的乔欣，4年后遭质疑你所羡慕的牛逼，是你熬不住的苦01hr最近的一部在劫难逃，让乔欣的演技遭到了质疑。乔欣在剧中饰演的孙晓萌是隐藏最深的凶手，如果演技到位，这个角色很容易出彩。因为孙晓萌的人设非常鲜明亲眼看见父亲被车撞死童年在孤儿这剧仅剩服装和道具场景可看2021年的待播剧中，以行字为结尾的可不少，前段时间热巴主演的长歌行先打了个头阵，如今骊歌行也紧随其后开播了，这两部剧仅一字之差，还都是古装剧，难免被人拿来进行对比。从目前已经播出我62岁，一天四次，这可耻吗，那些被忽视的老年性需求本文配图选自脱口秀和陌生人说话影视酒神小姐我亲爱的朋友们等剧照。一位读者给我发来私信筱懿姐，我请婆婆来帮我带孩子，被她张口拒绝，理由是丢不开公公。我就纳闷了，公公有手有脚，身体硬朗在线教育的大溃退，究竟是谁，揭开了行业繁荣背后的遮羞布最近，在线教育大规模裁员，在网络上面引起了一片轩然大波，甚至很多校招，刚给发offer的在线教育集团，突然就直接取消了offer，这让很多人惶恐不已，曾经轰轰烈烈的在线教育，怎么突教育培训行业迎来大清洗，可是背后国内教育的焦虑，却远未结束可以说，对于今年在线教育而言，可以说简直是哀鸿遍野，随着如今的监管逐渐变严，很多教育培训，已经是风声鹤唳，即使是新东方，如今也因为监管的持续加码，也开始变得步履维艰，一时间，很多人隐秘的角落火了，六峰山景区遭殃了，工作人员崩溃喊冤2年未推出新作的秦昊，日前在网剧隐秘的角落里扮演外表斯文有礼，内心自卑扭曲的代课老师张东升，与影帝王景春飙戏。该剧一经播出后，口碑人气双走高，成为今年为数不多的爆款。隐秘的第一集中做权志龙闺蜜有多幸福？全球限定随便送今晚我们都是柠檬精女孩InsDaily每日lns新資訊晚上好，今天可乐也按时上线了作为行走的美少女挖掘机，可乐最近挖到了一位来头不小的韩国辣妹，你们的老公GD都给她送球鞋的那种5G网速抢不到的NikeG张哲瀚在一夜之间跌入谷底，知名作家出来洗白，蛇鼠一窝全民声讨一夜之间，曾经因主演山河令而爆红的明星张哲翰就被27家商务代言全部解约，和他有关联的所有的影视综艺节目都全部终止和他合作。就连人民日报都直接点名批评张哲翰作为一个公众人物对历史常识全国首例！9岁男孩突然患静脉血栓。手机又背锅了？9岁孩子玩手机不运动患上静脉血栓手机惹的祸9岁娃躺着玩手机患血栓引发肺栓塞2021年9月6日，山东青岛，9岁男孩鹏鹏上学后持续低烧精神不振，胸部还伴有疼痛感，这让鹏鹏的父母慌了神。