早上，喝一碗热气腾腾的粥，配上清爽的小菜，又或者是香酥金黄的油条配一碗丝滑香浓的豆浆，美好的一天由此开启。
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　　但是，这样的早餐真的健康吗？
　　人们常吃的早餐搭配，虽然看起来丰盛，但大多都是碳水化合物+碳水化合物的重复搭配， 脂肪的摄取量早就大大超标，蛋白质、膳食纤维等营养素却寥寥无几，会导致血糖上升快，而且这些食物又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
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　　科学的早餐应包括 四种类别的食物：像粥、面包、馒头等以 提供能量 为主的食物；像肉类、禽蛋类等以 供应蛋白质 为主的食物；像新鲜蔬菜和水果等以 供应无机盐和维生素 为主的食物；像奶类与 奶制品、豆制品等以 提供钙 为主并富含多种营养的食物。
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　　所以，全麦面包/全麦馒头/紫薯/地瓜等粗粮类食物+一小碗粥/牛奶/不加糖的豆浆+一个鸡蛋+水果是最理想的组合，大家可以根据自己的需求自由搭配。
　　＂ 一日之计在于晨＂，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的 30% ，而早餐没吸取到的营养又很难在午餐和晚餐中补回来。均衡饮食和健康生活习惯，二者一定要相辅相成。

河南郑州女子按摩1小时被收费198000元，网友吐槽简直是抢劫近日，河南郑州的一个李先生向媒体爆料在今年的7月底，他的妹妹到了郑州一个名叫超凡名媛的按摩店里进行按摩，没想到被店里收了整整198000元。门店员工跟她说，她之前在店里预存的5万多湖南长沙女乘客在司机到达之后取消订单，被对方打一巴掌近日，湖南长沙的周小姐喝完酒，在凌晨12点半，在网上预约了一辆车子过来接她。没想到由于定位不准，司机停车在马路的对面。于是司机和她在电话里沟通起来。司机希望她直接穿过马路到这边上车男子掏马蜂窝遇险，悬挂树上超过24小时，救下时已经停止呼吸前几天，四川宜宾市江安县某村子，发生了一件轰动全村的大事。一提起这件事，村民赖女士还觉得心有余悸。有4个外地人来他们村子里掏马蜂窝，其中一个人爬上树，就再也没能自己爬下来，不幸身亡海南男子偷偷亲吻熟睡中的美女，被拘留5日，觉得她很漂亮国庆节假期长，很多人选择到处游玩。但是，旅途上可能会遇到一些奇葩的人奇葩的事。这不，林小姐就遇到了让她刻骨铭心的一次经历，久久难以忘怀。她在火车卧铺上睡觉时，被人偷偷亲嘴了！我去！江西九江小汽车上船后失控猛冲掉江里，车内爷孙俩不幸身亡江西省九江市发生了这么一件意外事故。在昨天的早上八点半，有一辆白色的小轿车在灯上船之后，突然失控向前猛冲，结果坠落到江里。它在冲的过程中，还绕开了前面挡路的车子，也差点撞到船上的人江苏男子偷走15万，连夜骑车回500公里外河南老家，途中撞到人近日，一则新闻引起了热议一个姓赵的小偷偷走了15万元巨款，随后在逃跑的路上，上演了一出精彩的人在囧途大戏，后来被警方捉住。事情是这样的。在本月4日的凌晨，江苏南京。李先生和几个朋友湖南女子跟踪人贩子，在公交车司机和乘客帮助下，救回3岁女童10月3日早上，湖南郴州桂阳县的加油工朱女士跟踪一个人贩子，在公交车司机乘客的帮助下，成功救回一个被拐跑的3岁女童。而人贩子刘某也被随即赶来的警方抓获。听起来有点像香港警匪片的悬疑江西上饶女司机第一次上高速，开车逆行，引发3辆车追尾碰撞这是发生在江西省上饶市的一件事。据都市现场的报道，在10月2日的早上，女司机曾某独自驾驶一辆面包车，她准备开上沪昆高速公路。这是她第一次跑高速，心里有点忐忑不安。她从上饶西收费站经杭州萧山一对夫妻在晚上吵架，老公把16000元从楼上窗户扔下来近日，在杭州萧山区发生了一件奇葩的事。一对夫妻在晚上10点钟因为一些家庭琐事发生争吵，正吵着，老公在气头上，实在想发泄一下，直接把家里的16000元现金从窗户扔了下来。一堆钱像天女宋祖德再发战斗宣言，这是在暗指林生斌吗临近9月底，娱乐圈知名人物宋祖德最近的发言很频繁。就在今天，他再次在社交账号上发出一段激情澎湃的战斗宣言。全文如下图所示。在他的这段话里，提到了已经受到法律制裁的孙小果劳荣枝。但是矛头对准李佳琦，宋祖德又发出批评之声就在今天下午，宋祖德在关注林生斌事件的百忙之中，抽出一点时间，把言论矛头对准了以李佳琦为首的带货主播们，薇娅罗永浩李湘等主播都被他点了名字。全文如下图所示。宋祖德主要是批评这些顶流