早上，喝一碗热气腾腾的粥，配上清爽的小菜，又或者是香酥金黄的油条配一碗丝滑香浓的豆浆，美好的一天由此开启。
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　　但是，这样的早餐真的健康吗？
　　人们常吃的早餐搭配，虽然看起来丰盛，但大多都是碳水化合物+碳水化合物的重复搭配， 脂肪的摄取量早就大大超标，蛋白质、膳食纤维等营养素却寥寥无几，会导致血糖上升快，而且这些食物又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
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　　科学的早餐应包括 四种类别的食物：像粥、面包、馒头等以 提供能量 为主的食物；像肉类、禽蛋类等以 供应蛋白质 为主的食物；像新鲜蔬菜和水果等以 供应无机盐和维生素 为主的食物；像奶类与 奶制品、豆制品等以 提供钙 为主并富含多种营养的食物。
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　　所以，全麦面包/全麦馒头/紫薯/地瓜等粗粮类食物+一小碗粥/牛奶/不加糖的豆浆+一个鸡蛋+水果是最理想的组合，大家可以根据自己的需求自由搭配。
　　＂ 一日之计在于晨＂，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的 30% ，而早餐没吸取到的营养又很难在午餐和晚餐中补回来。均衡饮食和健康生活习惯，二者一定要相辅相成。

刘岩在08年奥运彩排中失去双腿，张艺谋直言这会是我一生的痛中国在08年北京奥运会中惊艳了全世界，张艺谋导演给全球带来了一场华丽的视听盛宴，开幕式典礼的每一个节目都精彩纷呈，张艺谋因此得到全国人民的称赞，但节目的背后是无数人的辛苦付出，在2追梦十年，一朝成名，厚积薄发才是冯提莫爆红的关键相信有很多观众都知道薛之谦是一个很有实力的歌手，并且也愿意听他的歌。而且绝大部分观众对薛之谦之前经历的事情都是有一定的了解的。像薛之谦这样能够被雪藏之后崛起的明星真的太少了，除了要任泉身家到底有多少？演戏只是副业，就连王思聪都管他叫哥娱乐圈是一个藏龙卧虎之地，在这个行业当中隐藏着很多商业奇才，比如在节目中存在感极低，很长时间说不上一句话的镶边主持人吴昕和杜海涛，其实都有着自己的副业，并且发展得风生水起，赚取了很19岁靠唱歌走红，连春晚邀约都敢拒绝，却从来没人说他耍大牌对于大多数艺人来说，能够登上春晚的舞台是一件非常荣幸的事情，登上春晚是一个快速成名的方式，这意味着艺人可以在全国观众面前表演，但今天要说的这位歌手却十分特别，他19岁靠唱歌爆红，就他是老戏骨寇振海的儿子，11岁被关晓彤签下，成了全能童星如今电视和网络上的综艺节目层出不穷，令人眼花缭乱，可是质量却层次不齐，真正算得上好节目的并不多，而王牌对王牌却让大家看到了希望，这档综艺节目已经播出了很多季了，但是每一季都有新的亮林心如一句话毁掉的尔康，选择回家种地，16年后成人生赢家自从林心如和霍建华突然宣布恋情并且火速结婚生子以后，关于他们之间的婚姻究竟是怎样的情况的争论就没有停止过，双方的粉丝一直在不停歇地指责着自己喜欢的偶像的另一半，而媒体更是每隔一段时与富豪丈夫离婚后，她携24亿巨款嫁给张嘉译，如今活成人生赢家电视剧觉醒年代的热播引发了十分广泛的关注，生活在那个水深火热年代的人们为了祖国奔走呼号，奋力抗争的模样让人在观看的时候就会忍不住落下眼泪。在这部剧中扮演了新文化运动中的关键人物李大他本是一名木工，因长相帅气走上演艺道路，离婚多年至今仍是单身有许多半路转行从艺的演员，其中有一些成功了，并且用精湛的演技征服了所有观众，今天想为大家介绍的这位演员长相帅气，没有学过专业的表演，如今也是老戏骨了，他就是巫刚，很少有人知道他出道河南卫视清明奇妙游特别节目官宣，冯提莫春暖花开令人期待清明节是我国的传统节日，也是与气节与民俗相结合的节日，清明节已经到来，不知道大家有没有出去春游呢？在4月5日，河南卫视清明奇妙游特别节目也将与观众们见面。在这一次的官宣名单中，我们知名女主持人现场失误，少穿一件衣服，张国立硬是60分钟都没转头主持人一直给我们一种很高大上的感觉，，同时也是一份稳定的职业，看现在娱乐节目的主持人待遇和明星差不了多少，但是其实能够走上舞台，面对亿万观众可不是一件容易的事情，有高学历又需要有好多年前王力宏拍纯净水广告，谁注意到女配角，如今已火得一塌糊涂能够进入娱乐圈成为一个明星是很多年轻人的梦想，毕竟不是哪个行业都能享受到如此闪耀的灯光，也不是谁能都拥有无数人喜爱的，不仅如此，高收入的生活更是很多人羡慕的主要原因，他们拍摄一部影