早上，喝一碗热气腾腾的粥，配上清爽的小菜，又或者是香酥金黄的油条配一碗丝滑香浓的豆浆，美好的一天由此开启。
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　　但是，这样的早餐真的健康吗？
　　人们常吃的早餐搭配，虽然看起来丰盛，但大多都是碳水化合物+碳水化合物的重复搭配， 脂肪的摄取量早就大大超标，蛋白质、膳食纤维等营养素却寥寥无几，会导致血糖上升快，而且这些食物又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
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　　科学的早餐应包括 四种类别的食物：像粥、面包、馒头等以 提供能量 为主的食物；像肉类、禽蛋类等以 供应蛋白质 为主的食物；像新鲜蔬菜和水果等以 供应无机盐和维生素 为主的食物；像奶类与 奶制品、豆制品等以 提供钙 为主并富含多种营养的食物。
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　　所以，全麦面包/全麦馒头/紫薯/地瓜等粗粮类食物+一小碗粥/牛奶/不加糖的豆浆+一个鸡蛋+水果是最理想的组合，大家可以根据自己的需求自由搭配。
　　＂ 一日之计在于晨＂，早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的 30% ，而早餐没吸取到的营养又很难在午餐和晚餐中补回来。均衡饮食和健康生活习惯，二者一定要相辅相成。

聚焦高考的两部剧，少年派有国民组合，小欢喜是戏骨云集转眼又是一年高考将至，聚焦都市高考家庭的新剧少年派也发布了新版预告片，看着闫妮饰演的妈妈发出都是生孩子，我为什么生出林妙妙，人家为什么能生出（状元）这种疑问的画面，仿佛看到了自己父极限挑战定档，罗志祥艾特黄渤和孙红雷，这就是男人帮的团魂国民三大综艺新一季奔跑吧和向往的生活已经开播，虽然成员有所变动，但是节目依然精彩。而极限挑战第五季也已经正式定档在5月起每周日晚，7位成员也纷纷发博宣传，罗志祥还艾特了孙红雷和黄渤TVB最新推出的综艺节目为何在网上没半点火花？TVB最近推出了一档全新娱乐节目，叫娱乐大家，主持阵容有汪明荃（阿姐）森美余德丞以及苏永康，还有超过十多位TVB艺员作嘉宾，堪称是TVB的大制作了。论阵容，星光熠熠一定有吸引力论内娱乐圈高情商的代表要想在娱乐圈中混的风生水起，只拥有高智商是没用滴，要想在娱乐圈拥有好人缘必须得智商情商双高才可以。就有些明星因为拥有超高的情商在娱乐圈混的如鱼得水，无论面对什么局面都可以轻松化解。杨迪问大张伟娱乐圈你最不喜欢谁？而大张伟还真就实话实说了娱乐圈里生存法则第一条就是要谨言慎行，不知道有多少人是毁在了自己的一张嘴上，竞争力这么大说错一句轻则会被大家吐槽，重则可能就在娱乐圈消失了，但是即使是这样，他们中依然有人喜欢直言不娱乐圈黑暗吗？到底有多黑暗？其实没有哪一个圈子是真正纯白无暇的。圈子，本来都是人类发展的产物，是一种好的象征。偏偏有这么一些人，不想走寻常路，孙红雷曾经也说过这件事，他说，本来娱乐圈也是很简单的，只是因为一些东北的男明星都有毒？个个都有戏，全身都是梗，段子随口就来说起东北，大家的印象就是一口大碴子味，咋地啦？都觉得东北人都很好玩儿，很幽默。在丧文化大行其道的今天，东北籍明星给观众带来了源源不断的快乐。1。沙溢一说起东北的明星，你不得不提的是表演课丨黄渤说他的眼里有不一样的东西黄渤说他眼里有不一样的东西。高中时丁一滕有次跟随同学去中戏观看毕业大戏名扬四海，燃起了表演梦。虽然家长严厉拒绝他搞艺术，但他最终还是通过曲线救国，考去了北师大，因为那里有传说中的北真假精神病患者创造这段传奇，足足红了近六十年说起飞越疯人院，观众耳熟能详的是1975年杰克尼科尔森主演经典电影。电影飞越疯人院是历史上第二部赢得最佳导演最佳编剧最佳男主最佳女主最佳摄影全部5个大奖的电影，直到1991年沉默的2019版千古马颂震撼首演炫丽的舞台灯光感人的人马情缘精湛的马背杂技表演震撼的万马奔腾场景5月1日晚，2019版千古马颂在内蒙古少数民族群众文化体育运动中心震撼首演，偌大的场馆座无虚席，精彩的表演引发观众掌电视剧收视率榜Top5请叫我总监排最后，第一收视高达2。994从63城收视率数据显示可知，5月12日晚，热播国产电视剧中，收视率排行榜Top5分别如下Top1新居之约收视2。994主演潘粤明王鸥剧情点评真的好喜欢这个剧的节奏，剧情轻松有趣，杨