聚焦解决问题，改善人际关系，缓解焦虑的秘诀竟然是它

　　秘诀到底是什么？
　　先卖个关子，请大家看一看下面这个小故事：华鑫最近经常和女朋友莫名其妙的吵架，感觉可能要分手了，很难过，不知道该怎么办？于是找两个朋友求助。
　　高强：是不是又做了让你女朋友不开心的事情了，教了你多少次怎么做才能让女孩子开心，怎么就学不会呢？
　　华鑫听到高强的指责更加不开心了：我要是知道怎么做，还会来找你们吗？
　　孙文：你和女朋友在什么情况下感情很好？你做了哪些事情让感情没有变得更糟？
　　华鑫：我专心听她讲话，陪她散步的时候她比较开心，还有，我给她制造一些小惊喜的时候她会感动，我们这个时候感情最好。
　　孙文：那你知道该怎么做了吧！
　　华鑫：孙文，还是你小子行啊！等我们感情和好了，请你吃饭。大家是否可以看得出来这两个人回答问题的思路有什么不同？
　　高强的回答就是传统回答的套路：这个问题是什么时候发生的?是什么原因让你产生这个问题？这个问题经常发生吗？什么原因使得问题不断的发生？你是如何处理这个问题的？
　　人们可能的反应：依然找不到问题解决的方向。不知道如何去解决自己的问题。对解决问题依然没有希望。并不觉得自己是一个有力量的人。
　　而孙文则换一个思路提问：什么时候这个问题不会出现？当问题不再困扰你时，那时候发生了什么？你如何解释上述的现象，你做了什么？你怎么做，可以使你的问题不再成为问题？
　　人们可能的反应：可能比较清楚解决问题的方向。知道解决问题的方法。开始觉得咨询或询问对自己是有帮助的。感受到自己可以做些事情改变现状。
　　这就是正向思维，焦点解决取向。通常将焦点放在对期待的描述上。也就是标题中所说的秘诀。
　　例如：你期待如何和女友改善关系，期待自己和女友的表现与现在有什么不同？较常将焦点放在问题比较不严重的时候，发现影响事态好转的因素，建立目标，发展行动方案，促进问题的解决。
　　正向思维三大好处：1. 聚焦解决问题
　　传统问题取向思考的重点：通常将焦点放在问题的描述上。
　　焦点解决取向思考的重点：通常将焦点放在对期待的描述上，而不是去追溯过去的原因。
　　现在的年轻人大多数遇到困惑就会找原生家庭的问题。＂父母皆祸害＂，这是一个拥有10万多成员网络讨论小组的名字，这么庞大的人数，发人深思。可能问题是因为父母，父母不懂如何教育孩子，伤害了孩子，给孩子留下了创伤。
　　但是追踪过去会发现：父母也是那样长大的，父母不知道如何教育孩子，从来没有人教过她们怎么做才是最好的。
　　再往上追溯，父母的父母也是这样的，也不知道如何教育孩子。那么，这样的追溯还有意义吗？并不是所有的问题都可以找到原因。
　　所以最重要的是：我们要打破这个循环，从自己这里改变，学习新的方法教育孩子，对待孩子，不再让自己的孩子重蹈覆辙，延续自己的痛苦，这就是最大的意义。
　　2. 改善人际关系
　　合作和沟通是解决问题的关键。赞美可以让合作和沟通更加顺畅。
　　你有多久没有赞美你的另一半或者是你的孩子了？注意：赞美一个人的时候，尽量具体。
　　上课了，陈好走进教室，小美注意到她涂了与往常不同色号的口红，说：陈好，你的口红很漂亮哦！
　　杜康：陈好，你的口红色号很适合你哦，很滋润，你看起来更加光彩照人了！
　　两个人都是赞美，但是，是不是杜康更加具体的赞美听起来更加让人愉悦。注意：批评人的时候，只能批评行为，而不能上升到身份，人格。
　　想到之前有一次跑步，一个不小心，摔了个嘴啃泥，膝盖擦伤了，很疼。
　　回去后朋友就说：都是因为你自以为是，这么大的人了还能跑步摔倒！本来摔倒就挺委屈的，还被批评我、摔倒是因为自己自以为是，就更生气了，不就是跑步摔倒了吗，至于这样子说吗？如果他说下次小心一点，就是截然相反的效果。
　　记住，赞美和批评都需要有技巧。学会更合适的赞美和批评，会令人际关系变得更好。3. 培养积极思维，缓解焦虑
　　问题症状也可能有正向的功能。一个做事有点犹豫的学生来找老师，说：我觉得自己是个懦弱的人，每次做事都要很久，很怕出错。老师说：听起来你决定做一件事情之前会先思考，你想确认不会出错在行动，是这样吗？学生说：是。听到老师这样的解读，学生反而因为自己的三思而后行的行为感到自豪。图图妈妈正在因为孩子焦虑，为什么呢？原来是孩子跟小朋友一起玩滑梯，轮到自己了，却让给别的小朋友玩，自己最后一个才玩。图图妈妈觉得孩子胆小怕事，很苦恼。所以找咨询师朋友找办法解决问题。朋友说：听到你的描述，看得出你的孩子是一个懂得谦让，而且知道自我保护的孩子。听到这样的解读，图图妈妈立马不焦虑了，反而为儿子的谦让和懂得自我保护感到欣慰。
　　任何事情都是客观的，没有绝对的好坏，但是我们的解读却是主观的，每个人对事情的看法都不一样。不同的解读，就有不同的看法，一种消极，一种积极。
　　日常生活中，刻意地培养自己的正向思维，对事情正向地解读，那么思维一定会越来越积极。
　　正向思维竟然有这么多好处，那么，这些实用小技巧你学会了吗？
　　本文部分内容和灵感来源于长春大学一名辅导员的演讲，演讲令人受益匪浅，分享出来，希望大家也能有所收获。
　　文：心理咨询师刘佳楠 愿用文字与你相遇，如果我的文字对你有启发，欢迎关注我哦
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