8小时睡眠论是骗人的?高中生睡眠达到这个数,才是最佳方式
身体才是革命的本钱,学生在完成学业的同时,也要保持住身体的健康发展,睡眠质量更是关键,那么学生究竟应该睡几个小时?
随着升学的压力逐渐加大,学生的时间都被学习所占满,很多学生都出现了熬夜写作业的情况, 这样极大的影响了学生的身体健康 ,不利于成长。
学生时代正是学生身体的发育时期 ,众所周知在睡眠中学生的身体发育是最快的,所以睡眠不好很大程度上抑制了学生的发育, 也会导致免疫力下降等危害 。
在大家的传统观念里, 8小时睡眠论是大众普遍认知的最佳睡眠时间 ,然而事实并非如此,那么对于高中生来说最佳的睡眠时间是多少呢?
学生不要一味地追求8小时睡眠时间,影响学生的心理状态
8小时的睡眠论并不是随便说说的, 美国的科学家更是给出过相关的依据 ,结果显示在中小学生阶段平均睡眠为8小时,小学生睡眠时间会更长一些,高中生相对再少一个小时。
由此可见, 8小时睡眠论是有依据的 ,但是在部分学生眼中反而变成了一种执念,严格遵守这个理论强制自己每天坚持8小时的睡眠,这样的行为就有些过于偏执了。
如果学生一味地要求自己必须睡满8小时的话 ,对于学生来说也会造成很大的负担,也会导致情绪上的焦虑,在该睡觉的时间反而睡不着了。
不同学生对于睡眠上的需求也不同 ,也有学生根本睡不满8小时,强行多睡一个小时也只会浪费时间, 还会把学生搞得神经质,也因此身心俱疲 。
对于高中生来说学业的任务十分繁重, 有一种时间完全不够用的感觉 ,时间全部被学习填满,这个时候学生们根本满足不了8小时的睡眠时间。
在高强度的学习下,大部分学生的身体已经开始吃不消,为了身体的健康着想,适当的休息是完全必要的, 要确保劳逸结合的重要性。
根据调查 高中生的睡眠时间只要达到7个小时就足够了 ,并且最佳的黄金时间是晚上10点到早上5点这个阶段,学生保证在22:30进入深度睡眠,第二天也会保持充沛的精力。
学生要合理制定每日的学习任务,保证睡眠才是关键
学生在高中时期的想法也已经逐渐成熟,学习态度也有了明显的改善,不再像初中时期那样不认真对待,也是受到环境的影响, 学生为了高考开始拼尽全力的学习。
父母看到学生的压力也是非常心疼的,所以 大部分家长表示支持高中生睡眠7小时的方案 ,也是希望孩子可以得到充分的休息。
学生在节假日的期间对学习 最有效的方式就是睡眠 ,因为日常在学校中学生们并不能肆无忌惮地熟睡,学校的规章制度更是不允许,所以 到了假期学生就开始放肆补觉 ,家长往往都不会阻拦。
笔者认为高中生也在长身体的阶段,即使学业十分重要,也要兼顾到学生的成长和身体健康问题, 要注重学业和睡眠的同时兼顾。
首先学生要规划好每日的学习任务 ,最好 做一份时间表 ,什么时间内做什么学科的作业,比如晚上6点做数学习题,晚上8点开始背英语单词,这样学习效率也会快速提高。
其次学生要养成固定睡觉时间的好习惯 ,最好订个闹钟,学生把每天的学习任务安排在睡觉时间的前面,这样也确保学生可以在完成任务的情况下入睡。
最后学生遇到不会的难题要及时询问老师或者同学 ,不要一个人绞尽脑汁的研究,这样不仅浪费了时间还打乱了学习计划,尽快的询问也能提高学习效率。
作者有话说:
高中的学习生活确实时间紧任务重,但是 身体才是一切的本钱,如果学生把身体累垮的话成绩再好也没有任何意义 ,所以学生一定保持充足的睡眠,这样上课的精力也会提高,听课效果也更好。
学生不要一味地盲目追求学习的时间,并不是学习时间长熬夜学就可以提高效果 ,可能还会导致成绩的下滑,希望大家可以顺利度过自己的高中生活。
今日话题:你对高中生的睡眠时间有什看法?
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