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步伐讲解一练羽毛球步伐很累,练出来了你是龙嫌苦不练你是虫

  原创 羽球小子 2020-08-24 22:48:00
  图一:左手持拍
  图二:右手持拍
  昨天晚上放出来的两张图,让大家选择哪个对的那个是错的。回复中已经有朋友选出了正确的步伐。没错,图一左手持拍的马琳的步伐是对的。其实不用说也知道,图二的选手已经失去身体重心,明显是步伐存在问题——没步伐经常会导致刹不住。图片中的两个选手,最后那一步都是迈出左脚,为什么一个是对一个是错的呢?有多少人知道迈左脚和迈右脚的关系?实际上迈左脚和迈右脚,是不会变的,天生注定的,并不是你想迈左脚就迈左脚,想迈右脚就迈右脚。迈左脚还是右脚,取决于你是左利手还是右利手,俗称的左撇子和右撇子。左撇子伸左腿,右撇子伸右腿。
  步伐的原则
  先来看几张图,大家找一下共同点。
  (以右利手运动员为例讲解)他们都是右利手,有一个共同点,就是在主动步伐时,对就是主动步伐,被动步伐后边会说到,在主动步伐的时候,最后一步迈出去的永远都是右脚,这是原则性的,不能变。右利手迈右脚是判断你步伐对与错的最明显而又最根本的标志。无一例外,金廷网前的正手挑球,周天成的正手搓球,李宗伟前场反手放网,最后的一步都是右脚。
  可是有的人跑着跑着,最后一步刚好是左脚伸出去就到位了,伸不了右脚了怎么办?"并步"从此诞生,并步就是为了保证你的右脚永远都是在最前面而采用的一种步伐。什么是并步?看下图;
  并步的跑法
  动图中的两位选手,不管是下方选手的后撤接球,还是上方选手后场击球以后的回位,用的都是并步。并步有个最明显的特征,就是左脚永远不会跑到右脚前面,也就是跑动的时候,是侧着身子走的,有点像"螃蟹的横行"。所以,采用并步可以完美的解决你最后一步不是右脚的尴尬。有的朋友可能不理解,全场前后左右,往后跑的时候也是右脚在前吗?有朋友可能不理解这个"前"的含义,到底哪个方向才是前?在此我明确告诉你,所谓的右脚在前,是指你要前往的击球点的方向。总而言之,你的右脚永远都是朝着击球点走的,不管是前场还是后场。这就是步伐的原则。
  并步还有一大优点,那就是身体一直都是舒展开来的,只有舒展开的身体,击球的时候才能保证手上动作是不受干扰的,也就是我一直提倡的,要手脚分离。如果身体舒展不开,是没有办法做到手脚分离的,最明显的就是追身球,很难接 ,也难打出质量球。不信你看图中的安赛龙,你敢说你不怕追身球?追身球固然难防,但是也不是没有办法,破解追身球的办法后期讲到接杀球步伐的时候再详细说。此处以右撇子为例进行了讲解,左撇子就需要把上边的右脚改成左脚便是,是一样的道理。
  安赛龙接追身球
  说完主动步伐,再来说说被动步伐,被动步伐,顾名思义就是自己的节奏被打乱,主动步伐被打乱,已经无法用主动步伐进行防守和进攻。一般来说,步伐的作用除了击球,还需要连贯下一拍。被动步伐则是被迫抛弃稳妥的步伐,不顾虑下一拍而做出的赌博式接球。如李宗伟的飞身接球,林丹的鱼跃救球。这种被动步伐往往难以打出质量球,即使打过去,也很有可能会被下一拍攻垮。林丹李宗伟等大神除外。一旦出现了被动步伐,意味着你要挨打了。
  至于没有步伐的,接每一个球都是被动步伐,所以每一个球都是在挨打。只要你在场上不拽,一般会让你过十分,所以技术还没那么好的朋友,千万别装大尾巴狼。
  步伐分很多种,除了最普通的并步以外,还有并步的变种——前交叉步,后交叉步。当然步伐不一定要跑的才叫步伐,接杀球有接杀球的步伐,反手有反手的步伐,抽球有抽球的步伐,杀球有杀球的步伐,还有横向移动步伐,后撤步伐,上网步伐,抢网步伐…一次性是讲不完的,即使讲完了,这么干的干货,怕大家也啃不下。如果大家还有什么问题,留言区欢迎你。

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