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打羽毛球吃什么补充能量?少做这3件事

  原创羽毛球教学2020-05-31 20:00:00
  打球前1-2个小时,吃点东西补充能量,不然打球的时候总是觉得没有力,影响发挥。打球过程中也同样可以吃些易消耗、吸收的食物。打羽毛球可以吃3种食物补充能量
  1、香蕉
  香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。打球前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。打球的过程中,饿了同样可以吃一根香蕉来补充能量。
  2、巧克力
  巧克力的能量是比较丰富的,是比较理想的能量补充食物,在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力,能够给身体补充能量,使身体的血糖处于比较饱和的状态,对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
  3、全麦面包
  打球运动时,很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱,或是放一些低脂的鸡肉片,帮助补充蛋白质,这就会成为非常理想的运动前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。
  需要提醒的是,打完球之后,切记不要去吃大餐了,这样不易于身体消耗吸收,而且一场球消耗的脂肪,你这么一餐下去又全回来了。打球后的三大禁忌
  1、不能立即休息
  剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,造成血压降低,易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
  2、不可马上洗浴
  运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,导致头昏眼花,甚至虚脱休克。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
  3、不能饮酒除乏
  剧烈运动后,人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

世界最富有的女人新恋情曝光什么样的女人,自带幸福体质?前段时间,乔布斯遗孀劳伦娜带着女儿和新男友坐游艇的照片登上热搜,三个人在一起像极了一家人。为何一个女人的恋情会受到如此高的关注呢?原来,她就是跟乔布斯结婚20年,陪着丈夫把苹果缔造孕妇站着排队,丈夫坐着玩游戏引众怒生孩子是女人自己的事?最近,网上发布的一个产检的视频,看得让人格外生气。视频里,孕妇们拖着沉重的身体,忙前忙后的排队在门诊处候诊,领取资料。而陪同前来的丈夫们都在干嘛呢?有的在休息区睡觉,有的在看视频玩刚生完孩子,我就变成了后妈女人何苦为难女人1昨天,朋友圈的一段话,瞬间把我拉回了曾经的至暗时刻。朋友小敏才生完孩子,正在月子中心坐月子,原本心情不错的她,却因为接连来探望的七大姑八大姨搞的心情烦躁。一会儿这个人埋怨她奶水不潘石屹为哈佛耶鲁捐6亿,国内套现超300亿,河南水灾却一毛不拔?在天灾人祸来临时,我国各民族人民团结一心,共同抵抗灾难的各种场景,无不让人动容。而那些源源不断,从各地送往灾区的资金,更是让无数国人心中感觉到了温暖。一方有难,八方支援。这是铭刻在警卫员李连庆,守护主席15年,只回家1次,退休借300万回乡养牛云浮市星耀畜牧有限公司,是一家以肉牛饲养为主要营业内容的公司,说起这家公司的历史,就不得不提到一个人,他叫李连庆。养牛公司并没有什么稀奇,稀奇的是这个叫做李连庆的老人。他的一生就像被地主欺凌,一怒参军成开国少将,回乡后,恶霸惶恐不安吓得自尽这阵子,我国娱乐行业,某男性从业人士参拜日本某祭奠场所的消息,在网络和社会中都引发剧烈回响,我国也通过多方面对此事发声表态,对于前者的行为表示出极强烈的谴责。中华民族能够重新崛起,爸爸被孩子怼哭,你永远不知道,爱顶嘴的孩子背后都有这样的家庭01孩子顶嘴父母权威被挑战一叫你,你的屎尿都来了,快点啊,不要拖拖拉拉人呢?眼睛往哪看?不要以为我每天忙,就没时间管你,你看人家韩梅梅的家长,再看看你这几句话,家长们是不是特别熟悉杀鱼弟自尽背后他喝的不是百草枯,而是对原生家庭的绝望思尔为雏日,高飞背母时当时父母念,今日尔应知血缘亲情是世界上最为真挚的感情,父母对于子女的付出向来是不要求回报的,自古以来,描写有关于父母亲情的古诗词不在少数。但血缘虽是天性,却也30岁没嫁人遭亲妈暴打,伤孩子最深的家庭原来是近日,常州的一位母亲对待自己已成年女儿的方式,让人再次刷新了三观。年届30的女儿被母亲用铁棍打的皮开肉绽,而原因却让人啼笑皆非。原来,母亲看女儿过了适婚年龄,却一直没有婚嫁,于是看二胎家庭,老二真的比老大精?看看心理学家怎么说每次带着两个孩子回老家,邻居们总忍不住对兄弟俩评头论足一番。比如,哥哥喜欢安静,不爱说话,文质彬彬,很有礼貌。而弟弟呢,一看就比较调皮,活泼好动,小嘴巴甜得很。其实不止我家是这样,7岁女孩铁嘉欣,因一张笑脸走红,公司斥资100万求签约却遭拒绝众所周知,中国人历来都是十分重视家庭教育,家是国家密不可分的小细胞,是支撑中华民族繁荣昌盛的重要精神力量。良好的家庭教育,有利于促进社会的文明建设。今天要为大家讲述的故事,正是一个
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