原创羽毛球教学2020-05-31 20:00:00
　　打球前1-2个小时，吃点东西补充能量，不然打球的时候总是觉得没有力，影响发挥。打球过程中也同样可以吃些易消耗、吸收的食物。打羽毛球可以吃3种食物补充能量
　　1、香蕉
　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。打球的过程中，饿了同样可以吃一根香蕉来补充能量。
　　2、巧克力
　　巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
　　3、全麦面包
　　打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
　　需要提醒的是，打完球之后，切记不要去吃大餐了，这样不易于身体消耗吸收，而且一场球消耗的脂肪，你这么一餐下去又全回来了。打球后的三大禁忌
　　1、不能立即休息
　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，造成血压降低，易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
　　2、不可马上洗浴
　　运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，导致头昏眼花，甚至虚脱休克。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
　　3、不能饮酒除乏
　　剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

阿娇这是胖到200斤了吗？这个肚子哈？谁能想到颜霸阿娇也有被骂照骗的一天？？？宁静和阿娇加盟的恋爱综艺怦然心动20岁不是今天开播了嘛，爱凑热闹的小羊就立马跑去瞅了瞅。还没瞅几眼，就看到弹幕上有人说阿娇好照骗港真，虽尼格买提媳妇曝光，高学历高颜值，结婚多年却没有生一个孩子一说起我国知名度比较高的主持人，相信大家最先想到的就是倪萍董卿她们了吧！的确，她们的确是我国非常优秀的主持人，但他们都是一些前辈，也都火了十几年了，而今天小编要说的这个人则是最近几刘烨罕晒俩孩子近照！女儿五官大变瘦成竹竿，儿子被指撞脸丁真戳右边关注会火群像！最全最新娱乐圈八卦每天与你分享！近日，刘烨在个人社交平台晒出带两孩子参加勇士儿童赛的照片，并还骄傲配文闺女是组里第一。照片中，霓娜身穿比赛运动制服，一双大长腿十黄斌，一个捧红黄晓明赵丽颖的经纪人，娱乐圈的营销大神最近赵丽颖跟冯绍峰毫无征兆地离婚引起了网友的广泛热议，大家也不禁回忆起赵丽颖一路走来的艰辛历程，从毫无背景的农村女孩到选秀明星，再从跑龙套到一线当红小花，这其中有一个人功不可没，那沉默的张艺谋，和他的悬崖之上古人说三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。今年已经71岁的张艺谋带来了一部谍战电影悬崖之上。虽然是第一次接触的影片类型，但张艺谋挥洒自如。有人说海清这次演的妈妈有点不一般！啊摇篮开播才两集，她饰演的丑妈妈就圈粉了一个多月前，教育题材大剧小舍得定档时，曾有无数小系列的粉丝感慨相比两部前作，小舍得最大的遗憾就是看不到海清演妈了。当时，可能谁也没想到，它的接档剧里妈妈海清不光回归了，还一下子成为为什么精武英雄大话西游上映不被认可，后来才成经典？1。大话西游跟原版的西游记没有任何的共同点，这对很多观众无法接受。他们习惯了西游记的唐僧和悟空。例如六小龄童就对大话西游进行了多次批评，他眼中的唐僧和悟空不应该是哪个样子。2。电影赵本山女儿首次亮相刘老根，想学小琴的呆萌，最后却尴尬无比电视剧刘老根影响了一代又一代人，前两部刘老根是难得的经典名剧，火遍了大江南北，时隔多年，赵本山老师再次拍摄刘老根续集，演员阵容依然延续了赵家班的班底，不但有赵本山的徒弟，还有他的家半路书生韩寒的另类喜剧，乘风破浪中不为人知的幕后故事他曾是一个时代青年学生们心中的大神偶像，也是一个另类的叛逆少年他曾是义务教育上一个特例，也是一个赢得无数辉煌荣誉的传奇人物1999年，在首届全国新概念作文比赛上，他以一篇杯中窥人获杨颖亏22亿堪称投资黑洞，实力护妻，黄晓明撤43间工作室用心良苦黄晓明和杨颖的新闻通稿，总是像双胞胎一般。先是大宝贝自曝刘嘉玲删除了自己的微信联系方式，接着黄晓明就约刘嘉玲吃饭，大张旗鼓。先是baby独自带小海绵出去玩，接着黄晓明就陪妻子儿子一离婚前度假照曝光，冯绍峰为挽救婚姻百般宠爱，赵丽颖态度冷漠最近娱乐圈八卦不断，从郑爽天价片酬到赵丽颖离婚，一个瓜比一个瓜到，都不知道要先吃哪个好了。先来说说赵丽颖吧，突然双方官宣离婚，让吃瓜群众都措手不及，虽然之前就被频繁爆料，但却没被证