原创羽毛球教学2020-05-31 20:00:00
　　打球前1-2个小时，吃点东西补充能量，不然打球的时候总是觉得没有力，影响发挥。打球过程中也同样可以吃些易消耗、吸收的食物。打羽毛球可以吃3种食物补充能量
　　1、香蕉
　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。打球的过程中，饿了同样可以吃一根香蕉来补充能量。
　　2、巧克力
　　巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
　　3、全麦面包
　　打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
　　需要提醒的是，打完球之后，切记不要去吃大餐了，这样不易于身体消耗吸收，而且一场球消耗的脂肪，你这么一餐下去又全回来了。打球后的三大禁忌
　　1、不能立即休息
　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，造成血压降低，易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
　　2、不可马上洗浴
　　运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，导致头昏眼花，甚至虚脱休克。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
　　3、不能饮酒除乏
　　剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

世界最富有的女人新恋情曝光什么样的女人，自带幸福体质？前段时间，乔布斯遗孀劳伦娜带着女儿和新男友坐游艇的照片登上热搜，三个人在一起像极了一家人。为何一个女人的恋情会受到如此高的关注呢？原来，她就是跟乔布斯结婚20年，陪着丈夫把苹果缔造孕妇站着排队，丈夫坐着玩游戏引众怒生孩子是女人自己的事？最近，网上发布的一个产检的视频，看得让人格外生气。视频里，孕妇们拖着沉重的身体，忙前忙后的排队在门诊处候诊，领取资料。而陪同前来的丈夫们都在干嘛呢？有的在休息区睡觉，有的在看视频玩刚生完孩子，我就变成了后妈女人何苦为难女人1昨天，朋友圈的一段话，瞬间把我拉回了曾经的至暗时刻。朋友小敏才生完孩子，正在月子中心坐月子，原本心情不错的她，却因为接连来探望的七大姑八大姨搞的心情烦躁。一会儿这个人埋怨她奶水不潘石屹为哈佛耶鲁捐6亿，国内套现超300亿，河南水灾却一毛不拔？在天灾人祸来临时，我国各民族人民团结一心，共同抵抗灾难的各种场景，无不让人动容。而那些源源不断，从各地送往灾区的资金，更是让无数国人心中感觉到了温暖。一方有难，八方支援。这是铭刻在警卫员李连庆，守护主席15年，只回家1次，退休借300万回乡养牛云浮市星耀畜牧有限公司，是一家以肉牛饲养为主要营业内容的公司，说起这家公司的历史，就不得不提到一个人，他叫李连庆。养牛公司并没有什么稀奇，稀奇的是这个叫做李连庆的老人。他的一生就像被地主欺凌，一怒参军成开国少将，回乡后，恶霸惶恐不安吓得自尽这阵子，我国娱乐行业，某男性从业人士参拜日本某祭奠场所的消息，在网络和社会中都引发剧烈回响，我国也通过多方面对此事发声表态，对于前者的行为表示出极强烈的谴责。中华民族能够重新崛起，爸爸被孩子怼哭，你永远不知道，爱顶嘴的孩子背后都有这样的家庭01孩子顶嘴父母权威被挑战一叫你，你的屎尿都来了，快点啊，不要拖拖拉拉人呢？眼睛往哪看？不要以为我每天忙，就没时间管你，你看人家韩梅梅的家长，再看看你这几句话，家长们是不是特别熟悉杀鱼弟自尽背后他喝的不是百草枯，而是对原生家庭的绝望思尔为雏日，高飞背母时当时父母念，今日尔应知血缘亲情是世界上最为真挚的感情，父母对于子女的付出向来是不要求回报的，自古以来，描写有关于父母亲情的古诗词不在少数。但血缘虽是天性，却也30岁没嫁人遭亲妈暴打，伤孩子最深的家庭原来是近日，常州的一位母亲对待自己已成年女儿的方式，让人再次刷新了三观。年届30的女儿被母亲用铁棍打的皮开肉绽，而原因却让人啼笑皆非。原来，母亲看女儿过了适婚年龄，却一直没有婚嫁，于是看二胎家庭，老二真的比老大精？看看心理学家怎么说每次带着两个孩子回老家，邻居们总忍不住对兄弟俩评头论足一番。比如，哥哥喜欢安静，不爱说话，文质彬彬，很有礼貌。而弟弟呢，一看就比较调皮，活泼好动，小嘴巴甜得很。其实不止我家是这样，7岁女孩铁嘉欣，因一张笑脸走红，公司斥资100万求签约却遭拒绝众所周知，中国人历来都是十分重视家庭教育，家是国家密不可分的小细胞，是支撑中华民族繁荣昌盛的重要精神力量。良好的家庭教育，有利于促进社会的文明建设。今天要为大家讲述的故事，正是一个