原创羽毛球教学2020-05-31 20:00:00
　　打球前1-2个小时，吃点东西补充能量，不然打球的时候总是觉得没有力，影响发挥。打球过程中也同样可以吃些易消耗、吸收的食物。打羽毛球可以吃3种食物补充能量
　　1、香蕉
　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。打球的过程中，饿了同样可以吃一根香蕉来补充能量。
　　2、巧克力
　　巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
　　3、全麦面包
　　打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
　　需要提醒的是，打完球之后，切记不要去吃大餐了，这样不易于身体消耗吸收，而且一场球消耗的脂肪，你这么一餐下去又全回来了。打球后的三大禁忌
　　1、不能立即休息
　　剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，造成血压降低，易引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
　　2、不可马上洗浴
　　运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，导致头昏眼花，甚至虚脱休克。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
　　3、不能饮酒除乏
　　剧烈运动后，人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

小八卦，张哲瀚，张一山，范丞丞关晓彤张天爱抱上博纳的大腿了，她在暗戳戳抢钟楚曦的电影饼，团队这段时间都在卖惨说喜天对她不好，给她安排的男主都是叫不上名字的糊咖，其实是公司对她的扛剧能力失望了。掌眼定了胡冰卿和张一山，小s风波后晒出新动态，发文感谢某品牌没有放弃，显得冷静了许多说到小s这位女明星，相信大家对她太熟悉了，毕竟很多观众和网友都是看过她主持的节目，也看过她饰演的影视剧，尤其是她饰演的青春偶像剧流星花园给大家留下了深刻的印象，不仅如此她和蔡康永主警察学院开播收视高，情节老套逻辑差，可惜了车太贤郑秀晶近日，一直热搜不断，由韩国KBS电视台推出的爱情喜剧警察学院终于上线。这部由实力派演员车太贤，流量小花郑秀晶，郑振永领衔主演的爱情喜剧，开播当天就创下了7。3的收视高峰，第一集的平2021年神话改编影视作品，也只有中国可以做到了神话改编，肯定是要看中国神话了。中华历史几千年，神话传说更是多不胜数，今天就来看一下2021年改编的神话电影，哪一个比较还原呢？新封神哪吒重生三千年前，天下动荡，人神共遇大劫，不想新青年IXFORM罗一舟解构罗一舟连罗一舟自己都承认自己是个有些无聊有些单调的人。千禧年出生，从小在军艺学舞蹈，班上95式步枪拆装第一，转专业考上中戏表演系他的履历，怎么看都和无聊单调搭不上关系。可罗一舟确实又是个国内有什么好看的青春偶像剧推荐呢？一起同过窗一起同过窗是由毕鑫业执导，武雨泽徐晓璐庞瀚辰李若嘉于翔桑砚应岱臻丁翔南李川等联袂主演的青春校园喜剧，该剧讲述路桥川钟白任逸帆三位青梅竹马一路同窗，并考入了同一所大学，并陆为什么近些年媒体不断的强调港片已死？港片死了对我们有什么好处？其实我觉得港片不但没死，而且工匠精神越来越突出，香港的电影工业越来越成熟。搞不懂这些人怎么想的，或者说他们这么做背后的目的。其实我觉得大可不必如此吧，如果真的对自己有自信又何必频繁你知道早期哪些明星的黑料？1李佳琪有点抑郁后面可能停止直播也可能看破红尘出家2罗云熙家暴3张彬彬晚上经常运动4许凯家暴事实5肖站这个事情会过去但以后可能没有怎么火6王一博事业会但注意官非7陈学冬中年不退出娱王为念在妈妈葬礼上失声痛哭！表情痛苦说话哽咽，走路不稳需搀扶近日。著名主持人王为念母亲葬礼如期举行，在当天葬礼上王为念着一身黑衣，忆起逝世母亲王为念悲痛不已，面对母亲的突然逝世，王为念发出一阵感叹，不要和命运去赌博，因为会输的很惨，明明前几罗京离世12年，当年哭晕在葬礼上的妻子，带着儿子嫁给了富商老曾影视转眼罗京去世已经12年有余，可十年巨变早已物是人非。昔日在罗京葬礼上哭到昏厥的妻子刘继红，也在12年之后选择了改嫁，原来再好的爱情都经不起一方的缺席。没有生命，一切都将与我琅琊榜皇后至死不知，静妃的一句话，为她废后埋下祸根在后宫大会上，皇后已经觉察到了静妃的威胁注此时还不是贵妃，顺嘴了，不要挑刺，拜托拜托，狠狠地训斥了越贵妃一通，但是只是表面训斥，实际上是要越贵妃和皇后，一起对付这个老了，才搞起风浪