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减肥果糖容易发胖,那减肥还能依赖水果吗?

  使用水果减肥估计是胖友们都走过的弯路,也是大家都尝试过的减肥方法。
  尤其是炎炎夏日,胃口不佳的夏天,对好身材的向往本就分为强烈,对美食的爱也兴致大减,就想吃点清爽的食物。
  这个想法一冒出来, 有的胖丫头就灵机一动,我索性不吃饭了,我吃水果吃到饱,权当减肥。
  经过长时间的"自我折磨后",胖丫头 不仅一斤没瘦,甚至还越来越胖,体检查出来了各种小毛病。
  其实这种做法属于横冲直撞,压根没认识到水果的真正价值,进入了减肥误区。 大家对于水果减肥的误区认为水果热量低
  普通水果含糖量在10%左右,但很多南方水果,例如榴莲、香蕉、菠萝蜜等等都在20%左右。
  一根大点的香蕉和大半碗米饭差不多,一般来说 ,水果甜度越大,所含有的果糖也丰富 ,也不利于减肥,大多数南方水果都是如此。
  例如蜜桔,营养满满,其维生素C是苹果十几倍。一个蜜桔热量为34大卡,不敢吃米饭,但是能成斤吃蜜桔。( 10个蜜桔=一大碗米饭。 )
  不吃水果容易便秘
  很多水果强迫症最担心的问题就是便秘,因为我们知道 水果中含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便。
  其实,一个半斤苹果的膳食纤维为3克左右,而半斤空心菜中的膳食纤维高大10克,也就是几筷子的事。
  便秘真的和水果画不上等号,求求你们擦亮眼睛。
  我们要靠吃水果补充维生素C
  一般情况下,一位成年人每天至少需要60毫克的维生素C,换算到梨子身上,你需要吃14个,才能补足这些。
  大家吃梨子喜欢削皮,那你需要吃20个才能补充微量元素……所以, 大家去药店买瓶维生素C,不比在家里啃14个梨强?
  为什么吃水果会变胖?
  水果中含有丰富的果糖,而果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应,所以我们吃再多也不会有饱腹感。
  相比同等量的主食, 果糖更容易被合成脂肪,而且会增加内脏脂肪的比例 ,人体肌肉、大脑等大部分部位,都不能直接利用果糖作为能量来源。
  在我们 大量摄入水果之后,水果中的果糖就进入肝脏进行代谢,一部分会变成能量,还有一部分会变成脂肪储存起来 。 时间一长,留在肝脏中的脂肪越来越多,就会形成脂肪肝。
  结语
  水果基本上只能提供碳水化合物和部分维生素, b族维生素是要通过谷物来提供,如果没有这个来源,会造成姨妈出走。
  其次,减肥的原理是消耗大于摄入,但是你不能摄入得太少而且不均衡,前期减得飞快,但是效果维持时间很短,后期反弹的时间更快,还容易降低基础代谢。
  不要认为自己胖,就可以瞎搞! 记住,你的身体健康才是最重要,减肥第二。
  问答:你认为什么水果不能多吃? 欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。

鱼缸中的励志哲学,不是你的生活不快乐,而是你还没读这篇文章如果不能打碎心中的四壁,即使给你一片大海,你也找不到自由的感觉。有一条鱼在很小的时候便被捕上了岸,打鱼的人看它太小,而且很美丽,便把它当礼物送给了女儿。小女儿将它放在一个鱼缸里养起高考录取迎来新规定,2022年高考生注意了,对男生影响较大高考对无数学生来说,是一场可以改变命运的考试,从小学阶段一直到高中的学习,都是为了在高考中获得更好的发挥,让自己未来出路变得更宽广。高考分数越高,学生就能被更优秀的大学录取,学生除大学老师年薪有20万吗?高校教授晒出工资单,网友比不上公务员在大家印象中,老师福利待遇非常不错。尤其是大学老师,工作清闲不说,薪资也不低。有位复旦的教授晒出了自己的工资单,从这个工资单显示的信息来看,大学教授薪资水平并没有大家想象中那么高,武汉大学恋爱心理学火爆,学生爬窗听课,网友对学习的渴望武汉大学作为我国985高校,自然教学实力不俗,除此之外,校园内风景,也吸引了很多游客的目光,其中较为出名的就是武大的樱花。近日,武汉大学再次登上热搜,这次走红的原因不是校内环境,而首批13所副部级高校,如今哪所排名垫底?榜首实力依旧前言副部级大学即中央直管高校,此类学校一把手一般都是中管干部。众所周知,本科院校一把手一般是正厅级单位,中央直管高校党委书记,或校长大多是副部级。由此可见,相比普本,国家对副部级大或将颠覆游戏本新概念?戴硕吾空游戏本K178U评测随着技术的发展,市面上各种游戏大作层出不穷,对于电脑的配置要求也越来越高。而相较于台式电脑,更加便于携带的笔记本电脑显然更受年轻人的喜爱。不管是去朋友家做客社团聚会还是放假回家,走人人都挑陈亚男的毛病,替朱小伟出气,就因为他老实吗?自从陈亚男说出和朱小伟分居的事,网络上骂她的声音就没停过,而且愈演愈烈,骂什么的都有,这对二十多岁的陈亚男来说,不公平。她若有心机,就不会对无所事事的朱小伟寄以厚望了。单从学历来说杭州保姆纵火案,如今四年已过,网上两种声音水火不容,交戈不断我的一篇关联文章被人怼到评论区沦陷。已经结了的案子,除非有新的证据才能重审,这个权利也只有受害方朱家人才有权起诉,也有个别主流媒体发声了,比如关于那口井上的刻字,属于工人工作失误所奇遇VR二代,引领移动观影新时代近几年,VR眼镜发展迅速,它可以带给你一个独有的虚拟世界,在这世界中仿佛一切都是真的,而且带来的感觉也是非常奇妙的。那种流连忘返的感觉,是普通的观影设备所不具备的,这种奇妙的感觉越本科学历也分档次?共分为6个档次,最后一档找工作不太被认可现在很多人都说,本科学历含金量正在降低。为了找到一个好工作,很多学生在本科毕业后会选择继续深造,读研或出国留学。其实本科学历含金量并不低,现在能接受本科教育的学生数量并不多。只是我有一铁饭碗年薪六位数有编制,市场缺口较大,报考人数却很少现在社会就业形势非常严峻,很多大学生面临毕业就失业。更有甚者在家待业,上完大学的他们也不知道自己要何去何从。因为这种情况,越来越多大学生走上了考研考公的道路,一是想深造自己的学历,
再添曙光!宋祖德呼吁网友举报,仅需4块3,知名导演已经带头寄出引子近日林生斌事件大洗牌,官方来人调查了,虽然调查的不是当年火灾案,但同样可以进行举报。举报的内容将转交给相关部门调查,所以只要举报,就会引起官方重视,这件事就能被关注。宋祖德得知小样儿,得罪谁都别得罪医生宸汐缘已到41集,我今天感慨的主题就是得罪谁都别得罪医生。之前有一集是玉梨仙子为元瞳疗伤,他告诉元瞳说,你到正午的时候会很难受,当然你也可以吐一口精血来缓解自己的难受程度,不过一口宸汐缘的最后几集,我是哭着看完的,你呢?宸汐缘电视剧已经大结局了,非常感谢善良的编剧让九宸和灵汐最终团圆。其实,从景修国师入魔之后,这个故事再讲个二三十集没有问题,但是男女主的分离让这个故事的基调偏向虐肯定是逃不出了,所凤穿牡丹穿了啥这个星期一口气刷完了凤穿牡丹。老片子了。我不懂演技,评价不了,感觉李小冉还是有的吧,应采儿好像还有提升空间。还是回到凤穿牡丹这个剧的本身。首先,凤穿牡丹这名字起的不错,非要说成是刺闺蜜间除了抢男人还能有点别的吗?七月与安生已经放到第24集了。感觉这部剧的总体安排是这样的上半段七月和安生共抢苏家明,安生赢了下半段七月和安生共抢韩东,七月赢了。在这部剧刚开始的时候,我还特意去看了一下原著,特意追姑娘什么招最绝?宸汐缘39集,灵汐不让九宸进屋,九宸被关在门外傻站了一天。傍晚的时候,天色渐暗,九宸突然伸出右手往天上一点一招,天上立马电闪雷鸣,下起滂沱大雨。九宸嘴角一勾,哼哼,哥就不信了,这样做别人的情妇是一种什么体验?电视剧司藤开播,第一集就引入了一个非常吸引眼球的关系别人的过气情人,我心尖的未婚妻。别人的情妇,不管愿不愿意,这实在是一个让人难以启齿的身份,就好像有情妇无聊看到这篇东西也不会留言韩商言的梦想是纸糊的吗?前几天我写了个文,我说我喜欢小米的通透,欣赏他对生活和对朋友的那种态度,还写了我欣赏小米说的话,他说韩商言不能因为艾情和solo犯的一个错误,就把他们定在十字架上,要求他们一辈子忏你是比赛型选手吗?(含测试)亲爱的,热爱的第30集,kk对战buff。这一集的开头,李少飞在给kk战队讲解buff战队的时候,开始并没有得到kk战队队员的重视,他们甚至喝红牛直接打断米邵飞的话,表示不服气。但文章马伊琍离婚,能量大的人装起来一定特别累中午午觉醒来,铺天盖地的都是文章和马伊琍离婚的消息。马伊琍发文宣布与文章离婚你我深爱过,努力过,彼此成就过。此情有憾,然无对错。往后,各生欢喜。。文章随后也发文称吾爱伊琍,同行半路别人的情妇三号,我心尖的未婚妻1电视剧司藤开播,第一集就引入了一个非常吸引眼球的关系别人的过气情人,我心尖的未婚妻。(一)2017年4月15日,星期六,我大办婚礼迎娶沁儿之日,同时,也正好是她做情妇满五周年之时。