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减肥果糖容易发胖,那减肥还能依赖水果吗?

  使用水果减肥估计是胖友们都走过的弯路,也是大家都尝试过的减肥方法。
  尤其是炎炎夏日,胃口不佳的夏天,对好身材的向往本就分为强烈,对美食的爱也兴致大减,就想吃点清爽的食物。
  这个想法一冒出来, 有的胖丫头就灵机一动,我索性不吃饭了,我吃水果吃到饱,权当减肥。
  经过长时间的"自我折磨后",胖丫头 不仅一斤没瘦,甚至还越来越胖,体检查出来了各种小毛病。
  其实这种做法属于横冲直撞,压根没认识到水果的真正价值,进入了减肥误区。 大家对于水果减肥的误区认为水果热量低
  普通水果含糖量在10%左右,但很多南方水果,例如榴莲、香蕉、菠萝蜜等等都在20%左右。
  一根大点的香蕉和大半碗米饭差不多,一般来说 ,水果甜度越大,所含有的果糖也丰富 ,也不利于减肥,大多数南方水果都是如此。
  例如蜜桔,营养满满,其维生素C是苹果十几倍。一个蜜桔热量为34大卡,不敢吃米饭,但是能成斤吃蜜桔。( 10个蜜桔=一大碗米饭。 )
  不吃水果容易便秘
  很多水果强迫症最担心的问题就是便秘,因为我们知道 水果中含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便。
  其实,一个半斤苹果的膳食纤维为3克左右,而半斤空心菜中的膳食纤维高大10克,也就是几筷子的事。
  便秘真的和水果画不上等号,求求你们擦亮眼睛。
  我们要靠吃水果补充维生素C
  一般情况下,一位成年人每天至少需要60毫克的维生素C,换算到梨子身上,你需要吃14个,才能补足这些。
  大家吃梨子喜欢削皮,那你需要吃20个才能补充微量元素……所以, 大家去药店买瓶维生素C,不比在家里啃14个梨强?
  为什么吃水果会变胖?
  水果中含有丰富的果糖,而果糖的代谢会绕过下丘脑的饱腹反应,所以我们吃再多也不会有饱腹感。
  相比同等量的主食, 果糖更容易被合成脂肪,而且会增加内脏脂肪的比例 ,人体肌肉、大脑等大部分部位,都不能直接利用果糖作为能量来源。
  在我们 大量摄入水果之后,水果中的果糖就进入肝脏进行代谢,一部分会变成能量,还有一部分会变成脂肪储存起来 。 时间一长,留在肝脏中的脂肪越来越多,就会形成脂肪肝。
  结语
  水果基本上只能提供碳水化合物和部分维生素, b族维生素是要通过谷物来提供,如果没有这个来源,会造成姨妈出走。
  其次,减肥的原理是消耗大于摄入,但是你不能摄入得太少而且不均衡,前期减得飞快,但是效果维持时间很短,后期反弹的时间更快,还容易降低基础代谢。
  不要认为自己胖,就可以瞎搞! 记住,你的身体健康才是最重要,减肥第二。
  问答:你认为什么水果不能多吃? 欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。

对决证人孙磊死亡,袁队被怀疑,工作中如何避免成为背锅侠对决剧照在工作中,有的员工会莫名成为背锅侠,让人百口莫辩,如何才能避免被他人利用而背锅呢?电视剧对决中,搬运村拆迁推进过程中牵扯出越来越多的事件,搬运村内一直有错综复杂的黑恶势力,时而清醒,时而悬浮的大女主,我是真的看腻了在以往的影视剧中,大多以男性视角为主,女性在其中的作用多为陪衬,或作为依靠男人的附庸,或常以傻白甜形象出现。可随着时间的推移,傻白甜的女性角色设定很难再引起观众共鸣,大家更希望看到抗战剧的巅峰之作亮剑相信不少九零后都看过热门抗日电视剧亮剑,这部电视剧被重播的次数以及它的受欢迎程度不亚于西游记这类经典影视剧。在亮剑中,主人公李云龙的形象深入人心,在李云龙身上,我们能看到他的不少坏胡军老婆卢芳,16支啤酒定情,婚后一儿一女,日子红红火火有滋味文醒醒编辑小情书近日网上兴起了一个论胡军有多少迷弟的话题。据不完全统计,在胡军这里,战狼吴京想撒娇,大哥任达华想嫁,张震对他极尽崇拜之情。除此之外还有陈道明蔡国庆刘烨等人也都是胡军2022年5月还没过完,烂剧却层出不穷,这10部剧,一部比一部烂原本以为开端的爆红,可以为2022年开一个好头,继续为我们带来更多好的作品,可没想到今年已经过去了将近一半,烂剧却依旧处于层出不穷的状态,那么这些烂剧你都看过几部呢?山河月明作为一51岁于和伟做核酸被拍,帅过小鲜肉,人到中年,拼的就是身材5月9日,有网友在社交平台分享出偶遇演员于和伟的画面,并激动配文下楼做核酸,偶遇于和伟老师,前几天其实偶遇过一次,但今天是什么神仙运气,竟然排队在我前面,与此同时,该网友还大赞于和陈赫妈带俩孙女出游,张子萱陈赫罕同框,结婚6年才敢秀恩爱近日,演员陈赫的妈妈在社交网晒出了带两个孙女出游的画面,张子萱和陈赫罕见同框现身。照片中,张子萱身穿白色上衣配灰色长裤,陈赫身穿黑色大衣配迷彩短裤,夫妻俩都头戴帽子口罩包裹严实,一杨树林一旦退出,只剩下宋小宝的本山传媒还有存在的必要吗?杨树林上台表演很热闹,生活中他可不说话,不说师兄弟,不说师父,也不说公司,安安静静,弄弄管子,人家说他不哼不哈,其实他是一个聪明人。可是,聪明人杨树林有动静了,虽然不是他亲口抱怨,4年后再看草根女孩杨超越,她的逆袭,比你想象得更精彩在一档综艺节目上,戚薇看着杨超越的大眼睛,你赶紧去谈恋爱。哪知,戚薇还没说完,杨超越赶忙摇了摇头,我一点都不想谈恋爱,我就只想挣钱,好的工作不好找,男朋友,随时可以找。其实,在杨超边潇潇将娱乐圈搅合得人仰马翻,让印小天名声尽毁,真不值插刀教事件直至现在已经过了十年,十年的时间里足可以看清一个人的真实面目,也可以让一件事水落石出,可能这就是人善人欺天不欺吧。印小天走出了阴霾,他的事业又有了新的起色,他也与昔日那些5月中旬刚过就吃瓜,被传封杀怀二胎发律师函,个个都是大瓜许晴被封杀?近日,由冯绍峰和胡军主演的青面修罗开始亮相各大平台,不过网友却发现原本参与演出的许晴却不见了,换成了另外一名女演员。之前预告的时候还是好好的,为何现在会被全部替换出去呢
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