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这6种食物被称为天然刮油器,每天吃,能助推你的减肥大业

  在减肥这件事上,"吃"是一个突破口,但同时也是一道难关。
  照着网红、主播和营养大师的食谱吃,结果却逼退了大姨妈,甚至被脱发困扰。试了某他减肥药、轻断食等方法,最后爆发式反弹。
  明明已经吃饱了,但总是忍不住吃东西,这些失败都告诉我们: 不吃、少吃、或吃减肥药,并不能让你真正瘦下来。
  其实,大家不妨在平时多吃这几种食物,帮助你刮油燃脂,久而久之,轻松瘦出小蛮腰 这6种食物被称为"天然刮油器",能助推你的减肥大业绿豆汤
  绿豆有利水清热的功效, 绿豆汤减肥最适合水肿型体质的人 ,它可以排出体内多余的水分,加快机体新陈代谢,让人拥有苗条的身材。
  由于绿豆中含有多种维生素,如维生素B1、维生素B2,还含有丰富的蛋白质、少量石碱成分,这些成分可以加速肠胃蠕动、缓解便秘、促进排尿。
  能够消除身体的水毒,缓解身体的浮肿现象。坚持喝绿豆汤,能够让腰部和大腿有较明显的曲线。
  木耳
  木耳一直有"肠道清道夫"的美誉,是减肥人士的必备选择。 木耳中,不仅含有丰富的胶质,饱腹感强,还能促进肠道蠕动,清除肠道中堆积的代谢垃圾和多余油脂。
  如果减肥中遇到了便秘,吃上一大份炒木耳,再一天饮水1.5-2.0L,第二天早上,排便就能变得很顺畅。
  此外,和木耳类似的食物还有银耳,除了减肥的效果,还有美容养颜的效果。
  冬瓜
  在日常食物中,冬瓜绝对是热量最低的一种食物,每100克中只含有12大卡的热量。
  一直以来,冬瓜都有" 减肥瓜 "的美誉,除了因为热量低之外,还因为冬瓜中含有 葫芦巴碱和丙醇二酸 两种物质, 前者能够提高新陈代谢速度,后者能够抑制糖类转化为脂肪。
  此外,冬瓜中还含有丰富的钾元素,能够中和体内的钠元素,起到利尿、去水肿的效果,如果你经常水肿,饮食中多安排些冬瓜一定没有错。
  西兰花
  减肥的人,都知道要多吃西兰花,西兰花也有"蔬菜之王"的美誉。 之所以大家那么推崇西兰花,主要是因为 它低卡、高纤维、高蛋白、高营养 的特点。
  热量只有34大卡/100克,膳食纤维含量2.6克,蛋白质含量也高达2.82克,维生素C含量,同样远超过其他的蔬菜。
  减肥的人吃西兰花,还有一个重要的特点:易储存,且烹饪方便。
  海带
  新鲜的海带,每100克中仅含13大卡的热量,和冬瓜相差无几。
  除了热量低的特点之外, 海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维,饱腹感强,还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂,进而帮助减肥。
  此外,海带中还含有丰富的碘元素,能够 加速糖原和脂肪的分解; 含有丰富的 钾元素,能够提高脂肪燃烧的速度, 特有的 海藻酸,能抑制身体对于脂肪的吸收 。
  魔芋
  魔芋,是一种比冬瓜的热量更低,比海带的膳食纤维含量更高的食物, 作为低卡、高纤食材中的王者,魔芋的热量只有7大卡/100克,膳食纤维含量却高达60%。
  在你需要轻断食控制热量摄入的时候, 吃上200克的凉拌魔芋,热量摄入不超过50大卡,却能提供2-3小时的饱腹感。
  因为这样的特点,魔芋一直是很多明星们控制身材的必备食物。
  结语
  一顿饭吃不成胖子,所以想要一天瘦下来,也是不可能的。全天饮食,建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪,只吃水果蔬菜并不能瘦。
  每天建议吃500g蔬菜,颜色多样的蔬菜,营养更好。记住减肥的唯一真理:控制热量摄入小于热量消耗。
  问答:你觉得还有哪些食物有助于减肥? 欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。
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