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郑秀文的自述跑步10年,每天8公里,是运动让我重新找回了自己

  "人生会有很多高高低低,我当初也经历了很严重的抑郁症,那时候我就跟自己讲,不要放弃,终有一天你可以爬起来的,那后来真的爬起来了。"——郑秀文
  郑秀文面对自己的过往云淡风轻,似乎一切都消失在了记忆长河里,如果把时间倒回16年……
  2005年,郑秀文渴望摆脱女王的标签,参演了《长恨歌》。在剧中, 郑秀文饰演女主,是一个悲剧色彩浓厚的人物。
  经过一次次打磨,郑秀文几乎与角色融为一体。令人难过的是,她在很长一段时间里都没能走出来。
  后因接戏,需要增肥然后暴瘦,郑秀文情绪常常崩溃、低迷,她表示好几次,都感觉自己撑不下去了。
  拍摄结束后,郑秀文退居幕后,从演艺圈中消失三年。期间她发福严重,被狗仔拍到后,一度想轻生。
  " 万般苦难,唯有自渡。 "某天,郑秀文意识到了自己的肥胖和现状会带来不好的自己,于是开启了长跑之路。
  其实,一开始的跑步仅仅是一份精神寄托,她想让自己暂时忘掉痛苦,大汗淋漓一场。 郑秀文:跑步10年,每天8公里,是运动让我重新找回了自己
  时间一久,郑秀文发现运动是一场自我救赎,她不仅心情慢慢缓和,就连身体状态也渐渐好转。
  随后,她每天以八公里为标准,坚持了十年。走出黑暗后的郑秀文,写了一首歌,名为《 八公里 》, 她称自己为"八公里小姐",粉丝称她为"八公里女王"。
  在知天命的年纪,郑秀文活出了18岁的精彩,她常说自己已经"死过一次",通过运动,她觉得生的意义更加珍贵。
  为了让初跑者少走弯路,今天小编分享几条跑步注意事项,满满干货1.循序渐进。
  初级跑者,第一个月每次3公里就可以了,每个月加1公里,基础好、精神好的话每天可以跑早晚两次。
  半年之内不要关心配速,也别硬撑着跑,哪个位置稍微有不舒服,就改成快走,或者停止运动。
  每次跑步应该是第一公里最慢,后面逐渐加速,最后一公里降速,不要起跑就冲。
  不要跟大神约跑,因为你们不是一个水平,跑步是个孤独的事情,谁不是一边跑步一边学会享受孤独。 2.筑牢基础。
  跑龄3年之内的,5公里是个基本功,不要贪多贪快,6分配速就好。
  不少跑友还没累计500公里,跑了大概两三个月就要参加马拉松,先说能不能完成,这膝盖也扛不起这顿折腾,少说疼两天,多说养两年。 3.做好拉伸。
  跑前跑后一定要拉伸,且认真做,90%的跑伤都是拉伸不足造成的。 前期关节活动开,跑起来就没有那么轴,身体也有一个适应过程。
  能想象到晚上抽筋的酸爽吗?多半是没有拉伸或是不正确拉伸造成的。
  结语
  跑步最根本的目标是长久而健康快乐地跑下去,你有自己的配速、路线和距离,跑的开心,收获健康,这才是运动初心。
  问答:你觉得还有哪些跑步的注意事项? 欢迎在下方评论区讨论,感谢阅读。

我们在厨房说爱你我是一个爱在厨房折腾的妈妈。哥哥小的时候常常在厨房里陪伴我,我拨蒜他摘葱,我炒菜他观摩,有时还伸手让我抱他起来。看着食物在锅里翻腾,一向顽皮的他会变得安静。等他大一些,开始跟着我一海上钢琴师答案藏在时间里(图片来自网络,侵删)就像是去会一位多年未见的老友,我赶着上映的第一场又去看了海上钢琴师。今天是它的重映,21年前它首次于意大利公映,现在经过4K技术的修复得以再次越登荧幕。我第一没时间写?写什么?写不下去?这三个问题我有解法正式开始自媒体写作已经两年多,对于不同的人来说,两年多的时间足以拥有截然不同的局面。我目前的状况是独立运营包括头条号公众号在内的六个平台,疫情开始前有两个对接的投稿平台单篇稿费平均他当了两年练习生,终成大势男团队长,却因手术差点导致失声SHINee是一个超棒的团,队长李珍基当了两年练习生就成功出道,作为公认的顶级主唱,声带因伤痛做手术后一点声音都无法发出,失声的温流躺在床上三个多月,这期间一定很煎熬吧,毕竟对一个60年经久不衰的人间尤物玛丽莲梦露传奇的一生好莱坞一代性感女神梦露的自杀至今被称为世界未解之谜。1962年8月5日,警方赶到现场时,梦露赤身裸体,俯身趴在卧室的床上,脸压着枕头两腿伸得笔直,手里握着电话,姿势非常异常,床边散只要不是怀孕,其它没关系已经是第三天了。沈清心急如焚,做为一个从来没有考虑二胎的已婚妇女来说,大姨妈的失踪是足以让人崩溃的事情。沈清仔细回想了日子,安全期小雨伞双重保险,是哪里出了问题让一向准点的大姨妈没情场浪子余文乐陈冠希和他争风吃醋,卢巧音为他唱好心分手文清梦压星河编辑臻本去年余文乐与妻子王棠云应邀参加伦敦时装周,在走红毯的过程中,有人发现一直进行身材管理的余文乐,竟然变成了油腻大叔。不由得让大家回想起当年,这个和陈冠希共同被称为改编自影史第一烂片的灾难艺术家,仅仅是还原前作这么简单?它经过了十年时光的考验,现在人们还在看这部电影,谈论这部电影,对于十年前获得奥斯卡最佳影片的电影,人们不会这样做。你可能不会相信,上面这句是观众对于电影房间的评价,真实而又发自内心广东最知名主持人陈维聪,粤语讲波佬误闯收藏圈最终身陷囹圄出色的粤语讲波主持人陈维聪广东电视台剧集类节目收视率在全国来说一直不算太好,但是曾经的广东体育频道是有过鼎盛期的。那个时候广体有着最佳的足球粤语解说团队,代表人物有铁三角之称的陈维与陈旭然离婚对区志航的影响有多深?从主持人变成了行为艺术家广东著名电视节目主持人区志航在前妻陈旭然遇害后面对采访说过一句话在我心里,陈旭然是一个特别孝顺善良和豪爽的女人。陈旭然美女主持人陈旭然在1998年遇害时虽然只有30岁,但是在她的家外企员工是否该表达爱国之情?在9月18日这天,如果中国员工在朋友圈发了爱国照片,就会被辞退。是的,你没有听错,这是一个日企的中国领导对员工说的话。1931年的这天,日本进行了震惊国内外的918事件,侵华战争正
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