常见的6种食物被称为脂肪克星每天多吃点,减肥快一点
微信步数总是高居朋友圈第一,体重却丝毫不减,稳如泰山。
走路减肥、局部减脂、练瑜伽、运动必须出汗……每日锻炼,一心向瘦。但这几个运动方法,真不能帮你变瘦。
在减肥的路上,你踩了哪些坑?估计手指+脚趾都很难数过来。其实,减肥靠"管住嘴、迈开腿"成功几率很大,很许多人都做不到。"
常见的6种食物被称为"脂肪克星":每天多吃点,减肥快一点水
研究表明: 在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。
成年女性每日最少饮水量在1.5升左右,男生为1.7升, 每顿饭前喝水,一天可以少摄入225大卡,相当于少吃了200克米饭。
而且,不光饭前要喝水,平时没事也要多喝水。要知道,我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。
黑咖啡
咖啡中有咖啡因,咖啡因有利尿作用。早就有研究显示咖啡因有利尿作用。既然能利尿,自然可以排出体内的水分,体重当然也会下降。
咖啡因有兴奋作用,可以提高基础代谢率。这也是真的。既然基础代谢率提高了,减肥也就水到渠成了。
(小贴士:黑咖啡带来的代谢很小,占比3%左右,大家不要喝过度)
西柚
西柚中的香味,能够刺激交感神经,使得交感神经处于兴奋状态,从而促进活化脂解酶的分解 。也就是说,没事闻闻西柚,也是可以减肥的。
西柚中含有丰富的维生素C,能够参与体内胶原蛋白的合成,帮助皮肤美白。
蓝莓
蓝莓的热量极低,含有丰富的花青素,能够帮助皮肤抗氧化,还有利于清除身体内的有害自由基,帮助减肥,并保持"冻龄"。
此外,蓝莓中的 黄酮类化合物,还能提高新陈代谢,降低胆固醇,促进脂肪的分解。
枸杞
枸杞是一种养生食物,很多上班族都有"保温杯里泡枸杞"的习惯。 枸杞中的甜菜碱可以加速脂肪的代谢,抑制脂肪的合成,帮助燃烧更多的脂肪。
而且,它含有的枸杞多糖,还能够提高身体免疫力,抗衰老,降低血脂和血糖。
海带
海带中含有丰富的碘元素,如果体内碘元素不足,就会造成甲状腺激素分泌减少,糖原和脂肪的分解也会降低,并进而增加脂肪堆积的风险。
海带中含有的海藻酸,还能抑制身体对于脂肪的吸收,丰富的胶质更是能促进身体内的毒素和代谢废物的排出,对减肥起促进作用!
结语
只要你学会吃,把这些脂肪的"克星"放进自己的餐单,即使你是一个吃货,那么能吃也能瘦。
但是,这个世界上是没有绝对吃了不发胖的食物,即使这些食物能够促进脂肪的燃烧,但本身也含有热量,所以大家还是根据自己情况计划使用。
问答:你觉得还有哪些食物适合减肥? 欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。