在马拉松赛场上,我们落后于一些看起来白发高龄的老跑者。他们步伐铿锵有力,眼睛坚毅有神,他们超过你,扬长而去。 而你只能望着他们的后背愣神,随后不禁感叹: 你大爷果然还是你大爷。 在跑圈,有一种跑者是令大家都佩服的,那就是长期坚持跑步且白发苍苍的老人。他们比你年长几十岁,跑得比你还猛。 80岁老人跑完马拉松:"年龄80,我在你前面,生命不息跑步不止" 这位老人名叫陈金钟,他身着的白色T恤上,印着一段鲜红的字: 年龄80,我在你前面!生命不息,跑步不止! 正是这个后背,鼓舞了很多年轻选手,和他一起跑完全程,那一刻,成绩没有坚持重要。 2011年,70岁的陈老开始练习长跑,并于2012年参加厦门马拉松,最终以6小时45分的成绩跑完全程。 问及为何坚持跑步时,陈老十分自豪"我姑娘是个护士,她宁愿我在锻炼身体方面多投资,我跑马拉松后,速效救心丸都用不上了,身体好了吃嘛嘛香,不给儿女添麻烦。" 随着年龄增加,即使每天锻炼,身体也跟不上了,所以 陈老决定90岁之后跑半马,还会将汗水挥洒在马路上。 不要将运动神化,运动也不是特效药,立竿见影不可能。但是当你坚持一年、三年、十年后,从量变到质变,你和同龄人比起来,会更有活力。 除了年轻人,老年人更应该活动起来,为自己的夕阳生活增光添彩。 为什么鼓励老年人慢跑?1、锻炼肺功能 慢跑是有氧运动,能够锻炼肺功能 。随着年龄的增加,老年人的肺活量会逐渐下降。 数据显示,在慢跑的时候,吸气量、肺活量可以增大15%到20%,同时进入体内的氧气也会明显地增加,因此对肺功能是有好处的。 2、有益于心血管 慢跑对我们的心血管功能有好处。所谓的有氧运动就是在体内消耗氧气的情况下进行长时间运动,这个过程中细胞会把体内的脂肪、糖原变成能量燃烧掉。 血管里的血脂、血糖也会降低,由此起到一个 清理心血管 的作用。此外,慢跑时心脏的收缩也会加强,对心脏功能也是很好的锻炼。 3、促进下肢肌肉力量、增强关节灵活性和协调能力 老年人下肢力量和关节功能比较脆弱,容易摔倒,还伴有一定的骨质疏松风险,一旦摔倒了就容易导致骨折。 而慢跑对整个下肢的肌肉力量的促进非常有效,对关节的灵活性、协调能力也有一个明显的提高。同时还能增强我们的骨骼,延缓骨质疏松的发生。 结语 对于很多狂热的老跑者来说,想让他们停下来十分困难,为了达成自己的目标,通常超负荷运动,这个是不可取的。 问答:你认为老年人是否应该加强健身运动? 欢迎在下方评论区留言讨论,感谢阅读。