范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

74岁老奶奶身材绝了!一身腱子肉,坚持运动是关键

  生活水平不断提高,肥胖率大大增加,人们健康问题成为未知数, 平均两个人中就有一位超重人员 ,此趋势逐渐扩大,向年轻化发展。
  强身健体成为时代潮流,随着全民健身口号越喊越响亮,健身房这一小众行业如雨后春笋般涌现,大江南北遍地开花。
  人家开始以形论人, 如若你一身肌肉强壮无比,有着良好的运动习惯,自然看上去十分健康,十分自律。
  今天的女主人公是一名来自加拿大的健身达人, 她今年74岁,一身肌肉比年轻人还要精壮,身材线条十分饱满。
  在大众印象里,年过七旬老太应该是步履蹒跚,上下楼需要搀扶,或早已卧床不起,但米歇尔打破固有思维,让人们见识到了 真正的夕阳红 。
  咱们先来细品一下她的身材, 一身腱子肉,肱二头肌与肱三头肌甚至发达,背部肌肉线条紧致匀称,皮肤没有下坠之势,说是50岁也不为过 。
  能获得如此好身材,拥有精壮肌肉,离不开米歇尔几年如一日的严以律己坚持健身。
  时光回到5年前,那时的米歇尔身患许多慢性疾病,例如三高、代谢病等,体脂高31,不仅体重超标,整个人体质非常差,多次住院治疗。
  为了身体健康,在医生建议下她决定通过健身减肥,并希望收获一个健康身体,不让子女们牵挂。
  减肥初期,米歇尔体重较大,只能通过控制饮食、适量有氧进行,每天三餐七分饱,保证蛋白质、碳水、脂肪外合理范围内摄入同时,尽可能吃蒸煮蔬菜。
  有氧多为快走、骑自行车等趣味性运动,一小时能燃烧300-600卡路里,燃脂效率高,不易疲倦,容易坚持。
  随着体重下降,米歇尔感受到身体发生了巨大变化,睡觉安稳,爬楼不气喘,整个人精神饱满容光焕发,各项指标趋于正常。
  单纯有氧和控制饮食虽能减肥,但无法减皮,米歇尔减肥成功后,皮肤下垂严重,尤其脸部,十分老态,好几层赘皮叠加。
  于是她加入了健身大军,每天在 半小时有氧基础上进行一个小时力量训练 ,并根据自己身体肌群状态制定了科学计划。
  例 如周一进行大肌群训练,主要练习肩部、背部、胸部,第二天练习小肌群,主要针对肱二头肌、腹斜肌、股三头肌等。
  每个动作坚持5-8组,一组15-30次,间歇休息15-20秒,每次力竭后才停止,进行拉伸训练。
  拉伸是重中之重,可以防止肌肉结块,减轻运动过程中出现的肌肉充血、肌肉疲劳等现象,提高训练效果,加快身体恢复。
  当然训练也要适可而止,否则适得其反,每周米歇尔只练习4天,剩余时间都在恢复中度过,因为她的教练常说, 良好的恢复有时比卖力苦干更有效果 。 结语
  好身材是健康敲门砖,不必过于精瘦也不要太过肥胖,保持中等身材,有着健康形体最为重要。
  如果大家十分羡慕,不妨早日练起来,说不定你的74岁更加传奇。
  对于米歇尔的身材,你有什么看法? 欢迎在下方评论区留言讨论,关注加收藏,小编每嗯都会分享干货知识

安宰贤具惠善婚变似狗血剧,女方指丈夫婚外情还有证据,男方否认近段时间,韩国娱乐圈好不热闹,两位人气明星安宰贤和具惠善正在闹离婚,因为这两位都在亚洲范围内有很大名气,导致这场离婚事件影响范围很广。而随着离婚这件事情的愈演愈烈,加上具惠善不断对哇唧唧哇九大厂牌不是第一个签约的女艺人,王艺甜最受宠?说到哇唧唧哇,虽然只是创业两年多,但今年显然已经出尽了风头,不管是火箭少女101R1SE,还是X玖的肖战明日之子的毛不易,都让龙丹妮成为了大家关注的对象。有这么多优秀的艺人,大家更错换二审还未开庭,杜新枝的证据却暴露问题,网友太打脸了错换人生事件发酵到今天,许敏始终没有放弃对真相的调查,而杜新枝虽然之前也提出希望有关部门把事情查清楚,可是杜新枝所坚持的是查清,而不是真相。杜新枝呼吁有关部门介入调查,是为了自己,熊磊坚持说姥姥要把房子给她,许敏才是强盗!手里还有录音证据房产纠纷问题从姚策过世就已经拉开帷幕,而这一切却是许敏最不想看到的。原本姚策已经答应把江西九江的房产还给许敏,还在网上发布了一段视频。但是随着这段视频被删除,也让房产纠纷问题得到大韩国艺人压力超大,除了雪梨,这些明星也有抑郁?据3月30日网易娱乐报道,有网友发声称收到了雪莉生前寄出的捐献爱心物资,这是雪梨在生前所做的公益项目,为为低收入层女性捐献一些女性用品。收到爱心礼物的一些网友称,两天前收到来自天上34岁抗癌网红阿健走了,留下2句话惹人心酸人生起落是无常第一次知道阿健,是在网上看到他的一条求助视频。阿建说自己得了直肠癌晚期,有2个年幼的女儿放心不下,他没有能力陪女儿长大,想让网友给点建议,找一个挣钱的方法。他没有让大家捐助,而是希诡异乡村红衣巫婆,恐怖程度直逼山村老尸,票房第一实至名归项氏兄弟再出佳作了,那就是悬疑恐怖电影水怪2黑木林。说到国产惊悚恐怖佳片,很多的观众也许会不以为然,因为这几年,恐怖片虽然多,但是能够称得上佳作的并不多。这一次,水怪2黑木林的票房乡村爱情14杀青,真刘能回归,范伟可能客串2006年乡村爱情1上映,转眼间,乡村爱情系列陪伴观众足足有15年了。作为是国内最长寿的剧集之一,虽然只是讲述了象牙山村民们的爱情婚姻及生活中鸡毛蒜皮的小事情,却给观众带来了无数欢从粉丝寥寥无几到迅速开通原创,我一个小白是怎么做到的?入驻今日头条半年多来,从粉丝量寥寥无几,到迅速过百粉开通原创,我是怎么做到的?我的今日头条昨天过了百粉。一大清早就迫不及待地去后台开通图文和问答原创啦,八点钟左右的样子,头条就给审你是我的荣耀终于要定档了,粉丝十分激动,剧荒有救了你是我的荣耀播出日期又延迟了,原定六月底播出,现在又延期至七月,官方这波操作可谓是让粉丝等得好苦。这部剧虽然未播,但是热度一直都很高,关于演员定角和预告片的消息多次在热搜上高居不下抖音美女蹦迪带货,三句话让男粉丝下单?开菠萝财经(kaiboluocaijing)原创作者吴娇颖编辑金玙璠美少女嗨购直播我竟然连看好几晚,虽然土但是越看越上头。第一次看美少女嗨购我满脸问号,看得多了即使不买东西也想一起
IMDb评分1。1,豆瓣评分2。1,刷新三观的英剧也有1的好评豆瓣网和IMDb分别是东西方影视界最具权威性的两大影视评分网站,东西方观众对于一些影视剧的看法或许会有很大的出入,但对于那些最好与最差的作品看法还是出奇的一致。1994年上映的肖申金庸剧第一英雄乔峰,黄日华与胡军哪个更得民心乔峰是金庸笔下最具悲剧色彩的主角之一,他本是丐帮帮主,一生行侠仗义,却在完全不知情的情况下被人算计,揭露了契丹人的真实身份。真实身份被公布于世之后,乔峰离开丐帮,在众叛亲离之时遇到陈坤夸赞周迅像光一样美,网友在一起吧娱乐圈中,有些人的友谊真的让人感到很羡慕,陈坤和周迅不仅是电影中的最佳搭档,他们也是现实中的要好朋友,关系如同闺蜜。陈坤和周迅都是国内十分优秀的演员,我们总能看到他们二人出现在同一大决战播出,老诸葛和新刘备联手在中国共产党成立一百周年之际,主旋律献礼影视剧作品一部接一部的问世,觉醒年代理想照耀中国和光荣与梦想,每一部都启用了大量我们非常熟悉的演员,每一部都按照历史真实事件改编,每一部都通速9北美表现优于中国,或许会成为第二个黑豹中西方文化存在很大的差异,这句话一点也不假,能在中国内地和北美市场同样票房大卖,同样拥有高口碑的电影还是趋于少数,最近就有一部电影显现了这种差距。由环球影业出品,范迪塞尔等主演的动终于定档了,这个暑期需要中国医生2020年10月1日正式开机,历经两个多月的拍摄时间,于同年12月23日正式杀青。观众苦苦等待了半年多的时间,于今年6月22日,终于等到了电影中国医生正式定档的消息。6月22日当天吴京,国内最不专一的演员,功夫已经荒废了功夫电影是中国独有的电影类型,也正是因为这一独有的电影类型,才让李小龙成龙和李连杰等华人功夫演员成功进军好莱坞,从而名扬国际,成为国际功夫巨星。随着时间的推移和社会的发展,成龙李连周冬雨主演了6部剧,千古玦尘不是最差的自从今年6月17日,国产古装言情仙侠剧千古玦尘播出以后,演员周冬雨就频频登上热搜,演技也开始被疯狂吐槽。仙侠剧千古玦尘是根据星零所著的小说上古所改编,在原小说中第一主角上古(后叫后往事导演再谈李小龙理解他女儿,但其他人就呵呵了导演是昆汀塔伦蒂诺,主演有莱昂纳多迪卡普里奥布拉德皮特和玛格特罗比,配角中还有阿尔帕西诺这位老牌实力派影帝。从导演到主演再到配角,都是实力派,都是一部好电影问世的保障,犯罪影片好莱杨紫琼在漫威中二度现身,梁朝伟父子反目成仇消失了有一年时间的漫威,如今真的是很活跃。年初一月份的时候,漫威推出了剧情有着承上启下作用的剧集旺达幻视,两个月后又推出了猎鹰与冬兵,最近还有一部洛基备受好评。接连三部剧集,对于漫半黑人演白雪公主,迪士尼的想法捉摸不透几年之前开始,迪士尼影业就已经着手将自己旗下的动画电影真人化。在2019年接连推出了真人版小飞象狮子王以及阿拉丁,这些影片曾经都是迪士尼旗下的知名动画电影,如今都已真人化,且其中的