这几种水果一定要晚上吃

　　晚饭常吃以下种食物，不仅清理肠毒，慢性病发生率还会降低60%！为自己、为家人好好看看！
　　一、晚上吃苹果
　　1
　　减少脂肪
　　随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
　　2
　　抗击疲劳
　　春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。
　　3
　　咽喉肿痛
　　春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
　　二、晚上喝酸奶
　　1
　　清理肠毒
　　中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
　　2
　　面部色斑
　　酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
　　3
　　预防流感
　　春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
　　三、晚上喝红酒
　　1
　　安神睡眠
　　晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。
　　2
　　消除皱纹
　　红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。
　　3
　　提高记忆
　　红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。
　　四、晚上吃猕猴桃
　　1
　　嘴唇干裂
　　夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
　　2
　　防糖尿病
　　糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
　　3
　　利尿消肿
　　有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
　　五、晚上吃桂圆
　　1
　　春夏咳嗽
　　春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。
　　2
　　皮肤瘙痒
　　如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。
　　3
　　养血安胎
　　桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
　　六、晚上吃香蕉
　　1
　　体弱贫血
　　香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
　　2
　　祛痘除印
　　常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
　　3
　　清理肺毒
　　肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
　　七、晚上吃草莓
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　　1
　　口舌生疮
　　春夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
　　2
　　改善皮肤过敏
　　常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
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　　八、晚上吃西红柿
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　　1
　　口苦口臭
　　口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
　　2
　　防黑眼圈
　　西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。
　　3
　　抗击辐射
　　现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。