29岁的袁冰妍身材始终苗条，常年体重90公斤，原因主要有两点

　　导语：＂不开心的时候，流泪不如流汗＂
　　在现代这个＂颜值即正义＂时代，越来越多人开始注重自身形象管理。 可以说＂形象＂逐渐成为社交名片，在不熟悉情况下形象就是你的＂话语＂ 。
　　提起注重形象，娱乐圈首当其冲。进入这个行业工作， 首要门槛就是维持良好的身材， 除去特型演员和部分喜剧演员之外，大都身材纤瘦。
　　袁冰妍是位青年演员，此前一直不温不火，直到《琉璃》播出后，名气大增。典型的淡颜系女生，笑容感染力比较强。 近期在社交平台分享一组照片，红色连衣裙将她衬托得手臂纤细，锁骨比较突出。
　　自从出演《老九门》中二月红的夫人丫头一角，逐步进入大众视野， 后来又凭借《琉璃》中前期单纯可爱，后期英姿飒爽的琉璃迅速走红。
　　出道多年，袁冰妍在多部作品中出现，如今快三十岁的她身材一直维持得很好， 身高1.67米，体重常年90斤，不得不说很令人羡慕。
　　曾在一则采访中袁冰妍表示自己大多时间都被工作填满， 很少有机会运动，日常以饮食清淡为主。从小学习舞蹈的她一旦有时间，还是会健身房锻炼的。
　　第一点，饮食清淡
　　袁冰妍控制饮食方法， 就是前三天大多吃鸡蛋和生菜这种低热量食物， 偶尔饿得不行，再加一杯奶昔， 三天过后，胃容量逐渐缩小，饮食量也会缩减， 此时热量就容易控制。
　　这种方法也被称为轻断食饮食法，平常人想要通过饮食控制体重，建议还是要保证一日三餐，每顿饭吃七分饱， 正常大脑接收到饱腹感信号是在20分钟之后，七分饱是身体饱腹感状态。
　　一方面避免因节食带来的痛苦，另一方面可以缩减饭量，从而令摄入能量减少，体重逐步降低。 袁冰妍饮食方法前三天轻断食，后期逐步恢复正常饮食，有快速减肥需要者可以尝试。
　　鸡蛋含有大量的蛋白质，可以预防肌肉流失， 补充能量，热量很低发胖概率比较小 。生菜内有膳食纤维， 饱腹感强，适合减肥期间食用。
　　第二点，健身锻炼
　　袁冰妍受到家庭影响，从小学习舞蹈。她对于维持身材有自己一套方法， 运动是消耗热量的关键，当摄入量小于消耗量时，体重才会逐步降低。
　　外出工作有时会携带一辆 较为简单的跑步机，工作结束后会跑30-60分钟 ，这让爱吃零食的，偶尔忍不住吃两口零食也可以立即消耗掉。
　　跑步是有氧运动，坚持跑30分钟以上体内脂肪开始燃烧，可以不用每天跑， 一周锻炼3-4次就可以， 一方面可以集中消耗，另一方面避免对关节造成损伤。
　　总结袁冰妍减肥方法很简单，减肥轻断食，后期逐步恢复，胃容量此时减少，摄入量降低。在空闲时间多锻炼，加强消耗。
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