导语:"不开心的时候,流泪不如流汗" 在现代这个"颜值即正义"时代,越来越多人开始注重自身形象管理。 可以说"形象"逐渐成为社交名片,在不熟悉情况下形象就是你的"话语" 。 提起注重形象,娱乐圈首当其冲。进入这个行业工作, 首要门槛就是维持良好的身材, 除去特型演员和部分喜剧演员之外,大都身材纤瘦。 袁冰妍是位青年演员,此前一直不温不火,直到《琉璃》播出后,名气大增。典型的淡颜系女生,笑容感染力比较强。 近期在社交平台分享一组照片,红色连衣裙将她衬托得手臂纤细,锁骨比较突出。 自从出演《老九门》中二月红的夫人丫头一角,逐步进入大众视野, 后来又凭借《琉璃》中前期单纯可爱,后期英姿飒爽的琉璃迅速走红。 出道多年,袁冰妍在多部作品中出现,如今快三十岁的她身材一直维持得很好, 身高1.67米,体重常年90斤,不得不说很令人羡慕。 曾在一则采访中袁冰妍表示自己大多时间都被工作填满, 很少有机会运动,日常以饮食清淡为主。从小学习舞蹈的她一旦有时间,还是会健身房锻炼的。 第一点,饮食清淡 袁冰妍控制饮食方法, 就是前三天大多吃鸡蛋和生菜这种低热量食物, 偶尔饿得不行,再加一杯奶昔, 三天过后,胃容量逐渐缩小,饮食量也会缩减, 此时热量就容易控制。 这种方法也被称为轻断食饮食法,平常人想要通过饮食控制体重,建议还是要保证一日三餐,每顿饭吃七分饱, 正常大脑接收到饱腹感信号是在20分钟之后,七分饱是身体饱腹感状态。 一方面避免因节食带来的痛苦,另一方面可以缩减饭量,从而令摄入能量减少,体重逐步降低。 袁冰妍饮食方法前三天轻断食,后期逐步恢复正常饮食,有快速减肥需要者可以尝试。 鸡蛋含有大量的蛋白质,可以预防肌肉流失, 补充能量,热量很低发胖概率比较小 。生菜内有膳食纤维, 饱腹感强,适合减肥期间食用。 第二点,健身锻炼 袁冰妍受到家庭影响,从小学习舞蹈。她对于维持身材有自己一套方法, 运动是消耗热量的关键,当摄入量小于消耗量时,体重才会逐步降低。 外出工作有时会携带一辆 较为简单的跑步机,工作结束后会跑30-60分钟 ,这让爱吃零食的,偶尔忍不住吃两口零食也可以立即消耗掉。 跑步是有氧运动,坚持跑30分钟以上体内脂肪开始燃烧,可以不用每天跑, 一周锻炼3-4次就可以, 一方面可以集中消耗,另一方面避免对关节造成损伤。 总结袁冰妍减肥方法很简单,减肥轻断食,后期逐步恢复,胃容量此时减少,摄入量降低。在空闲时间多锻炼,加强消耗。 大家觉得袁冰妍的减肥方法如何?欢迎留言,感谢您的阅读!