34岁的焦俊艳，曾2个月减重20斤，表示想减肥自律很重要

　　导语：＂一切所谓的负面情绪，经过跑步碾压都将变得微不足道＂
　　经济的繁荣，带动了各行各业蓬勃发展，其中饮食作为生存根本，种类越来越多。 网络的广泛普及，大众将喜欢吃的人群定义为＂吃货＂。
　　膳食过于营养，也会有＂甜蜜的负担＂。体重日渐增长最终超标，减肥势在必行。 大众对于身材的管理越来越重视，尤其是娱乐圈对身材管理更为苛刻。
　　身材逐步成为自身的＂名片＂，身材苗条有人就会定义为自律，这种结论有些以偏概全，但 同时反映出身材已经成为社交的一部分。
　　提起焦俊艳，大众对她第一印象是有一头干净利落的短发，演技深受认可。近段时期，她在社交平台发布一组图片， 一身简单干练西装衬托出她不盈一握的细腰，纤长笔直又毫无赘肉的双腿尤为抢镜。
　　34岁的焦俊艳，曾2个月减重20斤，表示想减肥自律很重要
　　出道不久，便在红色年代戏《永不消逝的电波》中饰演何兰芬，开始受到观众瞩目，后来在《遇见王沥川》中一心为爱的谢小秋表现亮眼，逐步被人熟知。 近两年在《法医秦明》中的头脑冷静又有点中二的大宝形象，令人印象深刻。
　　出道多年，身材一直保持纤细， 曾因接拍一部戏，为更加贴合剧情需要，在两个月时间内减重20斤。 被人询问其减肥方法时， 她表示自律很重要。
　　首先，需要改变饮食顺序，尽量少吃碳水。然后，晚餐会在六点之前吃完，最后，坚持运动，多做有氧，适量肌肉训练。
　　第一点，改变饮食顺序，尽量少吃碳水
　　很多人的饮食顺序是先吃饭菜后喝汤，这种饮食方式对减肥来说不利。 正确饮食方式是先吃蔬菜，再喝汤，然后再吃蛋白质，最后少量碳水。
　　蔬菜中含有丰富的膳食纤维， 有促进新陈代谢，加快血液流通的作用。 汤因大部分是水，饱腹感强，热量低。 蛋白质热量同样很低，可促进肌肉形成。
　　最后吃碳水， 一般吃完前三项基本已经饱腹，再吃的碳水量很少 ，既补充了人体所需能量，又不会热量过高，造成脂肪囤积。
　　第二点，晚餐会在六点之前吃完
　　人体的消化系统在夜晚也会休息， 晚上八点之后，肠胃消化功能大大降低。 若能提前吃完晚餐，会给肠胃充足消化时间，转化为脂肪概率降低。  第三点，坚持运动，多做有氧，适量肌肉训练
　　焦俊艳减肥期间会配合适量运动，一般情况下， 做有氧运动30分钟后，原先的肌糖原和肝糖原提供能量减弱，脂肪紧跟其上， 30-60分钟是燃脂高峰期。
　　当然，也需要做适量肌肉训练，有氧运动消耗脂肪，皮肤逐渐松弛， 肌肉训练可增强皮肤紧致性，增加肌肉含量。
　　总结，焦俊艳的减肥方式是尽可能少吃碳水，调整饮食顺序，先吃饱腹感强的食物，然后给肠胃充足消化时间，最后坚持运动，多做有氧搭配适量的肌肉训练。
　　大家觉得焦俊艳的减肥方法怎么样？欢迎留言，感谢您的阅读！