年过半百的陈红,3个月减掉20斤之后,似如重回嫦娥仙子
导语:"痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多"
都说美人如玉,随着时间流逝,谁也不能逃避岁月的侵蚀。 人在20-30岁是颜值巅峰时期,此阶段胶原蛋白充足,皮肤很有弹性。
在岁月这把杀猪刀面前,美人终有迟暮之日。 有些人会坦然面对衰老,也有部分人奋起抵抗,继续延续青春,保持好状态,不能说谁对谁错,只能说各有选择。
陈红属于早期的古典美人,精致的五官,精湛的演技,被老一辈人奉为女神,甚至有"第一美人"之说 。随着将人生重心放在家庭上之后,逐步淡出荧幕。 年过半百的陈红,3个月减掉20斤之后,似如重回"嫦娥仙子"
1968年出生的她,今年已经53岁了, 早年间事业顺风顺水,塑造了多个经典角色,后期家庭幸福美满, 可谓是人生赢家。
自出演老版《三国演义》貂蝉,而被大众逐渐熟知, 后来在《春光灿烂猪八戒》中饰演美貌的"嫦娥仙子",令人印象深刻。
陈红自结婚后,逐渐淡出荧幕,生活美满, 家庭幸福,加上年龄的增长,身体新陈代谢降低,令她开始出现"幸福肥", 身材走样。
一次参加活动,观众发现她虽然精神状态很好,但身材却发福了 ,网友纷纷感叹,美丽的"嫦娥仙子"一去不复返了。
再次有陈红消息还是在社交平台,她发布一组图片, 一身黑色连衣裙,明显瘦了一大圈,脸部轮廓明显,姿态优雅大方, 很多人都在说:我的青春回来了!
在网友不断询问中年人如何减肥之后, 她表示饮食上尽量吃低热量食材,多喝水毕竟代谢慢就会影响消耗,最后是坚持锻炼。 第一点,低热量食材
人到中年,身体新陈代谢缓慢, 摄入热量高大部分都会转化为脂肪,想要减肥必须控制饮食。 多吃升糖指数较低的食材,例如生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、玉米等。
这类食材可以平衡人体血糖,将血糖控制在相对平衡状态 ,同时这类食物相对体积较大,因此还具有很强的饱腹感。
第二点,多喝水
水可以促进新陈代谢, 正常情况下我们每天需要喝1-1.2L, 如果运动,可以适量增加到1.5L左右。人体中百分之七十是水,水量多少,直接影响血液浓稠度。
饭前喝一杯水,可少吃70-90卡路里,一天可以少摄入200-270卡上下, 比运动更加容易坚持。尤其是早上空腹一杯温开水,唤醒身体新陈代谢。
第三点,坚持锻炼
中年之后,光是控制饮食已经不足以控制体重,此时还需坚持锻炼。 有氧运动和无氧运动需同时进行,有氧用来消耗体内多余脂肪,无氧可以令皮肤更加紧致,状态更年轻。
陈红通过坚持饮食和运动,仅三个月就减掉了20斤。 如果时间较为宽裕,可选择跑步、举哑铃等活动, 如果相对较短可选择瑜伽,瘦身效果同样很好。
总结,陈红减肥方法就是控制饮食热量,多吃升糖概率较低食物。多喝水,促进身体新陈代谢,最后是坚持锻炼,保证热量消耗。
大家觉得陈红的方法合理吗?欢迎积极留言并讨论,感谢您的阅读和分享!