年过半百的陈红，3个月减掉20斤之后，似如重回嫦娥仙子

　　导语：＂痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑要好得多＂
　　都说美人如玉，随着时间流逝，谁也不能逃避岁月的侵蚀。 人在20-30岁是颜值巅峰时期，此阶段胶原蛋白充足，皮肤很有弹性。
　　在岁月这把杀猪刀面前，美人终有迟暮之日。 有些人会坦然面对衰老，也有部分人奋起抵抗，继续延续青春，保持好状态，不能说谁对谁错，只能说各有选择。
　　陈红属于早期的古典美人，精致的五官，精湛的演技，被老一辈人奉为女神，甚至有＂第一美人＂之说 。随着将人生重心放在家庭上之后，逐步淡出荧幕。  年过半百的陈红，3个月减掉20斤之后，似如重回＂嫦娥仙子＂
　　1968年出生的她，今年已经53岁了， 早年间事业顺风顺水，塑造了多个经典角色，后期家庭幸福美满， 可谓是人生赢家。
　　自出演老版《三国演义》貂蝉，而被大众逐渐熟知， 后来在《春光灿烂猪八戒》中饰演美貌的＂嫦娥仙子＂，令人印象深刻。
　　陈红自结婚后，逐渐淡出荧幕，生活美满， 家庭幸福，加上年龄的增长，身体新陈代谢降低，令她开始出现＂幸福肥＂， 身材走样。
　　一次参加活动，观众发现她虽然精神状态很好，但身材却发福了 ，网友纷纷感叹，美丽的＂嫦娥仙子＂一去不复返了。
　　再次有陈红消息还是在社交平台，她发布一组图片， 一身黑色连衣裙，明显瘦了一大圈，脸部轮廓明显，姿态优雅大方， 很多人都在说：我的青春回来了！
　　在网友不断询问中年人如何减肥之后， 她表示饮食上尽量吃低热量食材，多喝水毕竟代谢慢就会影响消耗，最后是坚持锻炼。  第一点，低热量食材
　　人到中年，身体新陈代谢缓慢， 摄入热量高大部分都会转化为脂肪，想要减肥必须控制饮食。 多吃升糖指数较低的食材，例如生菜、菠菜、西红柿、黄瓜、玉米等。
　　这类食材可以平衡人体血糖，将血糖控制在相对平衡状态 ，同时这类食物相对体积较大，因此还具有很强的饱腹感。
　　第二点，多喝水
　　水可以促进新陈代谢， 正常情况下我们每天需要喝1-1.2L， 如果运动，可以适量增加到1.5L左右。人体中百分之七十是水，水量多少，直接影响血液浓稠度。
　　饭前喝一杯水，可少吃70-90卡路里，一天可以少摄入200-270卡上下， 比运动更加容易坚持。尤其是早上空腹一杯温开水，唤醒身体新陈代谢。
　　第三点，坚持锻炼
　　中年之后，光是控制饮食已经不足以控制体重，此时还需坚持锻炼。 有氧运动和无氧运动需同时进行，有氧用来消耗体内多余脂肪，无氧可以令皮肤更加紧致，状态更年轻。
　　陈红通过坚持饮食和运动，仅三个月就减掉了20斤。 如果时间较为宽裕，可选择跑步、举哑铃等活动， 如果相对较短可选择瑜伽，瘦身效果同样很好。
　　总结，陈红减肥方法就是控制饮食热量，多吃升糖概率较低食物。多喝水，促进身体新陈代谢，最后是坚持锻炼，保证热量消耗。
　　大家觉得陈红的方法合理吗？欢迎积极留言并讨论，感谢您的阅读和分享！