28岁的服役专业户黄景瑜,肌肉线条明显,坦言减肥无捷径
导语:"只有打磨过的身材,才能胜任各种时装的剪裁"
经济条件的变化,令人们有更多的资金开始投资自己。 个人形象已成为重要社交"名片",越来越多人开始注重身材管理。
娱乐圈向来对演员身材要求非常严格,身材管理已经成为工作一部分。 大部分演员心中想的都是,瘦一点,再瘦一点,再再瘦一点。
提起黄景瑜,大家首要印象便是演艺圈中的"军人专业户",身材壮硕有型, 并不是弱不禁风的纤瘦,看起来有些羸弱,他的身材一看是常年健身结果,肌肉线条明显 。
最近,黄景瑜在社交平台分享一组自拍照,一身 简单白色T恤,将他手臂线条衬托得十分明显,令很多人羡慕不已。
1992年出生的黄景瑜,今年28岁。还 未出道前他是位模特,擅长巴西柔术,一身腱子肉就是常年锻炼结果。
自从在《红海行动》中饰演狙击手顾顺成功进入大众视野 。后又在《破冰行动》中饰演聪明,内心善良又正直的李飞,迅速走红。
镜头前黄景瑜给人印象略微健壮,很符合"硬汉"风格。他曾在众人待在家里那段时期, 黄景瑜受到母亲投喂,体重一度飙升至90公斤。
复工后需要投身拍戏工作,恰好饰演一名特种兵,黄景瑜为更加贴合形象, 开始减肥最后成功减掉8公斤,恢复现有身材。
黄景瑜坦言减肥没有捷径, 方法主要有两点第一,清淡饮食,大部分时间吃减脂餐。第二。大量运动,加强消耗。 第一点,清淡饮食,吃减脂餐
黄景瑜减肥食谱曾被公开, 午餐是一个红薯,一个紫薯,少许山药,5个水煮鸡蛋一斤青菜, 主要包括菠菜、生菜、秋葵、黄瓜、西红柿等等低热量高纤维类蔬菜。
晚餐是一个苹果,一个橙子,一根香蕉,几块芋头。 整体上是用红薯代替主食,热量更低,菜品大多是水煮系列,饮食非常清淡,几乎没有添加任何调料。
蔬菜补充高纤维,鸡蛋补充蛋白质,水果补充维生素 。减肥期间,黄景瑜非常控制饮食热量,几乎是清一色水煮。 第2点,大量运动
黄景怡在工作间隙,为快点减肥往返剧组与酒店之间会跑步, 当时两者之间距离7公里,他每天都要自己跑步来回。
此外为更加贴合特种兵形象,黄景瑜也会做大量力量训练。 他会经常做高位下拉、俯卧撑、引体向上等等。 跑步主要用来消耗身体内多余的脂肪,而力量训练是为让皮肤更加紧实不容易堆积脂肪。
减肥是一件循序渐进比较漫长的事情,想要成功,管住嘴,迈开腿是必须,除此之外还可以通过多喝水的方式进一步增强代谢。
总结黄景怡的减肥方法很简单,经常吃减脂餐,降低热量摄入。然后大量的运动有氧和无氧同时进行。
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