有腿精之称的李溪芮，身材纤细，坦言减肥需做到3坚持

　　导语：＂成为自己人生的＂积极掌握者＂，是生活最终的目标与动力＂
　　大众对个人形象日益看重减肥、化妆、美容、穿搭成为新时代潮流。 其中围绕身材展开地减肥话题热度居高不断。
　　根据相关报告指出我国成年人（18-65周岁）有一半以上人体重超标。 相关减肥技巧类文章、视频热度更是一浪高过一浪，且年龄差距不断扩大。
　　普通人对身材要求越来越严格同时，娱乐圈内明星对身材要求更加苛刻。 除去精湛演技之外，维持个人形象同样非常重要。
　　李溪芮是位青年演员， 精致五官线条，身材纤细，尤其是逆天大长腿，给人留下深刻印象。 近日，在社交平台分享一组图片， 白色t桖加牛仔裤，将两条手臂衬托的十分纤细。
　　自从出演《活色生香》中二小姐宁佩珊一角初步进入大众视野 ，后在《亲爱的，翻译官》中凭借口舌犀利的吴嘉怡迅速走红。
　　每次出席活动，一双长腿腿纤细笔直，总会令人羡慕不已。 身高1.7米的她，双腿长1.04米，逐渐被网友称为＂腿精＂。
　　查看李溪芮分享动态，可以总结出她保持身材已经融入生活， 其关键就是长久性地自律。
　　维持身材主要有＂3坚持＂， 一是坚持不碰高热量食物，二是坚持少吃精细类碳水，三是坚持随时都在运动。
　　第一点，坚持不碰高热量食物
　　李溪芮对自身要求非常严格，只要是高热量食物一律不碰， 例如甜食、零食、高油炸串、比较咸的炒菜，以及辣条等等。
　　正常男性每天基础代谢为1400-2200大卡， 女性基础代谢率为1200-1800大卡代谢大小与身体肌肉含量有关。
　　身体始终保持平衡状态， 当摄入量小于消耗量，体重便会逐渐降低， 李溪芮是从源头控制热量 ，从而让身体保持在低摄入高消耗状态。
　　第二点，坚持少吃精细类碳水
　　众所周知，精细类碳水，包含米饭，面条，馒头等， 平均每克碳水含有热量4大卡。 平均每100克米饭有140卡， 每100克馒头有150卡。面条热量更高有每100克有110卡。
　　李溪芮日常饮食是少食多餐， 以蔬菜和高蛋白类物质为主。 饮食非常清淡，如果饿了也只会用低热量水果代替。  第三点，坚持时刻运动
　　平时李溪芮会尽可能让自己多运动，逛街时会讲将包装袋一直拿在手，更大可能性地消耗热量。 平时能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
　　将运动运用到生活方方面面，不常去健身房也可以有很好运动效果。 逛街是项体力活，逛街两小时相当于慢跑一小时消耗热量。
　　减肥需要自律，正式李溪芮常年如一日地自律，李溪芮身材才能始终纤细苗条。
　　总结李溪芮维持身材方法法，关键在于自律，饮食上尽量不碰高热量食物，不碰精细类碳水整体以清淡为主。平时多多活动，增强消耗。
　　最后大家对李溪芮维持身材方法有哪些不同的意见吗？欢迎留言并讨论，感谢您的阅读！