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54岁的富婆坚持跑步10年,精神状态很好,网友运动成就了她

  现在已经几乎进入了全民健身的时代,越来越多的人开始利用运动健身的方式,帮助维持好身材和健康。可以说运动也是能够帮助保持冻龄的良药,坚持运动也确实能够带来意想不到的惊喜。
  说到最容易被大家接受的一项运动,那就是跑步了,毕竟跑步的门槛非常低,无论男女老少都可以通过跑步的方式增强体质,获得好身材,而且坚持跑步还能够帮助降低患上心脑血管疾病的风险。
  毕竟在运动过程当中,脂肪能够得到消耗和燃烧,体内的垃圾毒素也能够及时被排出体外,代谢水平能够有效的得到提高。所以坚持跑步不仅能够帮助维持好身材,还能够帮助赶走一些常见的亚健康问题。
  今天要为大家介绍的则是一名54岁的富婆,她的名字叫张欣,现在她已经坚持跑步10年的时间了,在这10年期间一直风雨无阻的坚持跑步。
  可能在同龄人频繁进出医院的时候,张欣仍然在跑道上健步如飞,而这也是跑步带给张欣的好处。除此之外,张欣也因为跑步获得了更好的状态,仅仅凭借着照片,相信很多人都猜不出她的真实年龄。
  照片当中的她皮肤白皙,虽然脸上已经出现了一些皱纹,但是这样的状态放在同龄人当中已经保持得相当不错了。而且由于坚持跑步的原因,张欣的身材一直保持的很好,身上并没有出现发肤发胖的痕迹。
  现在的张欣事业上发展得相当顺利,目前她负责一家公司,平时的工作也相当忙碌,经管工作上的安排相当紧凑,但是热爱跑步的她,仍然会坚持挤出时间去跑步,可能也正是张欣的这份自律使她能够获得今天的成功。
  虽然现在她已经54岁了,到了快退休的年纪,但是精神状态仍然保持的很好,双眼特别有神,给人一种特别有精神的感觉。不少网友在看到她的照片后,都纷纷在评论区中表示,是运动成就了她现在的状态。
  相信不少网友在看到张欣跑步后的状态,也有想要跑步的打算了,不过别着急,在跑步的过程当中一定要注意以下这三点问题,否则很容易在运动过程当中受伤。
  第1点就是一定要在跑步之前做好热身准备,人生能够帮助在短时间内提升体温,可以帮助打开全身的关节,起到保护关节的作用,做好充分的热身,还能够让你更快的进入到运动状态当中,获得更好的锻炼效果。
  在跑步前最少也要进行10分钟的动态热身,帮助提高血液循环的速度,降低在运动过程当中受伤的风险。
  第2点则是需要掌握正确的跑步方式,跑步过程中应当注意,头正直目视前方,收住下巴。手臂和肩膀放松,摆臂幅度紧凑连贯,屈肘90度,避免越过身体中线。
  第3点是运动结束后要进行充分的静态拉伸,静态拉伸能够有效的帮助避免肌肉当中的乳酸堆积,能够帮助缓解肌肉酸痛感,所以在运动结束后千万不能嫌麻烦,一定要进行充分的静态拉伸,以免影响以后的训练。
  结语:54岁的张欣看上去明显比同龄人要年轻很多,而这也是运动为他带来的魅力,如果你也想做出改变,那么不妨从坚持跑步开始,相信坚持一段时间,跑步也会为你带来更好的回馈

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