狂魔知道有很多人第一次去健身房不知道有什么需要注意的？在这里狂魔只想说一定记得要去第二次！
　　1.三百六十行，行行出健身教练。毕竟在健身房老板眼里，只要是能够带来业绩的那就都是好教练，并不会关心其教练的专业性和责任心。
　　2.在健身中狂魔希望大家多重视基础动作，少做些花里胡哨的网红动作在健身房中搔首弄姿【女生还好最起码还好看一点，男生坚决不要做！狂魔见过一次实在太辣眼睛了！】。
　　你敢想象一个男人做这个动作吗？
　　3.狂魔也给大家讲一下酸性食物和碱性食物，并不是指，味道酸或者碱。而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子 看那些食物占优势，所以不能从食物味道来区分食物是酸性食物或碱性食物。
　　4.有些食物经过代谢后产生的钾，钠，钙，镁等阳离子占优势的属于碱性食物。柠檬 ，柑橘 ，杨桃等味道虽然很酸，但是经过人体代谢后，有机酸变成了水和二氧化碳，后者经肺呼出体外，剩下的阳离子占优势，所以是属于碱性食物
　　5.些些食物代谢后产生的磷，氯，硫等阴离子占优势的食物属于酸性食物。鱼类，肉类，蛋类，米面虽然无酸味，但代谢后产生的阴离子较多，所以属于酸性食物
　　6.运动后，人体内的糖类，脂肪，蛋白质回被不同程度地分解，产生乳酸，磷酸等一众酸性物质，这些酸性物质会刺激人体的组织器官，使人感动肌肉，关节酸胀或者精神疲乏
　　。
　　7.所以，运动后应多吃点蔬菜，豆制品，水果等碱性食物，以保持人体的酸碱平衡（PH维持在7.3–7.4之间），从而到达消除运动疲劳的目的，保持健康的体魄。常见的碱性食物有海带，菠菜，萝卜，四季豆，南瓜，黄瓜，莲藕，西瓜，香蕉，苹果，草莓等
　　8.酸性，碱性食物 和 ＂碱性体质酸性体质＂根本就不是一回事，大家千万不要混淆
　　9.在结尾狂魔也来给大家讲一下狂魔在健身后感觉是五大骗局＂清肠＂，＂排毒＂，＂宫寒＂，＂酸碱体质＂，＂宿便＂ 这五大巨骗常会与各种药品食品以及健身药物挂钩！但是狂魔不建议大家去尝试毕竟这些套路有些深。

日本女记者成功让不做家务的老公变成家务名人！她的方法很简单01日本男人做家务时间最少？无论在什么国家，几乎做家务的主力几乎都是女性，所以做家务的男人常常被当作稀有动物围观。日本有一档综艺节目叫有吉（有吉的研讨会），报道了日本女演员杨元原京石家庄确诊夫妻流调太扎心妻子独自带娃去医院，丈夫天天泡网吧2021年开年，石家庄疫情反扑，部分确诊病例的流调路线在网上公布，其中，一对90后确诊夫妻上了热搜。根据公布的这对夫妻的流调显示，丈夫的路线非常简单，2点一线，网吧和家。妻子，却在AA制婚姻暴力的丈夫57岁阿姨离家出走7个月，她现在怎么样了去年11月，我们讲过一位56岁阿姨苏敏的离家出走56岁阿姨扔下老伴，自驾出逃走红这是我第一次感到自由。苏敏的前半生以及婚后生活，只能用一个忍字形容生活上，苏敏与丈夫仿佛生活在平行世网红写手遭丈夫出轨疑轻生引发热议婚姻里，最需要明白的是这点2天前，一个阅读接近10亿的话题占据了微博热搜，讨论度高达10万。在知乎上也引起了300w的讨论。网文作者晋江月逝水因为丈夫出轨，对婚姻生活失望，而选择在微博留遗书，独自离开。文中高考第一天！来看看为了高考，这些孩子可以多努力今天，2021年高考，拉开了序幕！教育部前几日公布了今年高考报名人数1078万，再创历史新高。2019年，全国高考总报考人数近十年来首次突破千万，达到1031万人2020年报名人数520特刊这对老夫妻的每一天，都让人直呼这就是爱情本身吧今天是520，你有什么什么爱的惊喜吗？在这个甜甜的日子里，给大家推荐一部记录片，它虽然很冷门，但评分却高达8。9分，一打开，满屏飘得都是是我羡慕的爱情了的粉色弹幕。纪录片的主人公是佟丽娅离婚全网恭喜，能回家就好的婚姻里，仰望太久也会累昨天520一大早狗粮没吃到，却等到了佟丽娅陈思诚官宣离婚的消息陈思诚说，20112020故事告一段落你们永远是我最爱的人，换种身份守护。佟丽娅也说，人间值得，未来可期。谢谢你。佟丽2020年，那些令人惊艳的父母教育方式，你一定要看你的孩子，会因为遇见了这样的父母，而长成美好的大人。2021年已经拉开序幕，回首过去一年，发生了很多教育大事件和关键词年初疫情严重期间的停课不停学体育美育进入中考全民鸡娃导致的内卷刚入职怀二胎被开除，网友却力挺雇主！想在职场生孩子的女人，难同一岗位，女性必须付出数以倍计的代价才能踏进与男性相同的门槛。1hr孕妇怀二胎遭辞退最近，女子怀二胎遭辞退的话题登上热搜，已育职场女性，短时间内再怀二胎遭到辞退，这件事里受害者，到同样是学霸，奇葩说18岁陈小雨参赛像在玩，许吉如却紧张到抑郁美国作家爱默生曾说自信是自我成功的第一秘诀。在新一季奇葩说第七季海选现场，来了个18岁的学霸陈小雨，SAT全球前3，获匹兹堡大学哲学系offer，还拿到100万的奖学金。这个18岁养娃10多年后，我终于明白了3岁定80背后的真相一个闺蜜最近来咨询我，5岁的儿子越来越叛逆，不管说什么都不听。亲子关系再也不复之前的亲密，让她非常手足无措。在养育孩子的过程中，我们会发现孩子不仅会叛逆，还会出现讨好骄纵自卑孩子的