相信不少的肥胖小伙伴都有这样一段经历，在健身减肥一段时间之后，体重明显地下降，身材的围度也有很大的变化，但是却发现，减脂后的自己皮肤松松垮垮的，一捏肚子或者是手臂都是这种那么松松垮垮的皮肤，怎么才能改变呢？
　　很多朋友在快速减脂之后都会出现皮肤松弛的情况，主要原因还是由于皮下脂肪的流失，皮肤失去了原有的支撑，弹性变差才导致皮肤松弛。减脂速度过快，皮肤收缩的程度跟不上脂肪流失的速度，就会出现这种情况。
　　皮肤松弛的原因：
　　一，采用不健康的减脂方式。
　　通过不健康的方式快速地瘦下来，虽然体重有所下降，但是皮肤松弛相对来讲会非常地明显。
　　二，减肥速度太快。
　　据研究表明每周最佳减肥的体重为两斤左右，若减肥速度太快，体内的脂肪和肌肉快速流失，就会导致皮肤松弛。
　　三，年龄关系。
　　年龄越大，身体的代谢逐渐下降，皮肤松弛的程度也就会越快，想要恢复原有的弹性是非常困难的。
　　如何拯救减脂后松弛的肌肤呢？
　　一，注重力量训练。
　　单纯地通过有氧训练，确实能够快速地减脂，但是脂肪流失后，皮肤会变得松松垮垮。坚持力量训练，不仅能够燃烧脂肪，还能够提升体内的肌肉含量，肌肉膨胀之后，也会让皮肤变得更加地紧绷、有弹性。
　　对于初学者而言，力量训练要以大肌肉群为主，如腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉，能够有效地避免皮肤松弛的情况。
　　二，补充适当的蛋白质。
　　当出现皮肤松弛之后，最大的原因就是由于脂肪流失，肌肤衰老的现象，从饮食上进行改善，多补充一些充足的蛋白质，能够有效地恢复细胞之间的连接，让皮肤变得更加地细腻有光泽。
　　三，多吃维生素C。
　　维生素C与蛋白质合成形成胶原蛋白，能够快速地分解体内游离的自由基，帮助改善皮肤皱纹和皮肤松弛的情况。
　　四，采用精油按摩。
　　健身之后，每周适当地擦一些维生素E或者精油，配合按摩能够有效地避免皮肤松弛的情况，增加肌肉的弹性和光泽度。
　　减肥并不是一天两天的事情，需要持之以恒地坚持，千万不要快速地减脂，要给皮肤收缩一点时间，慢慢地重建，这样能够有效地减少皮肤的松弛度。

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