快速减肥之后,皮肤松弛怎么办?一文告诉你
相信不少的肥胖小伙伴都有这样一段经历,在健身减肥一段时间之后,体重明显地下降,身材的围度也有很大的变化,但是却发现,减脂后的自己皮肤松松垮垮的,一捏肚子或者是手臂都是这种那么松松垮垮的皮肤,怎么才能改变呢?
很多朋友在快速减脂之后都会出现皮肤松弛的情况,主要原因还是由于皮下脂肪的流失,皮肤失去了原有的支撑,弹性变差才导致皮肤松弛。减脂速度过快,皮肤收缩的程度跟不上脂肪流失的速度,就会出现这种情况。
皮肤松弛的原因:
一,采用不健康的减脂方式。
通过不健康的方式快速地瘦下来,虽然体重有所下降,但是皮肤松弛相对来讲会非常地明显。
二,减肥速度太快。
据研究表明每周最佳减肥的体重为两斤左右,若减肥速度太快,体内的脂肪和肌肉快速流失,就会导致皮肤松弛。
三,年龄关系。
年龄越大,身体的代谢逐渐下降,皮肤松弛的程度也就会越快,想要恢复原有的弹性是非常困难的。
如何拯救减脂后松弛的肌肤呢?
一,注重力量训练。
单纯地通过有氧训练,确实能够快速地减脂,但是脂肪流失后,皮肤会变得松松垮垮。坚持力量训练,不仅能够燃烧脂肪,还能够提升体内的肌肉含量,肌肉膨胀之后,也会让皮肤变得更加地紧绷、有弹性。
对于初学者而言,力量训练要以大肌肉群为主,如腿部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腰腹部肌肉,能够有效地避免皮肤松弛的情况。
二,补充适当的蛋白质。
当出现皮肤松弛之后,最大的原因就是由于脂肪流失,肌肤衰老的现象,从饮食上进行改善,多补充一些充足的蛋白质,能够有效地恢复细胞之间的连接,让皮肤变得更加地细腻有光泽。
三,多吃维生素C。
维生素C与蛋白质合成形成胶原蛋白,能够快速地分解体内游离的自由基,帮助改善皮肤皱纹和皮肤松弛的情况。
四,采用精油按摩。
健身之后,每周适当地擦一些维生素E或者精油,配合按摩能够有效地避免皮肤松弛的情况,增加肌肉的弹性和光泽度。
减肥并不是一天两天的事情,需要持之以恒地坚持,千万不要快速地减脂,要给皮肤收缩一点时间,慢慢地重建,这样能够有效地减少皮肤的松弛度。