导语:"只有打磨过的身材,才能胜任各种时装的剪裁" 岁月是把无情的杀猪刀,任何人都无法摆脱其自然规律。唯一可以做的就是不断延长, 身材逐渐成为当代人新的"名片"。 娱乐圈中的艺人对身材管理非常严格,常年面对镜头,需时时刻刻保证良好上镜状态 。海清有着"国民媳妇"之称,是一位"老演员"。 近段时期,海清发布一组照片 ,一头麻花辫,一身紧身毛裙,衬托的她容貌精致,身材纤瘦,令人眼前一亮。 44岁的海清身材苗条,体重常年"不过百",坦言减肥只需做到一点 1977年出生的海清,今年已经44岁了 。之前因多次出演家庭剧而被人称为"国民媳妇", 在《小欢喜》中更是将父母对孩子殷切盼望,操碎心的家长表现得淋漓尽致。 身材纤瘦的海清,也曾有过发胖经历。 前两年随着年轻人逐渐"霸占市场",像海清这种中年演员举步维艰,要么扮演长辈,要么没有工作。 海清经过一段空档期, 稍微放松警惕后,体重从97斤一路飙升到120斤, 因需出席活动,走样身材引发各种讨论。 自此之后,海清决定减肥,两个月后终于将体重降到了从前 ,翻看海清社交平台显示,她的减肥方法主要在于饮食。 星期一早餐:一个鸡蛋、两片全麦面包、一碗豆浆 午餐:一份豆腐、一个清炒绿豆芽、半碗杂粮饭 晚餐:一份虾仁炒冬瓜、一份汤 星期二早餐:一份凉菜、一碗红豆汤、一点糙米 午餐:一小份西红柿炒鸡蛋(少放油和盐)、半碗杂粮 晚餐:一份豆腐汤、一份小凉菜(清淡) 星期三早餐:一个鸡蛋、一份豆腐、半个杂面馒头 午餐:一份凉拌西蓝花、一份清蒸鱼、糙米半碗 晚餐:一份小米粥、一份凉拌笋 星期四早餐:一个鸡蛋、一杯无糖豆浆、一个素包 午餐:一份蔬菜沙拉、一个红薯、几块鸡胸肉 晚餐:半个玉米、一份菜汤 星期五早餐:一杯蜂蜜水、半根玉米、一个鸡蛋、一个猕猴桃 午餐:一份紫薯、一份水煮虾、一份水煮西蓝花(都是小份) 晚餐:一份鸡蛋羹、一份蔬菜沙拉 减肥期间饮食很重要, 早餐一般是碳水、蛋白质、水果,午餐会吃低热量主食、蛋白质、蔬菜,晚餐低热量主食、蔬菜。 每顿饭间隔如果有饥饿感,可以适量吃点水果。 海清减肥方法主要在于饮食,除此之外还会用运动塑造更加优美肌肉线条, 曾在影视作品中还下腰劈叉过。 跑步是用来增强身体素质,保持即使在高强度工作下,身体依然更够跟上。拉伸主要在于锻炼柔软度,可以为工作中的部分动作戏做铺垫。 总结海清减肥方法主要在于控制饮食,既营养均衡又热量较低,用运动作为塑造肌肉线条。 最后大家觉得海清减肥的方法怎么样?还有需要补充的地方吗?欢迎积极留言和评论,感谢您的阅读!