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贾玲想瘦成一道闪电?体重基数大的女生减肥看看这6个方法

  哈喽姐妹们,想必你们都跟我一样趁着春节放假的空隙去看了近期热门的那几部电影了吧!
  我先来!我已经看完《唐探3》还有口碑票房双丰收的《你好,李焕英》了,最近还蛮想看《人潮汹涌》,有没有看过的姐妹跟我说说这部电影到底好不好看!
  《唐人街探案3》我倒是觉得一般,可能因为搁置了一年对它期待太高的缘故,我个人觉得没有《唐探2》好看,当然这也仅代表我个人观点,夸它好看的也不少,还没看过的姐妹可以一试!
  而且昊然弟弟还说票房破42亿就出单曲,还等什么呀姐妹们,赶紧支棱起来!
  而《你好,李焕英》是包括我在内的很多人都出乎意料的一部影片,有笑点更有泪点,我去看的那个场次,好多人都泣不成声了最后,我就不剧透了你们一看便知,看过的姐妹也可以在评论区留下你们的观后感~
  不过,我是真没想到它能成为今年票房黑马 ,截止目前票房已经破42亿 了!!!
  这也让贾玲直接成为目前华语电影最高票房女导演 ,赶超刘若英导演的《后来的我们》13.6亿票房记录,玲儿实至名归!
  恭喜贾导你离目标又近了一大步,说好的破30亿"瘦成闪电" 这事儿,广大人民群众可都帮你记着呢
  也不知道贾导的40亿、50亿目标是什么呢?不然拉着军艺校草沈腾 一起减肥也行呀
  话说回来,大家倒也不是真想看贾玲瘦成一道闪电,就是观众朋友们都担心日渐发胖的贾玲体重直线飙升,会影响她的身体健康。
  大家都深知肥胖会对身体带来不同程度的伤害,因为肥胖会导致很多并发症 ,比如糖尿病、冠心病、高血压等等。
  如果你或你身边刚好有朋友、家人"中招"的,就要敲响警钟啦!
  所以,既然破了30亿,贾导快把减肥事宜安排上!命更要紧!身体倍棒,就能继续拍出下一部40亿票房巨作,你们说是不是很有道理,手动@贾玲
  这不,我连"瘦身套餐" 都帮贾导安排好了!姐妹们也可以跟着在家练习,宗旨就是"管住嘴迈开腿" ,方能达到理想效果~
  B站@吃饱爱打嗝的summer
  这里要警醒一下姐妹们,网上风靡的什么苹果香蕉减肥法、断食法等等,都是没有科学依据的,劝大家不要效仿,效果不大,伤身体倒是挺大,不要再为此交智商税了...
  只要做到均衡饮食 ,少油少盐少糖 ,避免暴饮暴食,再结合运动,想瘦下来不难,坚持才是硬道理✌
  结合贾玲目前的身型,我最推荐的就是"大基数体重减肥法" ,大基数就是BMI超过24的人群,而BMI=体重除以身高的平方。
  举个简单,比如我体重50kg,身高1.65m,则BMI值≈18.4,所以就没有超过24不属于大基数
  而BMI超过24就是大基数,不过基数大的姐妹只要平时控制饮食 ,外加一点点运动,也能很快地瘦下来滴!
  饮食要正常,一日三餐必不可少,一般建议吃8分饱 ,不能过量,可以参考知名up主@周六野Zoey说的方式
  B站@周六野Zoey
  过多摄入盐分 还会出现腹胀问题,以及那些还吃宵夜的姐妹,这个坏习惯可得改改了,首先就要戒掉宵夜!
  再配合有氧+无氧运动 ,但大基数姐妹在选择运动方式时,最好不要选择跳绳+跑步 这类激烈的运动,容易受伤,尽量多选择低强度 的运动。
  刚开始接触大基数减肥的姐妹,可以选择慢跑 or快走 来进行运动,每天晚饭以后进行最好不过啦~
  另外,我还帮你们准备了一套不伤膝盖 的有氧运动,只需30分钟 就能让你全身爆汗燃脂,非常适合初学者们
  B站@EmiWong_王艾米
  01
  全身:热身运动   STEP 1-5   动作要领   1
  上下触控40秒:保持平背+伸直双腿;   2
  深蹲拳击40秒:深蹲至大腿与地面平行,起身时收紧臀部;   3
  手肘触膝40秒:卷腹并转动身体,用手肘触碰反方向的膝盖;   4
  inch worm40秒:收紧核心屁股下压,确保整个身体呈一条直线;   5
  高平板到下犬式40秒:用力把手臂压向地面直至形成倒V字再回来。   02
  腹部练习   STEP 1-5   动作要领   1
  屈膝卷腹40秒:卷起腹部到膝盖方向,肩膀离开地面;   2
  抬腿反向卷腹40秒:手放在屁股下面,用下小腹抬起双腿指向天空,保持双腿离地;   3
  抬臀触踝40秒:肩膀+臀部离地,用手碰脚踝,左右来回交替;   4
  慢速腹部自行车40秒:一条腿往回收的同时另一条腿向前伸,手肘触碰相反方向的膝盖;   5
  躺卧式手肘触膝40秒:卷腹转体并抬高一处膝盖,用手肘触碰。   03
  手臂+背部练习   STEP 1-5   动作要领   1
  手臂扩胸40秒:要保持手臂伸直,上下摆动;   2
  扩胸后劈40秒:弯曲上半身与地面平行,背部挺直向后面屈肘;   3
  膝盖掌上压40秒:整个动作尽量保持臀部放低;   4
  单手高位平板支撑40秒:保持身体在同一直线,每边各20秒;   5
  高低位平板支撑40秒:记得收紧核心+大腿保持身体稳定。   04
  腿部练习   STEP 1-5   动作要领   1
  悬空深蹲40秒:往下坐时保持抬头挺胸;   2
  前后箭步蹲40秒:做完一边换另一边;   3
  驴踢40秒:将腿尽可能抬到最高;   4
  消防栓式40秒:一边20秒。   05
  内部核心+侧腹肌练习   STEP 1-5   动作要领   1
  单腿平板支撑40秒:每边停留20秒;   2
  平板臀摇40秒:摆臀直至要碰到地面;   3
  侧平板40秒:20秒后换边;   4
  蜘蛛侠式平板40秒;   5
  平板式到海豚式40秒:卷腹、提臀、推开肩膀形成倒V字。   06
  大腿练习   动作要领   1
  外侧大腿旋转摆踢40秒:大腿伸直用力上下踢摆20秒后变成画圈;   2
  大腿内侧摆踢40秒,左右两边各20秒;   3
  侧弓步40秒,左右两边各20秒;   4
  橡皮深蹲摆动40秒:大腿用力,摆动而不起身。   ✅ 建议   每组动作之间可以根据自身情况休息间隔30-60秒 ,再进行下一套动作。   这套有氧运动介绍都非常详细了,姐妹们在家按照这些步骤练习即可,也别忘了运动完拉伸3-5分钟 ,不要让自己的运动白费,毕竟拉伸比训练关键 ✊   顺便再说明一下姐妹们最担心的"运动后长肌肉" 这种情况:真的完全是你多虑了!!!   我们日常的运动量根本达不到长肌肉这种情况,顶多就是运动后没有拉伸或按摩导致乳酸堆积 的情况,所以姐妹们运动完一定一定一定要拉伸! ⚠   可以配合筋膜枪一起使用,放松肌肉效果更佳,不论是运动后的肌肉放松还是工作后的缓解疲劳,都能用到它   还是想说坚持不懈 才会有效果,顺便提醒下进入平台期 的姐妹,可以适当加大训练 , 因为会有那么一段时间,可能是一到几个月不等,无论做多大努力体重就是不减,这个时候千万不要放弃更不要自暴自弃,那是你的身体适应了当前的运动量,所以之后再继续重复的效果不大。   进入平台期后,最好的方式就是在当前的基础上适当增加运动量,然后继续坚持,就能看到效果啦!   最后,担心有些姐妹突然控住饮食会导致排便不规律的现象,可以多吃点蔬菜水果,特别是红心火龙果 有助于排便~   希望每个女孩都能变得又健康又美丽,一定要合理、循序渐进地进行,不要激进以及急于求成,祝大家都成功!

余生里的顾魏,生活里的肖战并不完美,却是一个优秀的男人最近听到朋友们说得最多的一个词就是剧荒,自从追随肖战以来,他的每一部作品都已经看过数次,每一次的感受都不一样。现在也非常期待余生,请多指教以及王牌部队能够尽快上映。肖战在余生,请多肖战为什么能被更多人追捧?官方点名这件事情,比言语更有感染力不论身处哪一个行业,只要心中保持足够的热爱,坚持将这件事情做到极致,就能成为一位佼佼者。长久以来,肖战正是将这一点发挥得淋漓尽致,他热爱着演艺事业热爱着每一个舞台,最终收获了掌声和肖战的高光时刻要来了?玉骨遥曝OST阵容,与最佳女歌手合作最近一直有消息称,由肖战任敏主演的电视剧玉骨遥即将在7月初的时候杀青,目前这部剧的拍摄工作已接近完成,作为大男主的肖战在结束话剧的表演之后已经投入剧组工作。这部剧可以说是肖战今年以都美竹打破沉默,暗示遭第三方施压而被迫和解,结局或迎来反转随着吴亦凡事件不断发酵,作为爆料人之一的都美竹在沉默了一整天之后,终于更新了最新的动态。很简短这个世界怎么了在这句话的后面,还有一个心碎的表情。都美竹这一举动直接引发了众多吃瓜群众肖战拿下文娱蓝皮书榜首,创造满分的的男人来了,真的顶流天花板最近一段时间以来,肖战的热度始终高居不下,不管是其参演的影视作品还是商业代言,都创造了一骑绝尘的数据和顶级流量。关于剧作和角色的话题讨论量一直是有增无减,真正诠释了顶级流量的内涵和吴亦凡事件牵扯太多人,背后最大的赢家是谁?此前,吴亦凡事件刚刚浮出水面的时候很多人都不以为然,觉得凭借一个顶级流量的后台和资本方一定能够在短时间里将这些黑料抹去,然后继续正常的工作和生活。但没想到,昨晚的热搜榜就像一颗震撼品牌方为什么会认可肖战?这一个原因永不过时8月24日,与肖战携手合作的百威在线上分享了长达48秒的电影大片,尽管时间较短,但每一个镜头所展现出的画面都是非常震撼的。肖战也摇身一变在聚光灯下与音乐畅游,展现出非同寻常的魅力,肖战为一个角色付出多少?趋光少年奋身起航,抓住可以用力的机会小时候的肖战对绘画产生了比较浓厚的兴趣,在采访中他也透露,曾经的梦想是有朝一日可以成为一名优秀的插画师。学习设计之后,他更加热爱这个行业,长时间与线条和图纸打交道,让他的内心平静而肖战重返剧组,如梦第二站蓄势待发,青岛大剧院没有莲花池?如梦之梦这部话剧在武汉琴台大剧院落下帷幕之后,依然成为众多粉丝津津乐道讨论的话题。肖战在这部话剧中的精彩演绎得到了多方肯定和支持,作为一名年轻偶像演员,能够诠释剧中如此重要的角色,胡杏儿回忆为戏增肥时,两三小时吃一顿,吃到看了食物就想吐胡杏儿回忆为戏增肥时,两三小时吃一顿,吃到看了食物就想吐刘嘉玲的节目采访胡杏儿了,大家都对这个视频超级感兴趣,这是怎么回事呢?原来是女明星在视频里面分享了自己为了拍戏增肥的经历,那错过琼瑶的邀约,出道28年沦为配角,黄海冰并不后悔错过琼瑶的邀约,出道28年沦为配角,黄海冰并不后悔说起黄海冰,对于当今年轻人来说,这个名字鲜有耳闻,甚至会感觉很陌生,但是对于一些八零后九零后来说,黄海生绝对是当时风靡一时的男神级
重新认识一下微商女王关晓彤关晓彤不八卦会死娱乐还在叫关晓彤京圈格格的,你们out了如果真的是在主流资源接到手软的京圈受捧,会看得上植物蛋白肉这种推广?最令人无语的是明明吃植物肉并没什么营养,也不能减肥但我们腾讯视频是真的对钱没有兴趣吧?腾讯视频周冬雨娱乐不八卦会死论有钱,鹅厂绝对是一等一的不说别的,这么多年来仅凭一个王者荣耀,就赚得盆满钵满玩家们经常一边骂腾讯那些无处不在的割韭菜行为,一边继续沉迷其中不可自拔更别都蹭到王思聪了,网红孙一宁怎么还是手握一把烂牌?王思聪娱乐不八卦会死王思聪,前首富唯一儿子,前国民老公,怎么看都是小说里天凉城破的霸道总裁路线什么是霸道总裁?什么是富二代?在大众心目中,那就是社交全靠钱砸正如王校长之前说过的我交娶韩国女神,靠老婆出名,于晓光连出轨都有人洗白?娱乐不八卦会死于晓光综艺一向宠妻的于晓光被拍到出轨了见到这个新闻在中韩热度一爆再爆,我的第一反应是他有这么红吗???出轨在娱乐圈新闻领域自然算得上大事,人人都要踩一脚但于晓光出轨竟杨洋迪丽热巴不在一起,都对不起这波人工撒糖迪丽热巴你是我的荣耀不八卦会死娱乐最近除了赛程惊心动魄的奥运会之外,万众瞩目望眼欲穿的电视剧你是我的荣耀也终于开播了因为主演是娱乐圈公认的颜值top杨洋迪丽热巴,而且是航天设计师和最低捐了100元,人均捐款50万这还是那个躺着赚钱的娱乐圈吗?娱乐不八卦会死吴亦凡河南暴雨,雨量之大是全国人民都始料未及的最直观感受是,娱乐号不再关注最近轰动全网的吴亦凡事件,普通人也不再专注于吃瓜在突发洪灾面前,无论是企业还是明星都纷纷捐款悬崖里的顾秋妍到底是怎么回事?今天就彻底把她说清说透条友们对电视剧悬崖里的顾秋妍意见很大。说她根本不具备特工的专业素质。自己没有素养,反而固执己见,不听劝告,害人又害己。编剧和导演怎么安排这样个人物来当特工。不合情,不合理,不合乎逻散文,也可以这样写2005年盛夏的一个晚上,我投宿在大西北一条数百里长的峡谷间。整条峡谷没有一根草,没有一棵树,只有怪石巉岩呲牙咧嘴,诡异又狰狞。谷底,有一条湍急的河流,从天山直泄而下,像脱缰的惊马散文,千古胡杨人是感情动物,最易受外部环境干扰,刚才车内还欢声笑语,一旦进入沙漠,面对铺天盖地的漫漫黄沙,沉闷立刻涌进车里,话语也变得笨拙起来。沉默片刻,同行的朋友又挑起话题你见过胡杨么?胡杨!忆潜伏,话悬崖初看潜伏是在十年前,由于工作忙,断断续续看了几眼,没太往心里去。时隔不久,潜伏火了,重新反复细看才不得不承认,人家火得确有道理。不仅余则成和翠萍两位主角演得精彩纷呈,站长吴敬中陆桥散文,少林行的感悟树叶嫩绿,坡草青青,冬小麦没膝,麦穗已发沉,黄海大客车时快时慢,在豫中的柏油路上轻快前行。进入山区,先是小山,草木不深,却葱郁茂盛。蜿蜒行至山腰,隔窗俯瞰山下,烂漫山花点缀舒展的原