靠一副好身材常驻热搜的大幂幂，这次却彻底翻车了。因为她晒了个 ＂漫画腰＂ ~ 键盘侠们群起攻之，说她又在制造新一轮的 ＂身材焦虑＂。 还有人扒出漫画原作者软se情，这个下腰动作看着很不雅，甚至线上艾特杨幂，尴尬至极~ 紧接着丁香医生突然跑出来科普该动作是 ＂腰椎过伸＂ ，不要乱做会伤身体。 好家伙，一个＂漫画腰＂引发的连环爆炸，大家直接吵开了锅。 杨幂也慌神了，火速赶回来公关 道歉 。 看到这里，我都为大幂幂心累啊。因为所谓的＂漫画腰＂好像是一个 瑜伽动作 ，很久之前在抖音上就已经被网友们模仿过一大圈了。 幂姐的出发点可能只是单纯觉得好玩挑战下而已吧。但坏就坏在她是个太有名气的公众人物了，附上一张颇有争议的漫画，直接成了导火索。 本来只是个下腰姿势挑战，没成想发酵成一场 审美价值观+健康问题批判 的人生闹剧，还延伸出许多网络戾气和怨气，想想都挺糟心的。 如果 抛开男性视角和有色审美眼镜 ，用正常人的心态去看这样一些展现女性躯体的动作，你会觉得不雅吗？ cr：小红书@邱秋 肯定不会。因为懂行的人都知道，这是再常见不过的瑜伽了。 再往回看关于＂漫画腰＂的健康科普，我倒觉得可以 结合瑜伽 来说道说道了。练瑜伽对腰会有什么样的实质影响？瑜伽本身到底又有什么魅力呢？ 瑜伽并非健身项目，但很多动作确实 非常考验身体的核心力量 。 没有瑜伽经验或舞蹈功底的人，盲目效仿，自然有风险。 但是练瑜伽也确实是一件 有益身心 的事情。要不怎么女明星都热衷于此呢？ 老实说，有瑜伽功底的女明星 不仅身体柔韧美感，气质也非常好。 王子文可以算得上资深瑜伽爱好者了。她曾经做过一个长达35天的瑜伽打卡行动，每天坚持苦练，成功解锁各种高难度动作。 铺上垫子说来就来，这可以任意弯曲折叠的细腰，慕了~ 还有张钧甯的魔鬼式开肩，缓缓支棱起来的腰直接看呆我了！ 练瑜伽重点练的就是腰 ，这话倒不假。作为骨骼组织中最重要的核心力量——腰腹，支撑上下，维持平衡感，各种健身锻炼都得用到它。 而丁香医生提到的＂腰椎过伸＂，换言之就是指 ＂腰肌劳损＂ 了。导致的原因其实很多，一类是由于 长期的不良姿势 （包括久坐久站、弯腰驼背、超负荷劳动等）， 日积月累导致的慢性损伤。 还有一类就是运动时没有提前做好热身或动作不到位， 错误用腰，引发的急性损伤。 所以练瑜伽就可能遇到这种情况。当然有些人拉伤后不一定会得到身体的及时反馈。 即便如此，也不能否认瑜伽的好处。毕竟是流行至今的古老锻炼法，本质上是为了 打开身体释放压力 ，男女老少皆宜，对健康也是有大大的好处滴！ 但是切记啊姐妹们！ 如果没有掌握要领，肯定会越练腰肌劳损越严重！ 虽然我曾经心血来潮报了瑜伽课，但工作太忙去得也不勤快。老师说过练一次疼三天，不就说的是我这种好久不练一次的人么？ 瑜伽实在是博大精深！ 初学者真的需要专业指导 ，不能自己随便瞎鼓捣。毕竟……第一次练瑜伽差点闪了腰的我，现在还后怕呢…… 想要越练越舒服，其实重点不是关注动作如何伸展，而是 有意识地去操纵肢体部位的核心力量！ 瑜伽类似于咱们传统的太极，做起来轻柔有力，非常慢节奏，但拉伸幅度会更大。所以 用力点往往比动作本身更重要。 cr：小红书@大静瑜伽 从初级到高级，种类也是蛮多的，比如 空中瑜伽 。这种反重力高难度平衡术，果断劝退我~ 练瑜伽本来就是修身养性的好事，倒不用跟风随大流刻意勉强自己去挑战高难度哦。 对于普通人来说，把几个 入门基础动作练透 就很不错了。毕竟练瑜伽看的不是数量指标，而是静思冥想的有氧过程。 提示： 注意看动作拆解和发力方式！细节决定效果，做错等于白练。 （以下训练来源于小红书瑜伽教练 @Miya.Z in Van ） 入门体式1： 下犬式。能很好地舒展大腿后侧，延展脊柱，而且还是个半倒立，帮助血液回流至头部，可以延缓衰老哦。 ! 动作要领 发力点在臀部！坐骨整个朝上不是朝外翘，双臂外旋，不要弓背。 入门体式2： 鸽子式。能够延展腹部，平衡骨盆，改善坐骨神经痛，美化腿部线条。 ! 动作要领 小腿往外，尽量与膝盖平行，摆正髋部，大腿由外向内旋。 入门体式3： 坐立体前屈。可以美化腿部线条哦~ ! 动作要领 不要一味地只想着去够脚趾头，那样容易伤腰！屈膝，环抱双腿，贴腹慢慢伸展大腿。 入门体式4 ：站立体前屈。拉伸大腿，改善骨盆后倾。 ! 动作要领 骨盆往上提，大腿慢慢蹬直，放松头部，吸气回正。 入门体式5： 幻椅式。想象自己悬空坐在椅子上的感觉。打造小翘臀不在话下~ ! 动作要领： 是屈髋不是屈膝！尽量把臀部往后送就对了。 因为每个人 身体的软硬程度 都不一样，即便都是菜鸟选手，练起这些入门基础动作，也有学得快、学得慢，和死活学不会只好放弃的人。 所以像开头杨幂那个凳子下腰的动作，跟劈叉一个道理，没有 先天条件和健身经验 的人，做出来还真是要老命。 - 今日互动 - 杨幂因为＂漫画腰＂闹这出 你们觉得她冤不冤？ 如有学习过瑜伽的小姐妹 也欢迎进来分享实战经验~
他是叶挺独立团出身，带伤参加长征，建国后主政黑龙江，官至副国他是叶挺独立团出身，带伤参加长征，建国后主政黑龙江，官至副国铁军来了这是一代人的回忆。众所周知，铁军的历史渊源，可以追溯到北伐战争时期的叶挺独立团。原黑龙江省委第一书记欧阳钦，就是他是第六任公安部部长，原海南省委书记，曾主政劳动部，官至正部他是第六任公安部部长，原海南省委书记，曾主政劳动部，官至正部千年壮志不言愁中的歌词写得很朴实，几度风雨几度春秋，风霜雪雨搏激流，历尽苦难痴心不改说的就是公安战线的种种不易。原海南省他是海南省第一任省委书记，曾先后主政肇庆广州，官至正部他是海南省第一任省委书记，曾先后主政肇庆广州，官至正部1942年，一位年轻的地下党工作者，创作了一首诗，名曰村头惨景腰粗胫胖露凶光，跄跌坎坷入鬼乡。饥饿能医怯懦病，从来冻馁出豪强。他是国安部第一任部长，罗瑞卿的四大笔杆子之一，官至正部级他是国安部第一任部长，罗瑞卿的四大笔杆子之一，官至正部级开国大将罗瑞卿是我国第一任公安部部长，组建公安部队平乱剿匪打黑除恶打黑除恶等一系列工作，为公安政法战线作出了贡献。罗瑞卿任职航天员在太空中说话是怎样的体验？王亚平声音要大说话会慢航天员在太空中说话是怎样的体验？王亚平声音要大说话会慢航天员在太空中的生活，地球上的我们无法想象。正因为如此，航天员的一举一动都会引起我们的关注。不少人都很好奇，航天员在太空中说话韦东奕单挑清华不说，哈佛更是为其不惜打破校规，他却不屑一顾韦东奕单挑清华不说，哈佛更是为其不惜打破校规，他却不屑一顾韦东奕是谁？倘若让你走到大街上，真看到了他，估计会把他当成路人不修篇幅眼神游离说话不利索你可能无法想象，这就是北大扫地僧韦洛阳贵为十三朝古都，为何却当不了河南省会？交通劣势倒是其次洛阳贵为十三朝古都，为何却当不了河南省会？交通劣势倒是其次省会之争向来是民间争论的焦点之一，比如河北石家庄跟保定河南郑州很开封就是典型的例子。其实，河南省会之争中不能忽略的是洛阳。商丘是双十字枢纽城市，地理位置优越，为何却发展不起来？商丘是双十字枢纽城市，地理位置优越，为何却发展不起来？河南地处中原，省会郑州属于典型的火车拉出来的城市，是我国重要的双十字铁路枢纽。鲜为人知的是，河南还有另外一个双十字枢纽城市商丘马未都收藏有一件宋代青悠洗，与汝窑颇为相似，具体价值不得而知马未都收藏有一件宋代青悠洗，与汝窑颇为相似，具体价值不得而知马未都有不少极品瓷器，不少都是看一眼都奢侈的那种，自然也是价值连城。最具知名度的，莫过于北宋汝窑天青釉圆洗。援引故宫博物陕西是西北五省龙头，为何却被划入中部战区？详解战区划分依据陕西是西北五省龙头，为何却被划入中部战区？详解战区划分依据建国初期，我国划分了西北华北东北西南中南华东六大行政区六大军区，下辖若干省份。1954年6月，中央直接管辖省级行政区，大行董占林中将瓦弄大捷一战成名，连手下的警卫员，后来也成了中将董占林中将瓦弄大捷一战成名，连手下的警卫员，后来也成了中将在讲董占林中将的光辉战绩之前，笔者想让大家看一首诗初浴战火好机遇，瓦弄大捷亲身历。虎将麾下无弱兵，悉心揣摩用兵计。诗中提到