杨幂晒漫画腰，怎么被骂成这样？

　　靠一副好身材常驻热搜的大幂幂，这次却彻底翻车了。因为她晒了个 ＂漫画腰＂  ~
　　键盘侠们群起攻之，说她又在制造新一轮的 ＂身材焦虑＂。
　　还有人扒出漫画原作者软se情，这个下腰动作看着很不雅，甚至线上艾特杨幂，尴尬至极~
　　紧接着丁香医生突然跑出来科普该动作是 ＂腰椎过伸＂  ，不要乱做会伤身体。
　　好家伙，一个＂漫画腰＂引发的连环爆炸，大家直接吵开了锅。
　　杨幂也慌神了，火速赶回来公关 道歉  。
　　看到这里，我都为大幂幂心累啊。因为所谓的＂漫画腰＂好像是一个 瑜伽动作  ，很久之前在抖音上就已经被网友们模仿过一大圈了。
　　幂姐的出发点可能只是单纯觉得好玩挑战下而已吧。但坏就坏在她是个太有名气的公众人物了，附上一张颇有争议的漫画，直接成了导火索。
　　本来只是个下腰姿势挑战，没成想发酵成一场 审美价值观+健康问题批判  的人生闹剧，还延伸出许多网络戾气和怨气，想想都挺糟心的。
　　如果 抛开男性视角和有色审美眼镜  ，用正常人的心态去看这样一些展现女性躯体的动作，你会觉得不雅吗？
　　cr：小红书@邱秋
　　肯定不会。因为懂行的人都知道，这是再常见不过的瑜伽了。
　　再往回看关于＂漫画腰＂的健康科普，我倒觉得可以 结合瑜伽  来说道说道了。练瑜伽对腰会有什么样的实质影响？瑜伽本身到底又有什么魅力呢？
　　瑜伽并非健身项目，但很多动作确实 非常考验身体的核心力量  。  没有瑜伽经验或舞蹈功底的人，盲目效仿，自然有风险。
　　但是练瑜伽也确实是一件 有益身心  的事情。要不怎么女明星都热衷于此呢？
　　老实说，有瑜伽功底的女明星 不仅身体柔韧美感，气质也非常好。
　　王子文可以算得上资深瑜伽爱好者了。她曾经做过一个长达35天的瑜伽打卡行动，每天坚持苦练，成功解锁各种高难度动作。
　　铺上垫子说来就来，这可以任意弯曲折叠的细腰，慕了~
　　还有张钧甯的魔鬼式开肩，缓缓支棱起来的腰直接看呆我了！
　　练瑜伽重点练的就是腰  ，这话倒不假。作为骨骼组织中最重要的核心力量——腰腹，支撑上下，维持平衡感，各种健身锻炼都得用到它。
　　而丁香医生提到的＂腰椎过伸＂，换言之就是指 ＂腰肌劳损＂  了。导致的原因其实很多，一类是由于 长期的不良姿势  （包括久坐久站、弯腰驼背、超负荷劳动等）， 日积月累导致的慢性损伤。
　　还有一类就是运动时没有提前做好热身或动作不到位， 错误用腰，引发的急性损伤。
　　所以练瑜伽就可能遇到这种情况。当然有些人拉伤后不一定会得到身体的及时反馈。
　　即便如此，也不能否认瑜伽的好处。毕竟是流行至今的古老锻炼法，本质上是为了 打开身体释放压力  ，男女老少皆宜，对健康也是有大大的好处滴！
　　但是切记啊姐妹们！ 如果没有掌握要领，肯定会越练腰肌劳损越严重！
　　虽然我曾经心血来潮报了瑜伽课，但工作太忙去得也不勤快。老师说过练一次疼三天，不就说的是我这种好久不练一次的人么？
　　瑜伽实在是博大精深！ 初学者真的需要专业指导  ，不能自己随便瞎鼓捣。毕竟……第一次练瑜伽差点闪了腰的我，现在还后怕呢……
　　想要越练越舒服，其实重点不是关注动作如何伸展，而是 有意识地去操纵肢体部位的核心力量！
　　瑜伽类似于咱们传统的太极，做起来轻柔有力，非常慢节奏，但拉伸幅度会更大。所以 用力点往往比动作本身更重要。
　　cr：小红书@大静瑜伽
　　从初级到高级，种类也是蛮多的，比如 空中瑜伽  。这种反重力高难度平衡术，果断劝退我~
　　练瑜伽本来就是修身养性的好事，倒不用跟风随大流刻意勉强自己去挑战高难度哦。
　　对于普通人来说，把几个 入门基础动作练透  就很不错了。毕竟练瑜伽看的不是数量指标，而是静思冥想的有氧过程。
　　提示：  注意看动作拆解和发力方式！细节决定效果，做错等于白练。 （以下训练来源于小红书瑜伽教练 @Miya.Z in Van ）
　　入门体式1：  下犬式。能很好地舒展大腿后侧，延展脊柱，而且还是个半倒立，帮助血液回流至头部，可以延缓衰老哦。
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　　动作要领
　　发力点在臀部！坐骨整个朝上不是朝外翘，双臂外旋，不要弓背。
　　入门体式2：  鸽子式。能够延展腹部，平衡骨盆，改善坐骨神经痛，美化腿部线条。
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　　动作要领
　　小腿往外，尽量与膝盖平行，摆正髋部，大腿由外向内旋。
　　入门体式3：  坐立体前屈。可以美化腿部线条哦~
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　　动作要领
　　不要一味地只想着去够脚趾头，那样容易伤腰！屈膝，环抱双腿，贴腹慢慢伸展大腿。
　　入门体式4  ：站立体前屈。拉伸大腿，改善骨盆后倾。
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　　动作要领
　　骨盆往上提，大腿慢慢蹬直，放松头部，吸气回正。
　　入门体式5：  幻椅式。想象自己悬空坐在椅子上的感觉。打造小翘臀不在话下~
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　　动作要领：
　　是屈髋不是屈膝！尽量把臀部往后送就对了。
　　因为每个人 身体的软硬程度  都不一样，即便都是菜鸟选手，练起这些入门基础动作，也有学得快、学得慢，和死活学不会只好放弃的人。
　　所以像开头杨幂那个凳子下腰的动作，跟劈叉一个道理，没有 先天条件和健身经验  的人，做出来还真是要老命。
　　- 今日互动 -
　　杨幂因为＂漫画腰＂闹这出
　　你们觉得她冤不冤？
　　如有学习过瑜伽的小姐妹
　　也欢迎进来分享实战经验~