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热天这样煮一锅,饭菜全都搞定,出锅太鲜美了,早餐吃它能量满满

  热天这样煮一锅,饭菜全都搞定,出锅太鲜美了,早餐吃它能量满满。夏天到了,气候炎热,这个季节我们家人就爱吃一些汤汤水水的粥类,粥里面搭配一些配菜一起煮,有米汤有菜有米饭,煮一锅饭菜都有了,营养好吃还好消化,论煲粥从小就特别爱吃我妈妈煮的各种营养粥,搭配不同的食材煮出来的粥都各有风味,尤其是肠胃不好、或者牙口不好的时候,煮粥喝营养好消化,给身体补充能量。小时候吃多了也从老妈那学了一些营养粥的做法,现在也经常做给家人和孩子吃。尤其是现在天气炎热,喝点粥再合适不过了。
  常见的粥就是白米粥,原汁原味的煮法,热天喝虽然喝解渴,但里边都是水分和碳水不太营养,给孩子喝粥我平时都喜欢煮一些营养粥,搭配营养的食材一起煮,这样煮出来的粥味道更鲜香还很营养,孩子长身体正需要。因为我当地夏天气候特别炎热,夏天喝粥基本上是一日三餐都很适合,一般当早餐喝比较多。早餐给家人煮上一锅营养粥,里边有菜有肉还有米饭,一锅出,菜都不用炒了,味道鲜美营养还特别省事,关键是家人也很爱吃。
  这里要分享的营养早餐粥是:柴鱼花生粥。柴鱼也叫木鱼,这种鱼的味道特别鲜美,广东人常用来煲汤和煲粥。柴鱼不仅好吃,营养价值还很丰,富含有丰富的蛋白质、维生素D、钙等多种微量元素,尤其是维生素D及钙元素,是人体骨骼正常生长发育的必需物质搭。配煮粥营养好吃还补钙。另外还搭配了猪骨、花生和眉豆一起煮,这样煮出来的粥味道鲜美有营养,大人孩子都很喜欢。这早餐多给孩子吃,鲜甜营养,能量满满好消化,孩子爱吃补钙身体壮。
  【柴鱼花生粥】
  准备食材:米一杯、猪骨适量、柴鱼适量、花生适量、眉豆适量。
  准备配料:葱花少许、盐少许、生姜片少许。
  详细做法:
  1、猪骨切小块洗净待用、米花生柴鱼和眉豆洗干净待用、葱洗净切葱花待用。
  2、锅里加入适量的清水,将猪骨冷水下锅焯水后捞起,沥干水分待用。
  3、准备一个砂锅或者用电饭煲来煮更方便,大米洗净放入锅里,加入焯水好的猪骨、花生、柴鱼和眉豆下锅,加入生姜片(去腥增香)。加入适量的清水。
  4、盖上盖子,选择按粗粮粥一个程序完成后,加入葱花和盐调味增香,拌匀即可。
  出锅盛碗即可上桌享用,这样一道家常版的:柴鱼花生粥就做好啦,这样煮出来的粥鲜甜入味,猪骨的鲜香、柴鱼的鲜甜,搭配上粉糯的花生和眉豆一起,粉糯鲜香实在太美味啦,有鱼有肉又有豆类,味道鲜美荤素搭配又营养,这一锅里有米饭还有菜,简单营养还很开胃,热天吃再合适不过了,煮一锅菜都不用炒了,当早餐吃营养又管饱,适合全家人一起享用。简单营养美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
  Lily美食谈烹饪小贴士:
  1、眉豆和花生可以提前泡发再煮粥,这样煮的时候更容易煮软烂,口感更好。
  2、猪骨需要提前焯水一下,去掉血末、血水和杂质,这样煲出来的煮味道更鲜美。
  3、柴鱼干会有点腥味,加入少许的生姜片一起煮,这样能好吃的去腥增香。

每月生活费65万的李湘,还会原谅行为不检点的王岳伦吗?01。hr今早起来,看着王岳伦道歉的热搜,觉得滤镜和三观一起碎了一地。是谁给他的勇气,让一个已经当了爹且是一位公众人物的男人,言之凿凿地说大晚上KTV里壁咚非他老婆的女人,只是叫作流量争夺战,赵丽颖和杨幂谁胜谁负?一向看起来没什么恩怨的杨幂赵丽颖,突然之间撕得热火朝天。准确地来说,是她们的一部分粉丝,互相之间撕得热火朝天。同为80后流量小花,又出演了类型相似的古装巨制,一个是斛珠夫人,一个是出道3年,拿了上海户口的杨超越,终于被流量反噬了当空一个闷雷,杨超越通过上海市引进特殊人才的规定,拿到了许多人心心念念的北上广深之中的上海户口。网友们的评价立即两极分化。一派说杨超越既然有这个本事成为上海承认的特殊人才,那我们大半藏森林长文委屈,被绿的阿沁私信被骂流量时代不要三观要五官最近让我感觉到娱乐圈顶流力量的人,不是流量偶像,不是韩流明星,也不是资深艺人,而是她还未踏进娱乐圈门槛,便已经引得一众宅男侧目的网红半藏森林。说起这个人,大家应该还很熟悉。一年多以涩女郎选角太美吓坏粉丝翻拍剧究竟何时才能停止雷人?这几天,写了一些关于演员请就位2的话题。今天也想就着其中的某个维度讲一些别的。学戏四年不如选秀三月李诚儒离开演员请就位,只因看不下去小时代垮了她没垮,丑女辣目洋子,早该火了其实演员隐秘而伟大李易峰粉丝没必要尬吹写在最前李易峰演得很好,没想黑他。我觉得在动物世界后李易峰的演技是有真正的提升了。为什么标题这么写呢?请听砍柴娱慢慢道来。01hr我一向是很反感微博控评给一部剧刷分等网络现象的。但粉丝和后援会互相诅咒,都是爱豆作出来的?以前我是打死也想不到,有一天能在相声界里看到饭圈。奈何德云社打破了我的固有认知,发掘出一堆弟子,在娱乐圈里疯狂试探。郭麒麟张云雷张九龄等等就不说了,最近一年多还出了一个秦霄贤,相声杨幂和粉丝合照这腰是认真的?杨幂最近不知道在拍什么,但是近期有粉丝发了跟她的合照。说杨幂出来逛街,然后被粉丝认出来,然后就合照了一下。杨幂,我一直认为是一个传奇的人物,一开始见到她是在那个穿越古装剧里头,叫宫汪顺现身机场粉丝簇拥场面混乱今年的东京奥运会,火了咱们的全红婵妹妹阿,也火了游泳队的汪顺。话说汪顺也算是比较老一些的运动员了阿。但是人家拿的金牌还是很惊人的。今年的全运会又拿到了自己的个人游泳比赛金牌。听说汪赵灵儿的滤镜碎了!因发广告被脱粉,刘亦菲到底有多冤枉?神仙姐姐刘亦菲最近迎来了一波大面积脱粉。原因还和早先的新疆棉花遭抵制事件有关。在这起事件中,牵扯到的品牌有很多,耐克匡威HM,还有刘亦菲曾代言过的阿迪达斯。在一众明星陆续解约立场有听说咱马队的脸不让摘毛?真相是?突然咱马队一条相关上了热搜。让我们来看看是什么热搜。嗯哼?这是啥。谁都别想碰马龙的脸。我看到的时候一脸懵逼。这是什么热搜。点进去一看,原来是咱龙队用毛巾擦汗的时候,脸上沾到毛巾的毛
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