坐月子需看产后妈妈，该选择药补还是食补？

　　最近刚生完宝宝的阿玲，出了月子想出去放放风，就碰到了好久不见的大学同学。聊了几句，同学忍不住感慨：＂生孩子可真辛苦啊，你的气色大不如前，得好好休息才是啊。＂
　　好巧不巧，刚生完二胎的邻居也出来逛街，与阿玲不同，邻居看起来脸色红润，光彩照人，跟生孩子前没什么两样。
　　女人之间都会暗自比较的，阿玲心中难免委屈，十月怀胎一朝分娩，好不容易卸了货，迎来可爱的宝宝。但生完孩子后，身体变形变得虚胖，瘦不下去还容易生病，奶水也无法满足宝宝的需求...
　　其实，像阿玲这种情况很常见。在怀孕过程中，胎儿的形成离不开母体的血液供应，而分娩过程更是耗时耗力，流失大量的血液。
　　产后失血不但会使母体虚弱，浑身乏力、胃口不佳，抵抗力差；如果不及时改善，还会引发一系列并发症，比如子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病，同时也会影响母乳的质量。
　　因此，产后补血至关重要，这不仅仅是妈妈身体健康的需求，也是宝宝健康的需要。那么产后如何补血？选择药补or食补呢？
　　关于这一点，不少长辈都会说：＂是药三分毒，药补不如食补。我给你熬些补汤，多喝点就好了...＂
　　对于产后妈妈的补血问题，不能一刀切，要视个人情况而定。食补虽然相对来说更加安全，但疗效、吸收率没有药补来得快，对于严重贫血的妈妈来说，光靠食补是并不足够的。
　　选择药补还是食补，要通过三个方面来考虑：
　　1. 产前是否就存在贫血
　　2. 分娩是否失血过多，例如经历侧切、剖宫、难产
　　3. 产后是否出现较为严重的贫血，血红蛋白浓度< 60g/L
　　若出现以上症状，或已被确诊为缺铁性贫血，建议首先要通过药疗来生血补血。
　　这里需要说明，市面上的补血保健品，含铁量不足，顶多起到辅助疗效，不可代替正规治疗铁剂。具体的给药方案需要结合每个人的情况决定，哺乳期的妈妈可以具体咨询您的接诊医生。
　　如果妈妈产后体质较好，只是轻微虚弱，没有明显贫血症状的情况下，选择食疗当然是最好的方法了。如何食补呢？建议分阶段进行合理调养。
　　1. 产后第一周
　　第一周是排恶露的黄金时期，饮食原则以帮助清除恶露，促进伤口愈合为目的。刚生完孩子的妈妈，身体比较虚弱，胃口不好，肠胃功能比较差。所以本周饮食不宜过补，不要一上来就是鸡鸭、猪蹄等油腻之物。
　　建议选择小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等易消化的食物，可适量增加含纤维的食品，如全麦面包，青菜，红薯、豆芽；也可以喝点蜂蜜、酸奶、姜糖润润肠，禁喝牛奶、豆浆等容易胀气的食物。
　　2、产后第二周
　　第二周恶露已逐渐减少，分娩时的伤口也基本愈合，新妈妈的胃口也逐渐好转，为了保证奶水的供给，可适当多一喝些有催乳作用的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄花生汤。
　　鲫鱼汤一直被视为催奶圣品；而花生能保持乳腺畅通，猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线。
　　此外，多吃腰花、猪心、排骨、红枣、枸杞、水果等补血、补充维生素的食物，以更好地调理身体。注意此时产妇恶露仍未排净，饮食上仍不宜过于油腻。
　　3、产后第三周至一个月
　　此阶段的产后妈妈恶霸基本已经排干净，宝宝的胃口也变大了不少，正是进补和催乳的好时机。月子餐可以多搭配一些滋补、催乳的汤料，喝汤时要记得吃肉喔。
　　要注重蛋白质的摄取，禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶是动物蛋白的主要来源。植物蛋白含量最丰富的是大豆，新妈可以食用豆制品、谷物和坚果来补充植物蛋白。
　　新妈妈产后进补是需要循序渐进，慢慢过渡的，万万不可操之过急。
　　此外，要保持愉悦的心情，学会自我克制与调节，尽量将自己的状态调整到最佳。育儿问题多和丈夫沟通，与长辈取经；周末和闺蜜逛逛街、聊聊心，疏解一下烦恼与焦躁。心情舒畅了，气色自然也就变好了。
　　参考文献：
　　1、产褥期膳食方案.百度文库
　　2、产后坐月子，食补还是这样比较好.浙江健康综合保障