肾气亏虚,气血不足?中医3个方法,快速把气血亏虚补回来
气血是生命的基础,气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在。俗话说"气血调和则五脏安,气血不和则疾病生",一个气血不足的人,就像一部缺少汽油的汽车,是无法健康地跑完人生旅程的。
气血不足的危害
当身体的气血不足时,就无法提供足够的能量,让身体健康,让心情愉悦。一般来说,当身体气血不太充足时,就会出现一些亚健康的问题。
比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。
如果一个人长期处于这种气血不足的状态,会使得身体过度透支,这时身体就要出问题了,人就会生病了,甚至可能是难以治愈的疾病。
我们都知道,人自身有很强大的自愈能力,所以人们常说最好的医生是自己,养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力,让你始终能保持在健康状态。
但是当你气血不足时,自愈力就无法发挥作用了,因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量,就无法修复那些有问题的细胞。
事实上,许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复,也是因为吃健康的食物、过节能的生活,让气血重回充足、畅通的状态。
如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去,我们便可以拥有长久的身心健康。
如何判断自己是否气血亏虚
中医认为,气和血是人赖以生存的物质基础,气血不足,往往会导致脏腑功能的减退,抵抗力下降,引起早衰。
气血不足的临床表现非常广泛,气虚和血虚可单独出现,也可合并出现。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经,手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一个人的先天体质虚弱,或因为后天劳累过度,或病后调养不当,或失血过多等,均可导致气血两虚,引发各类疾病。
此时,会出现面色苍白或萎黄,头晕眼花,食欲差,精神不振,多汗且活动后加重,甚至心慌气短等表现,因此若想拥有面若桃花的健康气色,赶紧调理气血吧!补益气血
中医里快速补气血的方法
中医里有不少补气血的好方法,今天给大家介绍3个快速补气血的方法。
第一种是食疗法。
很多人都知道吃枣能补气血,在中医看来,红枣甘温,长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效,而脾胃是运化生血的,脾胃好了,自然就能起到补养气血的作用。
但是,有一些气血两虚的人吃枣会吃出问题,用专业术语来说就是产生"中满",具体表现为:上腹部感觉特别堵闷,没吃东西都有堵闷感,吃了东西后堵闷感加重。长期这样会造成整个中焦运化的失常。
那怎么办呢?气血两虚的人还能吃枣吗?
答案是可以!解决方法很简单,在吃红枣的时候配上山药,比如煮成山药红枣粥,山药健脾,补脾肺肾之阴,与红枣一起煮粥食用,在充养气血的同时,能健脾生津,减少对脾胃的刺激, 还可以预防缺铁性贫血,还有滋补强身的功效。
第二种方法是刺激穴位。
足三里、中脘、关元、内关等,是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。
中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效,为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外,还可以配合关元穴以温肾培元。
此外,足三里亦是临床常用保健要穴,为胃之合穴,有升清降浊、培补后天、益气升阳之效,凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。
第三种方法是多运动。
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
正所谓"气血补得好,人就不易老""气血足,身体壮;气血虚,百病生",可见气血充足的重要性,在日常生活中赶紧把血气补起来吧,抗衰老、健体魄!
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