肾气亏虚，气血不足？中医3个方法，快速把气血亏虚补回来

　　气血是生命的基础，气血不足虽不是大病，但它却是很多疾病的根源所在。俗话说＂气血调和则五脏安，气血不和则疾病生＂，一个气血不足的人，就像一部缺少汽油的汽车，是无法健康地跑完人生旅程的。
　　气血不足的危害
　　当身体的气血不足时，就无法提供足够的能量，让身体健康，让心情愉悦。一般来说，当身体气血不太充足时，就会出现一些亚健康的问题。
　　比如有的人会感到心慌、有的人会经常失眠、有的人爱掉头发、有的人很容易疲乏、有的人情绪容易焦虑、有的人会出现抑郁。
　　如果一个人长期处于这种气血不足的状态，会使得身体过度透支，这时身体就要出问题了，人就会生病了，甚至可能是难以治愈的疾病。
　　我们都知道，人自身有很强大的自愈能力，所以人们常说最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动你身体内的自愈力，让你始终能保持在健康状态。
　　但是当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用了，因为自我疗愈是需要能量的。如果没有足够的能量，就无法修复那些有问题的细胞。
　　事实上，许多疾病都是由于气血不足和气血不通引起的。而很多人之所以能从疾病中康复，也是因为吃健康的食物、过节能的生活，让气血重回充足、畅通的状态。
　　如果我们能读懂自己的身体、了解身体的不足、把气血补上去，我们便可以拥有长久的身心健康。
　　如何判断自己是否气血亏虚
　　中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足，往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。
　　气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
　　气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
　　血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
　　如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。
　　此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现，因此若想拥有面若桃花的健康气色，赶紧调理气血吧！补益气血
　　中医里快速补气血的方法
　　中医里有不少补气血的好方法，今天给大家介绍3个快速补气血的方法。
　　第一种是食疗法。
　　很多人都知道吃枣能补气血，在中医看来，红枣甘温，长于补中益气、养血安神。红枣所含的有效成分能够充分达到健脾的功效，而脾胃是运化生血的，脾胃好了，自然就能起到补养气血的作用。
　　但是，有一些气血两虚的人吃枣会吃出问题，用专业术语来说就是产生＂中满＂，具体表现为：上腹部感觉特别堵闷，没吃东西都有堵闷感，吃了东西后堵闷感加重。长期这样会造成整个中焦运化的失常。
　　那怎么办呢？气血两虚的人还能吃枣吗？
　　答案是可以！解决方法很简单，在吃红枣的时候配上山药，比如煮成山药红枣粥，山药健脾，补脾肺肾之阴，与红枣一起煮粥食用，在充养气血的同时，能健脾生津，减少对脾胃的刺激， 还可以预防缺铁性贫血，还有滋补强身的功效。
　　第二种方法是刺激穴位。
　　足三里、中脘、关元、内关等，是治疗脾胃虚寒类胃肠病中常用的穴位。
　　中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴，有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。除了中脘穴外，还可以配合关元穴以温肾培元。
　　此外，足三里亦是临床常用保健要穴，为胃之合穴，有升清降浊、培补后天、益气升阳之效，凡是肚腹部位的问题都可用足三里这个穴位治疗。
　　第三种方法是多运动。
　　运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
　　平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
　　正所谓＂气血补得好，人就不易老＂＂气血足，身体壮；气血虚，百病生＂，可见气血充足的重要性，在日常生活中赶紧把血气补起来吧，抗衰老、健体魄！