李宇春这黑丝也太顶了吧!居然hold住了土到掉渣的贵妇造型
everyboy看过来不知道大家有没有看过今年央视的中秋晚会?没看的建议大家一会看完文章就可以去补习一下。这里就不和大家剧透了,反正就是"很绝,非常绝,简直绝了"。偷偷放张图先让大家感受下舞美,其他的就不多透露了。
今天主要还是想跟大家夸一嘴李宇春,和17位彝族小朋友合唱的《和你一样》简直让人泪奔。春春温暖的声线搭配孩子们稚嫩的童声,有种安抚人心的力量,让坐在屏幕前的我不觉泪下。
春春自从转型(主要指造型)之后,个人感觉她比以前更讨人喜欢了,也更能发现到她的魅力之处,颜值啥的可谓是飙升。
就连她穿起来黑丝,奔都觉得她怎么这么好看!你看像这种又是大皮草又是黑丝波点丝袜的"贵妇造型",换个人可能都要觉得土到掉渣,而她却凭实力hold住了!
而且你越看吧,越觉得好看。甚至还听说,下图就有人光看这个身材没注意看脸,还把她误认成了大幂幂。
讲真,把春春的头部遮住不看,还真有那么一点大幂幂的感觉,不愧都是细腰大长腿的女明星,i了i了。
不禁想到,最近有个朋友跟我吐槽,她说自己的腿越来越短了,量身高的时候竟然比以前整整少了1厘米!真·人间惨案,让人不忍直视。后来我们讨论了一下,得出一个结论,这位姐妹估摸着是膝超伸了。这里,可能就有朋友会问了,膝超伸是啥?它怎么就会让好好的一双腿突然变短呢?先来看看膝超伸是怎么回事吧?对比下这张图片中的两双腿,有没有发现哪里不一样?
同样都是站立的体态,左边的大转子和脚踝外侧的骨头形成一条直线,而膝关节刚好处于该直线上,这种情况属于正常的。再看右边,可以发现膝关节已经偏离了这条直线,膝盖向后,此时从侧面看过去,腿型呈现出"C"型弯曲。像这种的腿,就成为膝超伸,也叫膝盖反张。
下图中A腿和B腿的腿长是一样的,但因为A腿因为膝超伸变弯曲了,看起来自然就像腿变短了。
除了腿"变短"以外,膝超伸还会带来腰痛、膝关节疼痛、功能性扁平足,以及为了维持姿态平衡,继发性出现X型腿、O型腿,和小腿粗壮(肌肉过于发达)或经常感觉僵硬酸痛的问题。并且走路时,膝超伸的你在别人眼里,可能是这样子的↓↓↓
就问你,怕不怕?担心不担心?更可怕的是,造成膝关节的原因,往往还是自己给作出来的。 常见导致膝超伸的原因有:不良的坐姿和站姿 引起膝关节韧带松弛、肌肉不平衡、膝关节不稳定;运动时一些不好的习惯和不正确的动作都有可能导致膝超伸;
女生 常穿高跟鞋 的,高跟鞋的倾斜角度会使人有向前倒的趋势,此时人体为了保持平衡,就会迫使膝盖、骨盆、脊柱的位置发生改变,产生迎合重心的代偿。长期以往,就会使得膝超伸体态固化;当然, 先天膝关节韧带松弛、膝盖受过伤、产后骨盆前倾/前移 等都可能导致膝超伸。
提供一个简单的方法,大家可以自行检查一下,是否存在膝超伸的问题,有的话就要注意起来了。
坐立在地面平坦的地面,用自己最大的力量伸直膝盖,如果脚跟离地,就属于膝超伸了。如果只是轻微的膝超伸问题,是可以通过纠正错误来改善的。比如说,你是因为日常仪态不好导致的膝超伸,那纠正的关键点就是要改掉坏习惯。正确的站姿↓↓↓
正确的走姿↓↓↓
再比如说,是日常常穿高跟鞋的原因导致的膝超伸,那就少穿或不穿高跟鞋,一定要穿,鞋跟也不要选太高了。如果是肌肉缺乏力量的,就要做一些针对性训练肌肉动作,比如下面这几个动作。
动作1、筋膜球/网球按摩脚底
膝超伸可能通过改变小腿后侧筋膜而引发扁平足,如果出现这种情况,可以使用筋膜球或网球等来回滚动来放松脚底筋膜,从而放松小腿后侧筋膜。做法:站立,在脚底放一个筋膜球/网球,在脚趾与脚跟间来回滚动,每只脚滚动一分钟左右的时间;在这个过程中,你可能会觉得很多地方都有疼痛感,先大面积滚,找到压痛点后再重点滚压痛点;每个地方按压30-50秒,在可以承受的疼痛范围内操作。
动作2:
做法:坐立在椅子上,针对出现膝超伸问题的那条腿,发力,然后慢慢抬起来直到整条腿同地面平行,在该位置保持5秒后放松,回到原来的位置。注意,在做这个动作的时候,一定要使腿筋也感受到紧绷感;整个过程中不要让腿出现摆动或者突然发力抬起的问题。
动作3:
做法:和上一个动作有点相似,都是针对出现问题的那条腿来进行练习。平躺在垫子上,伸直膝超伸的腿,另一只踩在地面上,大腿和小腿约呈30°;收紧腹肌,抬起膝超伸的腿离开地面,但不能超过45°角,随后在该位置保持数秒后回到起始位。
动作4:交替箭步蹲
每侧做15次,重复四组
动作5:幻椅
这个动作可以加强膝盖周围的肌肉力量做法:找一个平滑的墙面或者牢靠的物体表面来辅助练习;站立,屈膝,上半身贴在墙面上,保持脊柱延展,双手放在大腿前侧;双脚保持不动,身体下滑至大腿同地面平行,想象自己是坐在椅子上的;在该位置保持30秒,完成5组练习。
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