冬季养生不迷路，六种食物保护冬季健康

　　养生的生活中医参与
　　提到中医书籍，头脑闪现是不是也是黄帝内经，黄帝内经它是我国伟大的文化个记载了很多中医知识瑰宝，此书让我关注的是养生话题，尤其是针对冬季的，此书说＂冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。＂
　　冬季养生不可忽视
　　这一段意思是： 冬天我在三个月，而天气很寒冷，天地万物藏都休息了，昼短夜长，要根据时间来特点调整作息，要早睡而晚起，等到太阳升起来之后再起床，省着扰乱阳气，因为在冬天的一定要想像守护宝贝一样，守住我们身体的阳气，要避免掉长时间受冻，注意保暖，是千万不能外漏皮肤，会消耗阳气。冬天养生的法则就是保护好阳气，如果没有遵守就很可能会损伤肾气，到了新一年的春天精神，就会萎靡一段时间，因为，在冬天没有储藏足够多的阳气，来供春天来使用。那在冬天怎么想增加阳气呢？接下来，科普六种适合冬天吃的健康食物，伙伴们请牢记？
　　神器的大白菜
　　本身冬天人体会干燥容易就会缺水，会出现口干舌燥，大白菜就是我们补充维生素和水分的神器了，大白菜有滋阴润燥；尤其是大白菜中丰富的粗纤维可以防止便秘，助力我们身体顺利排出毒素。每年冬天大白菜价格也不贵，大多数家庭都能消费得起，可以说大白菜哈哈哈平价菜性价比很高的蔬菜了。
　　冬季补充羊肉
　　冬天多吃羊肉可以起到补中益气，因为羊肉属于温性，羊肉中含有丰富的蛋白质，优质脂肪，钙离子和磷离子，羊肉在提供充足热量的同时，也能增加人体抵抗力，在冬天可以预防感冒。而自己冬天吃上一顿羊肉火锅，一家人其乐融融身体也暖烘烘的，而且羊肉没有猪肉热量高吃多了也不怕长胖，是冬天肉食中首选肉。
　　冬吃萝卜夏吃姜
　　冬吃萝卜夏吃姜，这是我们都知道的常识，那冬天吃萝卜到底有什么好处呢？因为，萝卜有清热去火的作用，多吃可以降火润肺，特别是感冒咳嗽，萝卜可以帮助祛痰止咳；而且萝卜中含有丰富的维生素C，能淡化皮肤中的色素沉着，我在美白的作用爱美的女士可以多吃。
　　素中之王木耳
　　木耳含铁量很高,它被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’木耳是补血效果很好的食物，冬季食用可以活血润肺，预防血栓等心脑血管疾病的发生。木耳也是美容圣品。可以美容养颜，有助于减肥，还可以增加饱腹感，所以，他深受女人的喜爱，冬季想减肥又怕饿的女士们木耳可吃起来。
　　黑豆中富含抗氧化剂和维生素
　　中医的＂五行理论＂，冬季五行属水对应人体内的肾。配色也属肾，所以冬季吃黑豆可以很好补肾另外，黑豆中富含抗氧化剂和维生素E，多吃可以减少皱纹的产生，改善皮肤光泽，延缓衰老。
　　到了冬季水果梨少不了
　　冬季干燥，水果当中梨少不了，它含有80%的水分，吃梨可以帮助我们补充水分，同时梨具有清热去火、润肺的作用，这也是为什么很多人，一吃咳嗽吃冰糖雪梨就能缓解的原因了。