95后宝妈本想晒娃，自己却意外火了，产后身材成亮点，网友酸了

　　都说爱美之心人皆有之，尤其是对于女性而言，谁不想自己无时无刻都是美美哒。但是随着怀孕、宝宝出生，很多宝妈的注意力都转移到了宝宝身上，忽略了对自身的保养，这样导致很多宝妈产后身材一直不能恢复，失去自信。
　　近日，一位95后的宝妈却因为完美身材在网络走红，收获大量粉丝。
　　最初这位宝妈只是在社交平台晒自己和娃的合照，但是没想到宝宝没火，反而是自己因为超高的颜值和完美的身材迅速走红，引得许多网友向她请教如何保持身材。
　　从图片上可以看出这位宝妈不仅五官精致，身材也十分好，小蛮腰大长腿一点不像生完孩子的宝妈，身材着实抗打。走红后这位宝妈表示，自己生完孩子后也出现过身材走形的情况，也曾苦恼过。但是苦恼过后只能加强产后锻炼，没时间去健身房就买健身器材在家锻炼。
　　这位宝妈还分享：自己最喜欢的就是近几年比较火的有氧运动，这种运动塑性效果是其他运动的几倍，而且简单易学，非常适合在家带娃的宝妈和上班族。经过长时间的锻炼，她的身材也越来越好，这才有了大家羡慕的完美身材。
　　看完这位95后宝妈的分享，很多网友都感叹又燃起了减肥的信心，原来不是只有明星生孩子不胖，普通人也可以。确实怀孕生子不长胖不仅仅是女明星的专利，只要管住嘴迈开腿，大家都可以做到。
　　那么，到底要怎么做呢？一、管住嘴，均衡饮食
　　孕期宝妈过了孕吐期胃口都会比较好，加上很多老一辈人都觉得孕期宝宝需要营养于是各种给宝妈大量进补，宝妈们为了宝宝考虑也会听老人的尽量多吃。但是其实孕期的营养重质不重量，并不是越多越好，营养均衡才是正道理。
　　1、孕早期： 这阶段的宝妈可以多吃富含高纤维复合碳水和叶酸的食物，比如五谷杂粮、绿叶蔬菜等，既能增进饱腹感还能促进肠胃蠕动。
　　2、孕中期： 孕中期的宝妈一般胃口会比较好，需要注意控制食量不能过度。多吃富含蛋白质的食物，比如奶制品、鱼、虾、蛋、牛肉等，满足宝宝生长发育的需求，同时需要注意控制油脂的摄入，少吃高热量食物，如甜食、油炸食品等。
　　3、孕晚期： 这阶段的宝妈需要注意补充钙和铁，多吃富含钙铁的食物，如低脂牛奶、菠菜，也可以遵循医嘱适当补充钙片。除此之外，这阶段还需要补充体力，为后期生产做好准备，三餐之间可以适当补充一些低热量的零食。 二、迈开腿，适量运动
　　很多宝妈一旦怀孕后就小心翼翼，生怕运动一下影响腹中的宝宝。但是根据相关研究表明，长期不运动人的身体反而是处在亚健康状态，养成良好的健身运动习惯，不仅有助于提高身体抵抗力，还能有效预防血栓、改善便秘，并且体质好了生产的时候也能轻松许多，产后也更容易恢复。那么，不同阶段宝妈都适合做什么运动呢？
　　1、孕早期： 孕早期也就是怀孕0~3个月时期，考虑到胚胎着床问题，一般不建议剧烈运动。这阶段可以进行一些相对温和的运动，比如散步、走楼梯、小重量的手臂、胸、背的无氧训练这些都是可以的。
　　2、孕中期： 即怀孕4~7个月，这阶段胎儿已经稳定着床，可以适量增加运动量，可选的运动项目也增加了。比如瑜伽、游泳、分娩球操、慢跑等，但是需要注意，这里所说的增加运动量是指可以提高运动的频率，延长运动时间，并不是增加运动强度。并且每个宝妈的个体差异不同，具体做什么运动最好事先征得医生同意，量力而行。
　　3、孕晚期： 即怀孕8个月后，这阶段胎儿已经比较大，宝妈们应该适量减少运动，避免劳累过度引起早产、过敏性宫缩等问题。运动应该以慢为主，可以做一些比较温和的运动，如：孕妇操、散步等。
　　另外这阶段的宝妈也可以做一些临产前的准备，可以做一些助产的运动，比如浅下蹲、盘腿坐练习，锻炼骨盆关节的灵活度，增加背部、大腿肌肉的力量和会阴部皮肤弹性，有助于后期顺利分娩。
　　4、产后恢复： 产后42天至6个月是宝妈产后恢复的黄金期，这阶段宝妈们需要特别注意饮食，休息好，加适量运动，有助于恢复到孕前的状态。
　　不管如何，＂管住嘴，迈开腿＂，都是保持好身材的真理，相信只要保持科学的饮食、合理的运动，宝妈们也能像女明星一样保持好身材！
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