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精致的独处,都满足三个条件

  你是怎么度过周末时间的?
  刷朋友圈、发信息、网购……
  "待办清单"是无穷无尽的,但时间是有限的。
  奥黛丽·赫本曾说:"如果从周六晚上到周一早上都能独自待在我的公寓里,我会非常开心。那是我给自己充电的方式。"
  越来越多的人选择独自生活,单人家庭在所有家庭类型中快速增长。
  每个人都希望独处,但大多数人仍旧不愿意"独自行动"。
  不喜欢一个人逛街、旅行、看电影,一个人在人群中会显得形单影只。所谓"独处",变成闷在家里一个人呆着。
  这种矛盾激发了《纽约时报》资深专栏作家斯蒂芬妮·罗森布鲁姆的灵感。
  斯蒂芬妮的专栏大多关于独自旅行,由于职业的关系,她常常一个人到世界各地旅行。
  在一个人四处行走的时光里,她开始反思独处与个人之间的微妙关系,她的作品 《精致的独处》 ,试图回答什么是精致的独处、如何让独处有价值等问题。
  在皮尤研究中心的一项调研中,85%的受访成年人表示,时常有一段完全独处的时间对于他们非常重要。
  而另一项刊登在《消费者研究期刊》上的研究却发现,如果没有人陪伴,无论男性还是女性,都不想一个人出现在公众场合,比如电影院或餐厅。
  人们很在意独自外出会不会觉得无聊,也介意他人异样的眼光,所以他们宁肯呆在家里,随便上上网、追追剧、刷刷朋友圈。
  进入信息时代,打发时间变得太容易了,只要拿起手机,几个小时忽悠而过。
  我有一个朋友,一到周末就会从北京回到河北老家,虽然路程不长,但她感觉是在两个世界,时间的刻度不一样。
  在北京,睡到自然醒,随便收拾一下房间、看看电视,一天就过去了。
  回到家,早晨七点被叫起来吃早饭,去河边散步看钓鱼,转了一圈回家还不到十点。可以在院子里看小鸟飞来飞去,什么都不干,时间变得很慢,仿佛可以做很多事。
  有一种东西叫"杀时间利器",比如打游戏、看小说,时间在不知不觉中被消磨了,结束后一身疲惫。
  这样的独处,不但不能给自己充电,反而让人活得更封闭。
  斯蒂芬妮认为, 精致的独处,首先要出于自愿。
  比如家里人都出去了,把你一个人留在家里;原本约了朋友,结果对方放了你的鸽子。这种时刻的独处,我们往往会心存怨念,感觉自己被抛弃,跟快乐搭不上边儿。
  自愿的独处是自己创造条件去独处,这种情况下,你才会把注意力集中到自己的体验上,而不是别人的眼光。
  当你主动而自愿地独处时,读书、发呆、思考、看风景,都可以让你平静、恢复活力,你也很享受一个人静静待着的过程。
  但当你被迫独处时,比如无法融入集体、被排挤、被孤立,这种独处就让人感到孤立无援。
  其次是专注。
  当人全身心沉浸在当下所做的事情当中,浑然忘我,就有产生幸福感。
  一个人专心致志地做一餐饭,会体会到面团儿的细滑柔软、感受到不同颜色蔬菜的清新质感、享受到从零到有的生活美感,给独处注入了喜悦。
  最后是"品味"。
  下班后急匆匆加热食物、填饱肚子,和周末有时间用心做饭的感受是完全不同的,区别在于你能否调动所有感官去用心品味当下。
  一个人去面包店体会烘烤的香气、在公园里听真实的鸟鸣,细细品味生活,独处的时间就变得生动丰盈。
  对于我们生活的城市,每天两点一线的固定生活会让我们对于自己所拥有的美好熟视无睹。
  为了获得更多的幸福感,斯蒂芬妮找到在日常中挖掘独处快乐的方法,她把每周的一天定位"观光日",怀着像外出旅行一样的心情和态度,独自一人去尝试新事物。
  比如一个人去逛博物馆。
  研究者指出:博物馆高贵、朴素,甚至是魔法般的氛围,能让人反思、平静、自由,可以让参观者在摆脱社会约束的情况下,增加自我认知。
  当你情绪低落无处可去时,博物馆是一场独处的疗愈。
  你可以把注意力集中到展品上,可以掌握参观的节奏、沉浸其中。
  空旷安静的环境能够让你平静下来,而沉默的展品因为承载着时光的记忆或者创作者的心绪,也会有让你受到启发、打开自我的力量。
  另一个更简单的方法是独自漫步。
  巴尔扎克曾说:"步行只是活着,漫步才是生活"。
  上下班路上的你,是在赶路,你没有心思去欣赏风景。
  相比较而言,漫步才是体验独处的最好方式。
  外出旅行,你会发现常常感到失望。期待中的城市是一个样子,现实中的真实画面又是另一个样子。
  期待和现实有落差,就感觉大老远去的地方也没有什么意思。
  而漫步总能给你一些超出期待的快乐。
  你只是沿街四处张望,并不需要有明确的目标,常常有可能发现意外的惊喜。
  作者在巴黎旅行时,到处人山人海,很难找到安静的独处之地。
  她随意地拐进一条小路,结果却发现了一本漂流的图书。
  也有研究表明, 步行能够显著提升创造性思维能力 。
  达尔文很喜欢围绕着家附近的一片小树林散步,在散步的途中,他为很多问题找到了解决方法,因此,他称这条路为"思考之路"。
  诗人加里·斯奈德说,孤独赋予了我们一种"超级视觉",让感官更为敏锐,提升了对平时容易忽视的日常事物的敏感度。
  一个人的时候,可以更清晰地听到树叶扑簌簌落下的声音,可以深嗅花的芬芳。
  弗吉尼亚·伍尔芙在剑桥大学演讲时曾对在场的女性说:" 我希望你们能够想方设法得到足够多的钱,去旅行或无所事事,去思考这个世界的过去和未来,一边读书或在街角闲逛,一边心怀梦想,深深地陷入思想的长河。 "
  或许我们没有足够多的时间去旅行、去无所事事,但我们每天都可以拿出一点时间,一个人做喜欢的事。
  做这些事的时候,用心体会,细细品味,享受每一刻,从中体会到独处的快乐。
  一个人的时候可以做什么?每个人的答案不同。
  你可以学习一项新的技能,为自己充电;也可以发展一项特别的爱好,为生活增加乐趣;更可以把时间留给大脑,沉思,享受安静……
  当你学会独处,你就为灵魂生长找到了空间,从他人和喧嚣中抽身出来,回到了自己。
  作者  | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。
  图片  | 视觉中国

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