1、什么是焦虑 一位10岁的孩子因为无法融入班集体，交不到朋友，因此感到烦恼和焦虑。 一位高三学生对自己的成绩没有信心，而她又想考入名校，因此她感到十分焦虑。 A先生最近总是被领导批评，而手头上的工作难度很大，他很担心会被炒鱿鱼。 一位五十多岁的母亲因为三十多岁的儿子没有结婚，每天她都忧心忡忡地过日子。 可见每个年龄都会出现焦虑，焦虑已经成为家常便饭。 柯特曼博士在《情绪掌控术》中关于焦虑作出了一个公式: 焦虑=关切＋威胁 我们之所以会焦虑是因为我们关切的事情、在乎的事情受到了威胁。我们最关切和在意的事情通常是:生命、健康、家庭、前途等，只要关切的事情受到了威胁就会产生焦虑。比如面临失业，可能会落榜。 焦虑是一种恐慌、紧张、不安、担忧的情绪和心理状态。焦虑的程度取决于这种状态的频率、强度和事情的掌控难度。每个人都会焦虑情绪，如果这种情绪超出了承受范围，那就变成了心理障碍。2、适当的焦虑是一种动力，有利于个体表现和发挥潜能 焦虑是一把双刃剑，它有负面影响也有积极作用。刚才说到焦虑是关切的事情受到了威胁，如果问题没有解决，威胁一直存在，焦虑的情绪就会越来越严重，并影响身心健康。 焦虑是有威胁的存在，它就像一个警灯，警醒你去面对存在的威胁。它会给人一种压力，迫使你去改变、去努力、去解决。从这个角度来看，焦虑是有益的，它给了你动力。 一个人从来不焦虑，那是非常可怕的。如果一个三十多岁的男子没结婚，没有存款和资产，他也没有任何焦虑感，整天打麻将。你觉得正常吗？他没有关切的事情，没有任何动力，生活过得一地鸡毛。 1908年，哈佛大心理学家罗伯特·耶克斯和约翰·多德森通过研究发现，在个体的焦虑唤起水平和行为表现之间存在这样一条倒U型曲线:焦虑水平过高或者过低时，个体表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现最佳。 焦虑和表现的关系 从图中可知，一定程度的焦虑是有益的。它可以唤醒人对威胁的反应，有利于个体表现和潜能发挥。 电影《当幸福来敲门》是由真实故事改编，主人公克里斯是一名销售员，因为业绩不佳，房租几个月都没有交，老婆要离开他。后来的经历真是让他的人生跌入了谷底，坐霸王车、仪器被偷、被炒鱿鱼、被房东赶出家门、住公厕…… 这样的打击让他产生复杂的焦虑感，但他并没有放弃，仍然在寻找另一种可能。当他看到一位开豪车的男人，克里斯便问他做什么工作才能过上这样的生活，男人告诉他是股票经纪人。因此他也决定做一名出色的股票经纪人，他凭借聪明的头脑迅速学会了股票知识，并成为了出色的股票经纪人。后来又开了公司，成为百万富翁。 他关切的事情是家庭孩子和工作生存，他关切的事情都受到了威胁。因此他也产生了不良情绪——焦虑，他的焦虑程度刚好处在个体最佳表现阶段。焦虑并没有让他逃避到小山村，而是让他努力寻找机会，认真的面试，努力地工作。焦虑给他带来的是动力和最佳表现状态，把他所有的潜能都逼出来，最后成就了自己。3、焦虑的来源 这是国外的一份调查报告，排在前七位压力源依次是:金钱（战人群69%）、工作（65%）、经济形式（61%）、家庭责任（57%）、人际关系（56%）、家人健康（52%）、个人健康（51%）。可见，人们比较在乎的是:生存、健康、家庭。①焦虑是因为穷 在中国正是城市化的过程，很多年轻人都过着城市的生活，然而他们并没有感到安全感，因为没有房子。金钱就可以解决房子问题和生存问题，有时候金钱还可以解决婚姻、健康、事业等问题。金钱也代表一种安全感和归宿感。另外金钱也代表一种成就感，摆脱了挫败感和无能感。 贫穷让人焦虑②焦虑来自未知的恐惧 未知的事情都难以掌控，它可以往好的方向发展，也可以往坏的方向发展。由于不可掌控，只能＂听天由命＂祈求运气。对于不可掌控的威胁怎能不恐惧。一个女孩知道母亲有遗传性疾病时，但她不清楚自己是否遗传有疾病，对于这个未知的威胁会令他有强烈的焦虑和恐惧感。③焦虑因为害怕拒绝 男孩在向女孩表白前就会有强烈的焦虑感，因为他害怕拒绝，拒绝后可能就失去了这个女孩。毕业生在面试前也会有强烈的焦虑感，如果面试被拒绝，就会失去工作。这些拒绝都会让他们关切的事情受到威胁，所以产生焦虑。4、焦虑自我疗法 适当的焦虑给人带来动力，过度的焦虑会影响健康，所以要学会自我治疗。要是严重到自己不能治疗，就要求助心理医生。①迎难而上，解决问题 《亮剑》中李云龙的新一团遇上日本精锐坂田联队，他们的实力对比就像鸡蛋碰石头。但李云龙却用智慧打败了坂田联队，消除了这个威胁。 正面解决问题首先是这个问题是可控的、能够解决，其次是要有足够的能力和方法去解决问题。李云龙就有这个能力。 李云龙正面解决问题②制定计划 如果女朋友的结婚条件是10年内买200w的房子。对于200w的目标就要制定一个计划，比如，第一步是学习汽车销售，第二步要做到销售精英，第三步要做到管理层，第四步……计划还可以再详细一点，当注意力转移到计划上的时候，对于威胁的焦虑就会弱化。而且每完成一个小目标，都会给内心带来安慰。威胁越来越可控，目标越来越近，焦虑感也会随之减弱。③转移注意力 对于一些威胁是不可控的，努力的作用并不大，消除焦虑就可以用注意力转移法。比如疾病，得了糖尿病，无法根治，只能在饮食、习惯、情绪上调整。病情的可控性太小，过于关注病情反而增加焦虑感，此时可以将注意力转移到兴趣爱好上，既可以减少焦虑又可以愉悦心情。④学习文化知识，培养好心态 有些人产生一些负面情绪如，紧张、忧虑、担心、焦虑之后，就会出现自闭、失眠或是极端行为，这也是内心脆弱、思维狭隘的表现。多学习文化知识可以提高人的视野，发散人的思维和强大人的内心。有的人因为高考没信心就会出现强烈的焦虑和不安，如果视野宽广，有很多例子作参考。认识到比自己差的人仍然很多，高考也并不是唯一的机会，角度不同，感受也不同。 对于一些糟糕的事情我们要学会接受，用乐观、宽容、坦然的态度去对待，我们还可以对未知的事情做好最坏的打算，提前接受事实。 困难时时有，焦虑也是家常便饭。安逸时适当给自己加压，太糟糕时学会调整心态。适当地焦虑是有益的，它警醒人们要想办法、努力去解决问题。 作者:伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。
日本狂收3亿，北美狂轰444亿，李连杰终于登顶了国产片票房之巅如果说到整个华语影坛最厉害的功夫巨星是谁，可能有人会说是成龙，有人会说是洪金宝。但是其实当年最厉害的则是李连杰，李连杰也被大家称之为功夫皇帝。这个称号可见大家对李连杰的认可，李连杰黑龙江科技大学情侣在教室里发生关系，不雅视频被泄露吃瓜不吐葡萄皮（IDxbzavi）一个有品，有趣，有料，有瓜，有态度的公众号今日瓜滴滴滴滴。吃瓜今天我们就像一只猹在瓜田里活蹦乱跳，这几天的瓜实在太多了，昨天刚吃完了珍妮弗梓拜狐仙奥运女孩林妙可21岁啦，晒照庆祝大学毕业，一张脸从小美到大奥运女孩林妙可21岁啦哈喽小伙伴们，说到林妙可大家都是十分熟悉的吧？如果历经过2008年的北京奥运会，相信很多人对这个当时年仅9岁的女孩印象十分深刻，当时的林妙可可以说是惊艳了全世社死现场！吐槽登错号后被30万网友围观，尴尬到想连夜逃离地球社死现场想必大家都经历过，那种恨不得连夜逃离地球的尴尬感，想必没有人愿意经历第二次。尤其是作为公众人物，一举一动都被粉丝们所关注，一时手滑的操作就算撤回也无济于事，最近国民小花赵露代练真是暴利行业？大学生寄托游戏账号，上万块代练费差点打水漂回想曾经的大学校园时光，大家是否还记得那一声声快上快上奶妈补血的迫切话语。脑海中浮现的画面就如同昨日一般一直萦绕心头。虽说离毕业可能也没有几年，但当代大学的消费水准那还是让人羡慕。网游中的顶级庄园有多精致？请专业设计师来做，一单可以上万近日，在网游逆水寒中，一位妹子玩家买号之后发现，号上居然有500棵元宝粉树，她瞬间惊喜无比，请来了专业的庄园设计团队，花高价来为自己打造出了一片游戏中的桃源仙境，看着这如梦如幻的景怼天怼地怼空气，叶璇毒舌背后的底气，离不开她传奇的前半生你输得也不羞辱，她赢得也不光彩。叶璇在奋斗吧主播中又开怼了，直接将矛头转向黄奕，两人现场battle起来，一度成为热议话题。这已不是叶璇第一次在奋斗吧主播中开怼，在完成节目组布置得中东很奔放的国家，女性办公要穿超短裙，夜晚生活堪比泰国黎巴嫩位于地中海沿岸，与叙利亚以色列接壤，也算是中东的一个小型火药桶。作为中东国家，黎巴嫩跟我们想象中有很大的不同，它可以算得上是中东最西化的一个国家，而且很多人都信仰基督，所以走张子枫我的姐姐像极了一部底层女性恐怖片张子枫领衔主演的影片我的姐姐，简直像是底层女性恐怖片，上映后引起了极大反响。开篇三分钟我就气得要骂街了，太生动了太真实了，只要是在生活中受到过重男轻女，不平等待遇的女孩子应都能有所德云社风云凸起，张云雷成了大师兄，岳云鹏搭档孙越也想换搭档河南水灾中德云社表现赢得大家一致好评，毕竟他们是确实付出了实际行动了，所以获得好评也是应该的，德云社差不多捐了将近700万，这样的行为让人没话说，这或许也是老郭是自己说的观众就是他小舍得别替钟老师洗白了，他不配什么叫内卷？一个剧场，大家都在看演出，突然有个观众站起来了，其他观众为了能看到演出也不得不站起来，最后大家都从坐着看演出变成站着看，甚至有的人站到椅子上，有的把梯子架了起来。付出这