1、什么是焦虑 一位10岁的孩子因为无法融入班集体，交不到朋友，因此感到烦恼和焦虑。 一位高三学生对自己的成绩没有信心，而她又想考入名校，因此她感到十分焦虑。 A先生最近总是被领导批评，而手头上的工作难度很大，他很担心会被炒鱿鱼。 一位五十多岁的母亲因为三十多岁的儿子没有结婚，每天她都忧心忡忡地过日子。 可见每个年龄都会出现焦虑，焦虑已经成为家常便饭。 柯特曼博士在《情绪掌控术》中关于焦虑作出了一个公式: 焦虑=关切＋威胁 我们之所以会焦虑是因为我们关切的事情、在乎的事情受到了威胁。我们最关切和在意的事情通常是:生命、健康、家庭、前途等，只要关切的事情受到了威胁就会产生焦虑。比如面临失业，可能会落榜。 焦虑是一种恐慌、紧张、不安、担忧的情绪和心理状态。焦虑的程度取决于这种状态的频率、强度和事情的掌控难度。每个人都会焦虑情绪，如果这种情绪超出了承受范围，那就变成了心理障碍。2、适当的焦虑是一种动力，有利于个体表现和发挥潜能 焦虑是一把双刃剑，它有负面影响也有积极作用。刚才说到焦虑是关切的事情受到了威胁，如果问题没有解决，威胁一直存在，焦虑的情绪就会越来越严重，并影响身心健康。 焦虑是有威胁的存在，它就像一个警灯，警醒你去面对存在的威胁。它会给人一种压力，迫使你去改变、去努力、去解决。从这个角度来看，焦虑是有益的，它给了你动力。 一个人从来不焦虑，那是非常可怕的。如果一个三十多岁的男子没结婚，没有存款和资产，他也没有任何焦虑感，整天打麻将。你觉得正常吗？他没有关切的事情，没有任何动力，生活过得一地鸡毛。 1908年，哈佛大心理学家罗伯特·耶克斯和约翰·多德森通过研究发现，在个体的焦虑唤起水平和行为表现之间存在这样一条倒U型曲线:焦虑水平过高或者过低时，个体表现都不好；适度焦虑的情况下，个体的表现最佳。 焦虑和表现的关系 从图中可知，一定程度的焦虑是有益的。它可以唤醒人对威胁的反应，有利于个体表现和潜能发挥。 电影《当幸福来敲门》是由真实故事改编，主人公克里斯是一名销售员，因为业绩不佳，房租几个月都没有交，老婆要离开他。后来的经历真是让他的人生跌入了谷底，坐霸王车、仪器被偷、被炒鱿鱼、被房东赶出家门、住公厕…… 这样的打击让他产生复杂的焦虑感，但他并没有放弃，仍然在寻找另一种可能。当他看到一位开豪车的男人，克里斯便问他做什么工作才能过上这样的生活，男人告诉他是股票经纪人。因此他也决定做一名出色的股票经纪人，他凭借聪明的头脑迅速学会了股票知识，并成为了出色的股票经纪人。后来又开了公司，成为百万富翁。 他关切的事情是家庭孩子和工作生存，他关切的事情都受到了威胁。因此他也产生了不良情绪——焦虑，他的焦虑程度刚好处在个体最佳表现阶段。焦虑并没有让他逃避到小山村，而是让他努力寻找机会，认真的面试，努力地工作。焦虑给他带来的是动力和最佳表现状态，把他所有的潜能都逼出来，最后成就了自己。3、焦虑的来源 这是国外的一份调查报告，排在前七位压力源依次是:金钱（战人群69%）、工作（65%）、经济形式（61%）、家庭责任（57%）、人际关系（56%）、家人健康（52%）、个人健康（51%）。可见，人们比较在乎的是:生存、健康、家庭。①焦虑是因为穷 在中国正是城市化的过程，很多年轻人都过着城市的生活，然而他们并没有感到安全感，因为没有房子。金钱就可以解决房子问题和生存问题，有时候金钱还可以解决婚姻、健康、事业等问题。金钱也代表一种安全感和归宿感。另外金钱也代表一种成就感，摆脱了挫败感和无能感。 贫穷让人焦虑②焦虑来自未知的恐惧 未知的事情都难以掌控，它可以往好的方向发展，也可以往坏的方向发展。由于不可掌控，只能＂听天由命＂祈求运气。对于不可掌控的威胁怎能不恐惧。一个女孩知道母亲有遗传性疾病时，但她不清楚自己是否遗传有疾病，对于这个未知的威胁会令他有强烈的焦虑和恐惧感。③焦虑因为害怕拒绝 男孩在向女孩表白前就会有强烈的焦虑感，因为他害怕拒绝，拒绝后可能就失去了这个女孩。毕业生在面试前也会有强烈的焦虑感，如果面试被拒绝，就会失去工作。这些拒绝都会让他们关切的事情受到威胁，所以产生焦虑。4、焦虑自我疗法 适当的焦虑给人带来动力，过度的焦虑会影响健康，所以要学会自我治疗。要是严重到自己不能治疗，就要求助心理医生。①迎难而上，解决问题 《亮剑》中李云龙的新一团遇上日本精锐坂田联队，他们的实力对比就像鸡蛋碰石头。但李云龙却用智慧打败了坂田联队，消除了这个威胁。 正面解决问题首先是这个问题是可控的、能够解决，其次是要有足够的能力和方法去解决问题。李云龙就有这个能力。 李云龙正面解决问题②制定计划 如果女朋友的结婚条件是10年内买200w的房子。对于200w的目标就要制定一个计划，比如，第一步是学习汽车销售，第二步要做到销售精英，第三步要做到管理层，第四步……计划还可以再详细一点，当注意力转移到计划上的时候，对于威胁的焦虑就会弱化。而且每完成一个小目标，都会给内心带来安慰。威胁越来越可控，目标越来越近，焦虑感也会随之减弱。③转移注意力 对于一些威胁是不可控的，努力的作用并不大，消除焦虑就可以用注意力转移法。比如疾病，得了糖尿病，无法根治，只能在饮食、习惯、情绪上调整。病情的可控性太小，过于关注病情反而增加焦虑感，此时可以将注意力转移到兴趣爱好上，既可以减少焦虑又可以愉悦心情。④学习文化知识，培养好心态 有些人产生一些负面情绪如，紧张、忧虑、担心、焦虑之后，就会出现自闭、失眠或是极端行为，这也是内心脆弱、思维狭隘的表现。多学习文化知识可以提高人的视野，发散人的思维和强大人的内心。有的人因为高考没信心就会出现强烈的焦虑和不安，如果视野宽广，有很多例子作参考。认识到比自己差的人仍然很多，高考也并不是唯一的机会，角度不同，感受也不同。 对于一些糟糕的事情我们要学会接受，用乐观、宽容、坦然的态度去对待，我们还可以对未知的事情做好最坏的打算，提前接受事实。 困难时时有，焦虑也是家常便饭。安逸时适当给自己加压，太糟糕时学会调整心态。适当地焦虑是有益的，它警醒人们要想办法、努力去解决问题。 作者:伊然智慧，专注分享个人成长的干活货知识，包括心理、情感、沟通、情绪、修养等。
央视主持人大赛被熟知的刘妙然，离开河北卫视，难道要进央视？文平小山央视在2019年举办的主持人大赛，让参加大赛的不少主持人，因为在这个舞台上的精彩表现，成功被更多观众所熟知。这其中，刘妙然就因为出色的条件，尽管止步于第三赛段，并没有进入总甄嬛传幕后为何书迷当时很排斥？后期制作为何需要10个月？文漯小河2011年，郑晓龙执导的清宫剧甄嬛传开播。最初是在各地方台播出的，直到2012年3月份，才开始在安徽卫视和东方卫视上星播出。在上星之前，已经在全国20多家地面频道播出了，已同为谋女郎，出道时间差不多，倪妮已经被周冬雨甩在身后文平小山前不久刚刚结束的第27届上海白玉兰奖颁奖典礼上，竞争比较激烈的最佳女主角，被童瑶获得。引起了网友的争议，大家争议的焦点围绕的是童瑶与热依扎，因为很多网友认为得奖的应该是热依甄嬛传幕后，皇后最初定邓萃雯？但她却演了另外一部剧的皇后文洛小阳甄嬛传已经播出10年了，它依然是观众心目中经典的宫斗剧，这10年时间似乎并没有任何一部宫斗剧可以超越甄嬛传所取得的成就。甄嬛传成就了剧中的一众演员，孙俪凭借甄嬛步入一线女星因尔康成名的周杰，除了强吻事件影响事业，还有两件事情影响文平小山因为还珠格格走红的演员周杰，应该是还珠格格中，几大主演中，在演艺圈混得最惨的一位了。这么多年过去了，当年借助还珠格格的热播红利，他也是不缺戏的，而且也都是主角。可是自从周杰吴亦凡被刑拘后，王吉胜再次被提起来了，当年真的冤文漯小河7月的最后一天，娱乐圈的顶流吴亦凡，倒下了。一时间朋友圈热闹非凡，大家奔走相告，很多人用大快人心来形容。可与此同时，娱乐圈却寂静了。没有明星为吴亦凡站队，没有人再为他说话了曾大火的女歌手，与外籍丈夫结婚坚持不改国籍，癌症晚期抗癌成功文洛小阳张咪，曾经是90年代红极一时的女歌手。1989年，张咪参加了第4届CCTV青年歌手电视大奖赛，获得了通俗唱法的冠军。自此，张咪的演艺之路大放异彩，连续两年登上了央视春晚，她那英的雾里看花，并不是情歌？MV的导演，如今已经是大腕演员文洛小阳那英最近因为参加综艺节目，总是频繁上热搜。其中，那英在节目中，还扮演了赵雅芝的经典造型白素贞。看到那英版的白素贞出现之后，网友直呼，这明明是黑山老妖，不是千年白蛇。那英是一西游记摄像师再回应下油锅片段，亲自出镜辟谣，那是瞎掰文郑大州86版西游记经过这么多年的播出，依然是最经典版的西游记。尽管播出了很多年，重播率也一直居高不下，可是有观众对于这部剧中的部分画面，却出现了记忆的偏差。有的是因为后来经过修改视后归属的两次意难平，一次是迪丽热巴，一次是孙俪文洛小阳每年的6月份，到了白玉兰奖的颁奖日期。今年随着6月份即将到来，关于第27届白玉兰奖的信息也越来越多。作为国内三大电视剧奖项之一，白玉兰的含金量很高，其他两个奖项分别是飞天奖张小斐虽然是54亿票房女演员，一场活动，就能看出她目前缺什么文洛小阳2021年，张小斐经历了演艺事业的大转折，从一个小演员一跃成为54亿票房的女演员。这个成绩，在娱乐圈已经是让很多人望尘莫及了。张小斐作为贾玲大碗娱乐旗下的艺人，在你好李焕英