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想告别让你视觉秒胖5公斤的拜拜肉?懒人版5动作,还你纤细手臂

  粗手臂真的很吃亏!会让人看起来又壮又胖,体重莫名被加重5公斤,而残酷的夏天步步逼近,再也无法用衣服来掩盖了~现在我们都别无选择,所以志志子要教女孩们,无敌简单但却很有效的「居家瘦手臂操」,没有太多高难度技巧,超适合懒妞们(欢呼)~GO GO GO,现在开始还来得及,别再年复一年都在后悔中度过夏天了!
  Step1:双手向前画圆
  双手伸直,与肩同高,先向外转圈画圆20下,再向内画圆20下,共做3组。注意是要用上臂的力量,才能达到瘦拜拜袖的效果喔!志志子是不是没有骗你们,超简单,只是会很累,但要坚持下去啊~
  Step2:双手向前上下摆动
  双臂握拳并向前伸直,用上臂的力量双手上下摆动,上下为一组,共做20下,每天要做3组。动作很简单,但一定要做正确、扎实,摆动的幅度尽可能越大越好。
  Step3:平举扩胸
  首先两手握拳,将双手平举约与肩膀同高,弯曲手肘、拳头朝前,然后双手向后像扩胸一样,向外向后打开至极限再向前,向后时可感受到背部集中夹紧的力量,同时可锻练到背部,做20次,共做3组。做这个动作时要注意不耸肩。
  Step4:垂直扩胸
  这个动作和「平举扩胸」差别在于换成「手肘及拳头朝上」,然后双手一样向后做扩胸的动作,规律地打开后再将二手肘阖起,做20次,共做3组。
  Step5:手臂打开上下摆动
  这是最后一组动作了,手臂应该感觉很酸了吧!就要结束了,不可以放弃!将双臂向左右伸直打开,双臂同时向上、向下摆动,抬高时尽可能做到极限,上下为一组,共做20下,每天要做3组。
  好了,是不是很简单呢,只要每天花一点点时间就可以了,要坚持哦!

她被星爷一手捧红,为报恩零片酬雪中送炭助星爷,意外收千万红包在娱乐圈有很多老演员提携新人的事迹。今天要讲的就是一个无心插柳柳成荫的故事,原本只是简简单单的报恩,却因此收获了人生中最大的一个红包,这位幸运儿就是著名的星女郎张雨绮。今天要讲的就谢娜说名字里有娜的都是美女,沈腾说了几个,全场笑翻天谢娜在今天不管是在名气上还是在地位上,在主持界都有着非常高的成就了,其实身为一个女生,而且又是一个从底层慢慢爬起来的人,现在成长到今天这样的地位其实是十分不容易的,而且由于一直没有他宠了朱丹7年,却输给了周一围,如今39岁成人生赢家朱丹作为浙江卫视的主持人,在荧幕上给人的感觉一直都是很知性,不过去年朱丹在主持节目的时候屡屡出错,也让她背负了很多负面舆论,然而朱丹却并没有被这些所谓的流言蜚语所击垮,她就像一朵野八大古装红衣美人,以为董洁够美了,看到彭小苒才知道啥叫倾国倾张馨予馨予红衣古装很多,个个美若天仙,马芳龄红衣美,莫愁女红衣霸气,每一张照片都美的不要不要的。董洁梁山伯与祝英台的故事家喻户晓,被拍成了许多版本的电视剧,原来董洁饰演的祝英台竟然没有审美的孩子,无法体验生活的幸福感导读中国当下如此可怕的审美匮乏问题,和我们半个多世纪以来压制人对美的愿望否定艺术审美功能有关。更可怕的是,我们正在把孩子所有对美的追求全部扼杀。人有两大心智能力,一个是理性,一个是爱奇艺腾讯又撞档!两部古装剧同天上线,都是甜宠剧情难抉择本期分享刚刚度过漫长的五一假期,不知道小伙伴们有没有花时间追剧呢?像甜宠剧集乌鸦小姐和蜥蜴先生,还有聚焦小升初教育的家庭剧小舍得,关注90后群体和老大爷们相处的家庭剧八零九零等等,爱奇艺又一励志剧将袭,刘敏涛搭档00后花旦,男主成最大看点本期分享相信小伙伴们最近追剧追得不亦乐乎,各种类型的剧集层出不穷,像腾讯播出的新剧乌鸦小姐与蜥蜴先生遇龙等,还有芒果TV播出的八零九零,当下的热度非常高。没想到爱奇艺又一部女性励志继长歌行骊歌行后,腾讯又一古装剧爆火,13天播放破8亿本期分享众所周知,自从2018年开始,各大视频网络平台纷纷关闭后台播放量数据端口,这一举措对很多影视剧的宣传,都有着莫大的影响,尤其是对于纯网剧来说,本来就没有收视率的比较,现在就优酷待播剧撞档央视!两部新剧同天上线,救援剧对决谍战剧本期分享众所周知,2021年是非常特殊的一年,在这一年里,众多影视平台不约而同地播出非常多的精品剧,其中较为出名的当属刷屏颇久的觉醒年代和叛逆者,这两部剧也是高分剧的代表,分别为9芒果TV又一职场剧爆火!上线3天就破亿,熬夜狂追6集不够看本期分享当下有非常多的电视剧受到了网友们的喜爱,有甜宠剧对你的爱很美,有古装剧千古玦尘,还有悬疑爱情剧陌生的恋人等等,每一部剧集都有着非常大的看点。没想到芒果TV又一励志剧爆火,上爱奇艺腾讯又撞档!两部新剧同天上线,都市甜宠对决言情仙侠本期分享刚刚过去的端午节真是过得非常快呀!一恍惚时间就悄然流逝,不知道小伙伴有没有追什么有趣的电视剧呢?相信有不少小伙伴都有关注朱一龙童瑶主演的谍战剧叛逆者,这部剧一经开播就好评不
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