粗手臂真的很吃亏！会让人看起来又壮又胖，体重莫名被加重5公斤，而残酷的夏天步步逼近，再也无法用衣服来掩盖了~现在我们都别无选择，所以志志子要教女孩们，无敌简单但却很有效的「居家瘦手臂操」，没有太多高难度技巧，超适合懒妞们(欢呼)~GO GO GO，现在开始还来得及，别再年复一年都在后悔中度过夏天了！ Step1：双手向前画圆 双手伸直，与肩同高，先向外转圈画圆20下，再向内画圆20下，共做3组。注意是要用上臂的力量，才能达到瘦拜拜袖的效果喔！志志子是不是没有骗你们，超简单，只是会很累，但要坚持下去啊~ Step2：双手向前上下摆动 双臂握拳并向前伸直，用上臂的力量双手上下摆动，上下为一组，共做20下，每天要做3组。动作很简单，但一定要做正确、扎实，摆动的幅度尽可能越大越好。 Step3：平举扩胸 首先两手握拳，将双手平举约与肩膀同高，弯曲手肘、拳头朝前，然后双手向后像扩胸一样，向外向后打开至极限再向前，向后时可感受到背部集中夹紧的力量，同时可锻练到背部，做20次，共做3组。做这个动作时要注意不耸肩。 Step4：垂直扩胸 这个动作和「平举扩胸」差别在于换成「手肘及拳头朝上」，然后双手一样向后做扩胸的动作，规律地打开后再将二手肘阖起，做20次，共做3组。 Step5：手臂打开上下摆动 这是最后一组动作了，手臂应该感觉很酸了吧！就要结束了，不可以放弃！将双臂向左右伸直打开，双臂同时向上、向下摆动，抬高时尽可能做到极限，上下为一组，共做20下，每天要做3组。 好了，是不是很简单呢，只要每天花一点点时间就可以了，要坚持哦！
央视老一哥离开人世，前一天与倪萍谈话，难怪遗产未给儿子我国第一批播音员赵忠祥去世于2020年1月16号消息一经公布，让无数观众倍感伤心，得知赵忠祥的遗言之后，更是让人心疼，赵忠祥在央视奋斗了56年，作为央视的老前辈，直到他最后一刻依然易烊千玺，看着超级酷但是有点小害羞，实际又很温柔的一个孩子因为小编我跟小凯差不多大，所以算是一路跟着一起长大的。一开始最粉四字，看着超级酷但是有点小害羞有点小皮，实际又很温柔的一个孩子，喜欢性格，化身姐姐粉！后来是三字，不得不说直到现在都宋亚轩很多时候像一条纽带，他和每个人，都有自己独特的相处方式小编我最喜欢贺峻霖嘛，我知道丁程鑫和他关系有点在团内基本上是倒数第一的关系（团内关系都很好，相对其他人），但是我又很不甘心这种想法。16年丁程鑫刚开始还是挺喜欢贺峻霖的，但是贺峻霖这个夏天，想要钩针编织的一切这个夏天，又一样奶奶级的时尚元素火了钩针编织，复古时髦又充满夏日感。进入6月，穿得凉快且舒服成为穿搭的关键词。钩针编织的衣服透气柔软，同时色彩缤纷，复古时髦，是最有夏日气氛的元素。不要名分，却被丈夫独宠至今，豪门媳妇张嘉倪的精明都在脸上前段时间，仙侠剧千古玦尘大结局。最大反派芜浣也得到了相应的惩罚被抽去神骨，永生永世不老不死，不人，不神。芜浣从凤族的一只五彩凤凰到成为天宫的天后，本已是神生赢家。但她却为了修炼魔力银狐伍咏薇情史，新婚13天丧夫，当4年情妇，2婚丈夫出轨她道歉1990年，21岁的伍咏薇身上仅带着几百元被婆家赶出来，一个豪门太太身上只有几百元？这在所有人看来是个可笑的谎言，但事实就是如此，只能说一入豪门深似海，伍咏薇用她的亲身经历给我们展小品女王宋丹丹初恋是朱砂痣，与二婚丈夫双出轨，今被宠成公主1997年，36岁的宋丹丹思虑良久，最终给二婚丈夫英达打了一通电话，电话内容很简单我出轨了，我们离婚吧，我是因为太需要爱才出轨的。意料之外又在情理之中，英达并未追责半句，很爽快地答刘雪华悲催情史遇渣男终身不孕，恩爱丈夫坠亡，爱情从未眷顾她2001年，琼瑶在情深深雨蒙蒙的发布会上对刘雪华深情表白我最爱的女演员既非林心如和赵薇，也并非蒋勤勤，而是同我合作十年的刘雪华。对于琼瑶来说，刘雪华是她苦情剧里无法替代的御用女主角缺短裙吗？显瘦显高，一个夏天都穿不腻的那种哈喽大家好呀这两天的最高温度分分钟30，加上火辣辣的太阳，简直热到怀疑人生有木有？闷热的夏天当然要pick清凉度满满的穿搭啦！作为最适合穿短裙的季节，大家入手了几款时髦好穿的小裙子五短？粗壮？但她就是红了，还拿了一堆奖说起电影黑寡妇，感情很复杂作为复联六元老中的唯一女性，寡姐终于迎来了自己的单人电影，但同时，这也是ScarlettJohansson告别寡姐的最后一部作品。其实Natasha早已在是时候get夏日感穿搭了身在夏季灼热中，难免使人躁动，这种时候除了游泳，也很有必要来一趟踩水出行，感受大自然带来的舒爽，为平时忙碌的自己按个暂停键。时尚博主Leximars时尚博主hannahliza不管