孩子上课走神？培养孩子专注力抓住这三点，比啥紧箍咒都有用

　　近日，美国一名老爸辅导7岁女儿写作业的视频上了热搜。
　　因女儿写作业时心不在焉，一旁辅导的老爸气急，一边拍着桌子一边冲女儿大喊，甚至情急之下飙出了中文：＂克洗（快写）呀！＂妈妈称自己常说中文，所以爸爸会说简单词语。
　　网友纷纷感觉找到了知音：原来，辅导娃写作业的崩溃不分国界啊！
　　＂不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳！＂这样的场景，相信很多家长都深有体会。＂刚坐下写了没两分钟，要去上厕所；上完厕所又要喝水；喝完水又饿了……＂
　　＂上课总是开小差，老师刚讲的同类型的题，回到家就不会做了。＂
　　＂磨磨蹭蹭，手里是不是抓个东西、摸摸这看看那，作业能写道半夜！＂
　　上述任何一条都足以让老母亲控制不住内心的情绪发脾气了。其实这都是孩子＂专注力＂差的表现。
　　所谓＂专注力＂，是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。专注力是个体学习的一个宝贵品质，注意力集中才能学好知识，记忆深刻。
　　意大利教育家蒙台梭利曾说过：＂孩子成长中最重要、最基本的就是注意力集中。＂
　　有的学校为了提升孩子的专注力，让孩子专注听课，甚至准备了一种耳机一样的黑科技，用来检测孩子的脑电波，上课专注就亮红灯，上课走神就亮蓝灯，不仅如此，这款头环还能给孩子的注意力打分并发送给家长。
　　且不说这样治标不治本的方式是否有用，把孩子360度无死角的监控，不光给孩子带来巨大的心理压力，也是对孩子人格的不尊重，势必会引起孩子们的反感。
　　为人父母，我们都想提高孩子的专注力，让孩子心无旁骛。然而，孩子注意力的培养，不是借助这些看似高大上的黑科技就能达到的，而是需要通过正确的训练和素质的养成。
　　紧箍咒如何判断孩子专注力的好坏？是否能够迅速进入状态
　　学生进入教室后，回到座位上就能够迅速地进入专注状态，静下心来专心听老师讲课，在家里写作业，摊开作业本，马上就能把专注力集中到作业上面来，
　　相反的情况就是：孩子上课迟迟不能进入不了状态，听课心不在焉，俗话说：人在心不在。在家中写作业也是一会上厕所，一会儿喊饿，要吃零食，很难静下心来写作。
　　由于听课时容易开小差，所以在写作业时就遇到了障碍，首先就是很多题目不会做，速度自然很慢；同时在写作业时也很容易分神，常常是眼睛停留在作业本上，脑子却没有去思考。
　　是否能够有效排除干扰
　　在家做作业的时候，不会受到客厅里面电视的干扰。我想大家都曾经有过这样的体会，当自己完全专注于某一件事情的时候，对外界的事情会听而不闻，视而不见，当头抬起来的时候却发现，时间不知不觉已经过去很久了。
　　相反的则表现为：上课时教室外面一有风吹草动，都能吸引他的专注力；在家写作业，大人在客厅一开电视，他马上就坐不住。是否能够迅速转换注意状态
　　比如孩子在上课时能够紧跟老师的上课节奏，从一个单元转移到下一个单元，从一个问题转移到下一个问题。
　　相反的就是：老师已经讲到下一个问题，他的思想和注意力还沉浸在上一个问题里面，无法自拔，不能转移过来，或者转移的很慢。等他把注意力转移过来时，老师的下一个问题已经讲完了，这个问题他就什么也没听到。
　　在家与大人谈话交流的时候，也经常答非所问，这种孩子用通俗的话讲就是经常＂发呆＂。
　　孩子注意力不集中，根源在哪里？
　　专注力差其实是一种生理和心理双重性的表现，并非他们故意不听话。在陪伴孩子的时候，父母总是一心二用。
　　父母是孩子的第一任老师，很多孩子的行为都是模仿父母的。
　　有些家长总是一边陪着孩子写作业，一边玩手机；边吃饭边看电视；在陪孩子玩的时候还和手机不离手，做什么事情都没有专心地完成，总是附带着其他事情。
　　在这样子的情况下，孩子也就不能专心地做事情了。没有给孩子足够的自由时间和空间，没有安静的环境。
　　有些小宝宝总是习惯玩着玩具和玩具聊天，边捡东西还喜欢自言自语，其实这是小宝宝在自娱自乐，注意力是高度集中的。
　　但是，父母不合时宜地总是介入，一会儿跟孩子说几句无关的话，一会儿问问孩子饿不饿，渴不渴，虽然这样看起来是对孩子的爱，但是这样的关怀却在无意中打破了孩子独处的空间，也破坏了孩子的专注力。
　　我曾经在兴趣班看到这样一幕，孩子们正兴高采烈地涂鸦，家长总是不厌其烦地打断孩子，觉得孩子选的颜色不鲜艳，画的不够生动，不停地给孩子建议，结果倒成了父母在作画。
　　总是替孩子做决定，忽略了孩子的兴趣。
　　有时候孩子总是喜欢反复地做一件事情，有时候在父母看来是毫无意义的，例如看同一部动画片，听同一个故事、反复地玩同一个玩具等。
　　其实孩子在重复做一件事情的过程中，是在专注地思考，从重复中获取新的收获，孩子喜欢享受这样乐趣。而且重复时也是记忆的过程，即便是看上去没意义，父母不理解，没有尊重孩子的选择，总是自以为是地去打断孩子享受的过程，这样反而破坏了他们的专注力。有研究调查指出，学习不好的孩子，注意力问题导致的就占据69%，虽然有些孩子的注意力问题能够得到解决，但30%的孩子的这个问题会伴随一生，影响孩子未来的工作能力和社会交往能力。
　　比如这类孩子更易于产生焦虑、抑郁、其他不协调行为以及学习成绩差，自我评价低，长大后容易出现个性缺陷等问题。
　　这类孩子更需要父母拥有爱心、信心、耐心和恒心。那么应该如何做才能提升孩子的专注力呢？
　　一、番茄钟训练法
　　番茄钟，是指把任务（孩子的作业）分解成半小时左右，集中精力25分钟，期间不允许做任何与任务无关的事，然后休息5分钟，如此视作种一个＂番茄＂。
　　哪怕任务没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个＂番茄＂后，能休息15至30分钟。
　　番茄钟
　　对于孩子来说，用闹钟或者番茄钟定好时间。25分钟后可以休息5-10分钟，然后再继续写，这样的高效写作业方式，作业很快就能完成。
　　这样一个个番茄钟任务完成下去，孩子就会很有成就感，任务也在不知不觉中完成了。慢慢就会发现，孩子坐在椅子上、屁股不挪窝的时间在慢慢延长。
　　这样的番茄钟，不仅可以把孩子磨蹭的毛病给治好，还在潜移默化中培养了孩子的性格，让他成为了一个＂有规矩的孩子＂。
　　为什么这种方法效果显著呢？
　　1、设定任务循序渐进
　　对注意力不容易集中的孩子而言，番茄钟就是提供了一段相对比较短的时间，帮助孩子集中注意力。把整块的学习任务进行拆分，如果家长觉得25分钟时间太长，可以自行调短到20分钟、15分钟、10分钟、5分钟，慢慢把孩子的注意力时间提升。
　　孩子每完成一个任务，信心就增加一分，形成良性循环。这是一种训练集中注意力做事的方法。
　　2、运用心理学＂登门槛效应＂，逐步提高孩子的专注时长
　　什么是＂登门槛效应＂？
　　美国心理学家弗里德曼和助手曾做过这样一个实验。
　　在实验中，研究人员先到各家各户向主妇们提出一个小要求，让她们在一份＂呼吁安全驾驶＂的请愿书上签名。
　　大部分主妇们觉得只是签个名而已，很简单，于是都照做了。
　　两周以后，研究人员重新找到这些主妇，问能否在她们的前院立一块写着＂谨慎驾驶＂的警示牌。
　　结果显示：
　　• 先前在请愿书上签过名的大部分人（55%以上）都会同意立警示牌；
　　• 没有签过名的主妇，只有不足17%的人接受了这一要求。
　　在实验中，一开始的＂签名＂就是第一个门槛，这个门槛迈过去之后，第二个＂门槛＂（树立警示牌）就比较容易跨过去。
　　弗里德曼认为，在一般情况下，人们都不愿接受难度较高的要求，因为它费时费力，还不容易成功。
　　相反，大家都乐于接受难度较小的、较易完成的要求。而在接受了较小的要求后，会更容易接受较大的要求。
　　因此，在孩子写作业时，可以根据孩子的年龄特点，对番茄时间进行调整：刚开始时，番茄时间设置得短些，之后再慢慢增加，10分钟、15分钟、20分钟……
　　休息的时间开始的时候设置得长些，之后再慢慢减少，10分钟、8分钟、6分钟、5分钟……
　　有了前面的坚持和训练，孩子的专注时间也会越来越长，这样的＂得寸进尺＂，不会引来娃的反感和抗拒。慢慢地，孩子的自律能力也逐渐提高起来。
　　与＂一口吃成胖子＂相比，＂登门槛＂这种＂润物细无声＂的育儿方法是一种更理性、更有效的方法。
　　二 、日常生活中加强对孩子专注力的训练跑步
　　想要提升孩子的专注力，日常生活中让孩子坚持跑步。
　　日本著名作家村上春树，就是一位跑步爱好者。他从33岁开始坚持跑步，跑了将近40年。
　　他在《当我谈跑步时，我谈些什么》书中写道，长篇小说作家对专注力和耐力的要求很高，而跑步可以很好地锻炼专注力和耐力：
　　＂因为二十多年的跑步，我的躯体和精神朝着良好的方向得到了强化，这是我人生习惯里最有益的一个。＂
　　跑步可以提升专注力，也已经被科学研究证实。《英国医学杂志》上的一项研究证明：
　　10到40分钟短暂的锻炼，就可以改善精神集中度和注意力。
　　原因是跑步会增加大脑的血液供应，还会增加内啡肽和某些激素，这会让大脑时刻保持清醒的状态。
　　跑步的正确姿势
　　美国芝加哥的一所中学实施了＂零时体育计划＂，在正式上课前，让学生七点到校，跑步、做运动，要运动到心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
　　家长们一开始纷纷反对：运动过后，孩子不会累到打瞌睡吗？
　　没想到实际的情况恰恰相反：运动后学生们的记忆力和专注力竟然都提升了，上课的气氛非常好。
　　在一个学期结束时，这一组学生的阅读和理解能力比参加常规体育课的学生高出了10%。
　　所以，只要有时间，我们都要和孩子们一起跑起来，不仅增强体质而且提高专注力，一举多得。
　　2、在游戏中训练孩子的专注力
　　孩子在什么时候最专注？答案是：在游戏的时候。
　　比如一些手眼协调的动手游戏：搭积木，走迷宫，或者拼图，加强孩子的选择性专注力与手眼协调能力。
　　还有一些棋类活动，比如：围棋、象棋、跳棋、飞行棋、五子棋等棋类游戏，都可以锻炼孩子的专注力。
　　下一盘棋，常常需要几十分钟。孩子们需要思考自己的走法、关注对手的反应，不得不集中注意力。长期的训练之下，专注力自然而然就提高了。
　　另外还有一些有趣的亲子游戏：比如隔空声音辨物，我们让孩子背对着，敲打物品，让孩子听声音分辨物品，或者我们轻声说话，让孩子根据我们的嘴唇和声音猜我们说了什么。
　　3、运用舒尔特表训练孩子的专注力。
　　舒尔特方格训练法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
　　在正方形卡片上画25个方格，每个方格上乱序填写1-25的数字，然后让孩子用手指找到1-25的位置。用时间越短，代表注意力水平越高。
　　这个游戏可以根据孩子的年龄增减难度，比如低龄孩子可以练习9格表数字排序，再慢慢增加难度。
　　5-7岁年龄：达到30 秒以下为优秀， 46 秒属于中等，55 秒则问题较大。
　　7-12 岁年龄组：达到20 秒以下为优秀， 36秒属于中等水平，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
　　通过这种动态的练习，不仅可以锻炼孩子的视神经末梢，还能显著提高孩子的注意力。而且练习的时间越长，孩子找出数字的速度就会越快。注意的稳定性、转移速度和广度也会随之提高。
　　另外，平时多带孩子在大自然里多跑一跑，观察蚂蚁的爬行，毛毛虫的运动轨迹，等等都是很好的锻炼方法。
　　可以说，安静的家庭成长环境和父母的用心陪伴，就是孩子从小拥有好专注力的法宝。