前两天，一则＂全国3亿中国人有睡眠障碍＂的资讯冲上了热搜榜第一。
　　根据最新的数据发现，到目前为止，中国有3亿人患有睡眠障碍，其中以13~17岁之间的孩子居多，占89.5%，近一半的年轻人在凌晨1点睡觉。而且根据大数据显示，今年上半年，人们对睡眠问题的搜索量增长了43%，褪黑素的销量同比增长了57%。
　　对于这则热搜，网友也是众说纷纭。较为年轻的网友表示：因为第二天不用工作不用上学，所以早不早睡其实并不是很重要。而也有不少工作党表示，自己晚睡是因为白天的时间都放在了工作上，而晚睡一分钟，自己自由支配的时间就多了一分钟。
　　但是除去自愿晚睡的人群，更多的人群则是因为各种心理因素，包括压力、焦虑，从而导致睡眠困难，睡眠浅。
　　睡眠不足对我们身体会有什么影响？
　　1、影响大脑思维。
　　晚上睡眠不足，会导致第二天上班、上课，容易出现头昏脑涨，注意力无法集中，甚至记忆力下降。
　　2、心血管疾病风险增加
　　研究表明，睡眠不足容易让神经元细胞营养不良、萎缩乃至凋亡，容易增加多种疾病的患病风险。
　　3、影响发育
　　睡眠不足对青少年发育有非常大的影响，因为睡眠跟生长素的分泌有关，熟睡可以让生长素分泌充足。
　　如何保证睡眠质量？
　　1、睡前散步
　　晚饭后，可以在户外多散步一会儿，新鲜的空气有助于减轻身体负担，同时也可以适当锻炼，改善睡眠。
　　2、晚饭多吃素食
　　晚上多吃点清淡一点的食物，可以减少肠胃的负担，既不容易发胖，也会对睡眠有所帮助。
　　3、平静的心态
　　睡前不要太兴奋，不要有情绪，记得保持平静的心态休息就好。
　　4、正确的睡姿
　　选择一个你觉得最舒服的睡姿，让自己的身体放松下来，很快就能睡着。

170韩国健身女私教，看这腰这腿，这大概就是所谓的性感标杆吧不久前小编在ig上刷到了一个身材了得的韩国美女，今天就想介绍给大家。她叫AshleighKim是一名来自韩国的妹子，她起初是一名行政工作者，那时的她还没有接触健身，跟其他韩国妹子一95后宝妈本想晒娃，结果自己意外走红，网友这身材太能打了现如今很多九零后已经拥有了自己的宝宝，随着孩子的出生许多宝妈不得不将自己的精力放在了孩子身上，因此忘记了对于自身的保养，这也导致许多女性产后身材迅速走形，今天小编要给大家介绍的就是韩国微胖普拉提教练，五官精致身材凹凸，显魅力一般大家听到的中国女生基本选择数最多的很有可能便是一些传统式的运动健身，也有练习瑜伽，有关普拉提训练的人数并不是尤其的多，尽管也有些人从业普拉提教练的工作。演艺圈中大部分的女性，他亚洲第一美女克拉拉有多美？穿上无痕裤后，双腿犹如开了特效亚洲第一美女克拉拉有多美？穿上无痕裤后，双腿犹如开了特效说起李成敏可能你不太熟悉，但是说起克拉拉你肯定有些耳熟，李成敏的艺名是克拉拉，与包贝尔搭档主演的大红包想必很多短视频爱好者都韩国粗腿女网红，健身不为减肥，100斤以上的身材也很美如果之前有看过小编文章的朋友，肯定会知道小编介绍过的健身达人，这也是五花八门，而且各种体型的都有，也是来自世界各地。介绍过很多的韩国健身姑娘，有的是瑜伽训练者，有的是普拉提爱好者，95后美女模特，长得像洋娃娃，却有着沙漏型的好身材95后美女模特，长得像洋娃娃，却有着沙漏型的好身材今天小编将介绍一个美国95后的模特，她长得像个洋娃娃，但拥有令人羡慕的沙漏身材，她的外表魅力相当符合我们国内的审美。阿莱蒂斯克鲁兹北科大美女老师撞脸金喜善走红！是一位颜值高身材好的美女今天就为大家介绍一位非常年轻的90后美女教师，她因为撞脸韩国女明星金喜善意外在网络走红，受到了很多人的关注与讨论。大家是不是非常好奇呢，今天就来跟大家一起详细地了解一下，快来看一看90后青岛女医生，颜值清纯肌肉健硕，网友真人版金刚芭比说起健壮的肌肉人们的第一印象就是充满男人味的肌肉男，而今天要给大家介绍的这位却是一位充满男人味的九零后女医生，她拥有着健硕的肌肉清纯的长相，就是因为如此奇特的搭配所以使她在网络上迅神仙姐姐刘亦菲最近更新的美照清纯中多了一丝御姐气质神仙姐姐刘亦菲最近更新的美照清纯中多了一丝御姐气质。今天刷微博忽然看到了神仙姐姐8年没有更新朋友圈的头条。好奇之余也点进了神仙姐姐的微博，忽然就发现神仙姐姐最近的微博发了好多美照。韩国姑娘健身为增重，120斤的体重，粗腿很明显现代生活当中绝大多数的女生她们是希望减肥的，甚至是有一些人把减肥当做自己生活中的主要目标，凡是提到运动，她们总是想要学习一些减肥的运动，凡是提到饮食，她们都希望能够吃一些低脂低热量王子文吴永恩官宣恋情用黑白照有玄机，为爱改名背后阻力重重怦然再心动大结局中，吴永恩表白王子文我喜欢你的倔强调皮可爱。我希望可以带着你登上一座属于我们的小岛，你愿意吗？王子文星星眼望向吴永恩，让他永远不要撒手。随后，王子文官宣恋情，把账号