前两天，一则＂全国3亿中国人有睡眠障碍＂的资讯冲上了热搜榜第一。
　　根据最新的数据发现，到目前为止，中国有3亿人患有睡眠障碍，其中以13~17岁之间的孩子居多，占89.5%，近一半的年轻人在凌晨1点睡觉。而且根据大数据显示，今年上半年，人们对睡眠问题的搜索量增长了43%，褪黑素的销量同比增长了57%。
　　对于这则热搜，网友也是众说纷纭。较为年轻的网友表示：因为第二天不用工作不用上学，所以早不早睡其实并不是很重要。而也有不少工作党表示，自己晚睡是因为白天的时间都放在了工作上，而晚睡一分钟，自己自由支配的时间就多了一分钟。
　　但是除去自愿晚睡的人群，更多的人群则是因为各种心理因素，包括压力、焦虑，从而导致睡眠困难，睡眠浅。
　　睡眠不足对我们身体会有什么影响？
　　1、影响大脑思维。
　　晚上睡眠不足，会导致第二天上班、上课，容易出现头昏脑涨，注意力无法集中，甚至记忆力下降。
　　2、心血管疾病风险增加
　　研究表明，睡眠不足容易让神经元细胞营养不良、萎缩乃至凋亡，容易增加多种疾病的患病风险。
　　3、影响发育
　　睡眠不足对青少年发育有非常大的影响，因为睡眠跟生长素的分泌有关，熟睡可以让生长素分泌充足。
　　如何保证睡眠质量？
　　1、睡前散步
　　晚饭后，可以在户外多散步一会儿，新鲜的空气有助于减轻身体负担，同时也可以适当锻炼，改善睡眠。
　　2、晚饭多吃素食
　　晚上多吃点清淡一点的食物，可以减少肠胃的负担，既不容易发胖，也会对睡眠有所帮助。
　　3、平静的心态
　　睡前不要太兴奋，不要有情绪，记得保持平静的心态休息就好。
　　4、正确的睡姿
　　选择一个你觉得最舒服的睡姿，让自己的身体放松下来，很快就能睡着。

悬崖里的服装，都有哪些讲究？若问谍战剧悬崖有哪些亮点，服装肯定是其中之一了。尤其是伪满警察那身显赫的全套皮装，还有顾秋妍层出不穷的衣着变换，看得人眼花缭乱目不暇接。曾有朋友提出疑问悬崖里的敌人道貌岸然地穿着昂风筝与悬崖高手过招，泾渭分明谍战剧风筝有朋友在我的评论区留言，说在谍战剧领域，能与悬崖媲美的，唯风筝莫属！谍战剧悬崖说实话，对这种观点，我是持怀疑态度的。在我有限的阅历中，谍战剧似乎还没有能和悬崖相提并论的作肖战寄语魏无羡，我只能陪你到这里了，记得以后多爱惜自己一些（苏小妹文）肖战主演的电视剧陈情令，已经从2019年火到2021年，小苏目测还会一直红下去。因为电视剧陈情令真的已经成为了一部经典，哪怕已经收官很久了，依旧有很多喜欢的粉丝在坑里，刚被评为最美爱豆，就陷入霸凌争议，广告综艺戏剧全被叫停上个月中旬，韩媒日刊体育公布了由22组爱豆评选出来的2021年颜值最高的男女爱豆TOP5。最终，李娜恩拿下9票，战胜Irene裴秀智林允儿周子瑜等以美貌著称的女爱豆，获得最美爱豆的陈情令金光瑶认亲被拒，只因选错日子？那天有何特殊之处？（苏小妹文）在电视剧陈情令里，金光瑶是一个让人又爱又恨的角色。金光瑶的身世让人心疼，而他又做尽坏事让人痛恨，最后和十恶不赦的薛洋并称为恶友。可是啊，他曾经也是干净的孟瑶。那到底是什肖战为什么进娱乐圈，前后看法的改变，让人感慨万千（阿澈文）hi，我是阿澈，我们这次来聊一聊肖战为什么会进入娱乐圈这个话题。很多明星之所以进入娱乐圈，各有各的原因。有人为名，有人为利，有人为钱，有人为了追梦，有人就是懵懵懂懂闯入了因父去世请假8天未获批，强行休假算旷工吗？（二审判决）陆云生系上海某物业公司员工。2020年1月6日，陆云生因父亲生病向其主管提交请假单后回老家，请假时间为2020年1月6日至1月13日。次日，陆云生因公司未准假而返回，途中得知其父亲女子帮熟人接送孩子两年半反被告！孩子意外受伤要不要担责？熟人之间帮帮忙这是常事儿那要是帮忙的时候出了意外要不要担责？01帮接孩子发生意外济南的张女士与杜女士是熟人，两家的孩子在同一个幼儿园上学。作为全职妈妈的张女士，时常会帮对方接送小孩心动的信号迎来了大结局，有三对情侣成功牵手心动的信号迎来了大结局，有三对情侣成功牵手，这是心动的信号四季以来最多了。陈思铭成了方彬涵的小太阳。凯慰老师用他的真诚抱得美人归。马子佳孔汝淳最终在一起。大雄表白方彬涵失败。麦穗表王一博想做一个对社会有帮助的人王一博想做一个对社会有帮助的人在一次采访中，王一博说想要做一个对社会有帮助的人。无法形容当我看到这段采访时候的感觉，我们时常会关注自己更多一些，当问到自己的责任的时候，可能会说我要继彩虹事件后，昆凌又作妖了，这次躺枪的还是侯佩岑继彩虹事件后，昆凌又作妖了，这次躺枪的还是侯佩岑。她先是转了一条ins动态宣传最近的新电影，但眼尖的网友发现，照片里露了半张脸的，不是侯佩岑？众所周知，蔡依林与侯佩岑都曾是周杰伦的小魔仙25岁心梗去世，为什么猝死越来越年轻化？猝死听起来似乎离年轻人很远，但最近几年，猝死越来越年轻化。明天和意外不知道哪个先来临，这句话用在当今过度消耗身体的年轻人身上再合适不过了。悲痛的同时我们不免反思为什么猝死越来越年轻王源痘印又上热搜，难道只能靠磨皮了？老阿姨的烦恼是抗老，中学生的烦恼是长痘，而经历过青春期长痘的人，余生都被痘印所困扰。明星也不例外，刚过了青春期的王源被称作橘皮脸，脸颊总是坑坑洼洼，上镜只能靠后期或者滤镜，难道这些郑秀文晒一脸汗珠运动照，出汗多减肥才有效吗？很多运动的人必须要练到满身大汗才会停止，因为他们觉得出汗越多，减肥效果越好。甚至很多女生认为多出汗能排毒，所以她们健身时不暴汗不罢休，那么出汗这事和减肥到底有没有关系？郑秀文运动暴比起毛晓彤手撕渣男，她的臀肌更吸引人沙漏型身材无疑大家梦寐以求的。一个女孩身材最大的魅惑之处就在于她的腰和臀。只有细腰还不够，翘臀才更凸显S型曲线。但如今很多人只顾练腰，却忽略了臀肌的重要性。康妹儿最近就被一位小姐姐陈妍希练劈叉美腿吸睛，但为啥腿越细越容易内八？姐姐的腿不是腿是塞纳河的春水，如今的女孩完全能凭借一双腿惊艳全场。但康妹儿发现很多腿精都有一个共同特点膝盖内扣，而且腿越细越容易内八，这到底是为什么？陈妍希腿细了却也弯了最近浪姐第你30岁的手臂线条，可能还没吴京6岁儿子的好看都说减肥是女人一辈子的事业，那么健身这事就得从娃娃抓起。最近吴京6岁儿子的手臂肌肉照惊呆众人，康妹儿看了竟自愧不如，怎么一个孩子的手臂线条如此完美！我一个中年社畜的手臂肌肉量都比不又一位减肥标杆，田朴珺晚餐只吃6颗蓝莓对于减肥者来说，合理的饮食和运动是每日KPI，尤其是饮食，毕竟七分靠吃，三分靠练。怎样吃成为很多胖友的一大难题，有人说减肥期间最好少吃，有人说只吃蔬菜水果，还有人说减肥期才要吃得多周杰伦一夜变胖，是有人在模仿他吧？个人突然变胖是种怎样的体验？奶茶狂魔周杰伦最近又胖出新高度，胖到粉丝以为有人在模仿他。但这次胖可不是因为奶茶，而是激素和水肿。现代女生也经常因为误用产品而导致激素催胖，我们应该怎么澄清隐婚生子上相亲节目的她，竟是一位常年纸片人都知道纸片人是对瘦子的最高夸赞。想要成为纸片人，最重要的就是核心腹部薄如蝉翼，从侧面看几乎是一个平面。最近，康妹儿从一位女星身上发现了纸片人的秘密。王子文常年保持纸片人形象王子文，关晓彤穿健身裤无一丝赘肉，但却暴露了这个缺点很多女孩的腿好像国家统一发的，流水线般又细又长。但能做到腿部细长直三要素缺一不可就少有人在了。有着大长腿称号的关晓彤，没想到也有腿部bug。关晓彤竟有膝盖内扣的问题都知道关晓彤的腿不仅是漫画腰，一个习惯性动作也会引起腰椎过伸提到好身材，我们脑海里立刻会勾勒出一个沙漏型模样，蜂腰翘臀。很多女孩为了营造出前凸后翘的既视感，总会习惯性塌腰，殊不知这样的动作虽然看起来美，但实际是苦了腰椎。长此以往，很有可能得