睡眠问题上热搜,3亿人有共同烦恼,谁偷走了你的睡眠?
前两天,一则"全国3亿中国人有睡眠障碍"的资讯冲上了热搜榜第一。
根据最新的数据发现,到目前为止,中国有3亿人患有睡眠障碍,其中以13~17岁之间的孩子居多,占89.5%,近一半的年轻人在凌晨1点睡觉。而且根据大数据显示,今年上半年,人们对睡眠问题的搜索量增长了43%,褪黑素的销量同比增长了57%。
对于这则热搜,网友也是众说纷纭。较为年轻的网友表示:因为第二天不用工作不用上学,所以早不早睡其实并不是很重要。而也有不少工作党表示,自己晚睡是因为白天的时间都放在了工作上,而晚睡一分钟,自己自由支配的时间就多了一分钟。
但是除去自愿晚睡的人群,更多的人群则是因为各种心理因素,包括压力、焦虑,从而导致睡眠困难,睡眠浅。
睡眠不足对我们身体会有什么影响?
1、影响大脑思维。
晚上睡眠不足,会导致第二天上班、上课,容易出现头昏脑涨,注意力无法集中,甚至记忆力下降。
2、心血管疾病风险增加
研究表明,睡眠不足容易让神经元细胞营养不良、萎缩乃至凋亡,容易增加多种疾病的患病风险。
3、影响发育
睡眠不足对青少年发育有非常大的影响,因为睡眠跟生长素的分泌有关,熟睡可以让生长素分泌充足。
如何保证睡眠质量?
1、睡前散步
晚饭后,可以在户外多散步一会儿,新鲜的空气有助于减轻身体负担,同时也可以适当锻炼,改善睡眠。
2、晚饭多吃素食
晚上多吃点清淡一点的食物,可以减少肠胃的负担,既不容易发胖,也会对睡眠有所帮助。
3、平静的心态
睡前不要太兴奋,不要有情绪,记得保持平静的心态休息就好。
4、正确的睡姿
选择一个你觉得最舒服的睡姿,让自己的身体放松下来,很快就能睡着。