跳绳是公认的燃脂杀手，每分钟跳140次，跳10分钟的效果相当于慢跑半小时，耗时少、耗能大，而且场地不受限制、难度低，是大家减脂首选的运动 然而这么一个看似简单的小运动，不小心也会带来大伤害...前两天，成都30岁的护士丁女士，感觉自己平时缺乏运动，身体总是不舒服，想通过健身提高免疫力，于是选择了最简单的运动，在家跳绳，每天跳绳1000下，跳十分钟左右 这个运动量不算大，但前几天刚好遇到降温，丁女士身体有点冷和紧绷，她没有做热身运动，直接开始跳绳 结果跳到一半膝盖就开始疼痛使不上劲，第二天一起床左腿瘸了，去医院检查，被医生告知为胫骨上端疲劳骨折 医生表示，丁女士平时运动少，肌肉力量下降，突然运动对膝关节和骨骼产生的压力比较大，强度超过骨骼耐受限度，从而引起骨折 无独有偶，杭州有个妈妈，为了让自己13岁的女儿抓住最后长高的机会，逼体重将近120斤的女儿，每天跳绳3000下，结果在女儿的咬牙坚持下，膝盖开始疼痛，患上了胫骨结节骨骺炎... 大家从小跳到大的跳绳，真的这么伤膝盖吗？其实正确的跳绳姿势，对膝盖的压力比跑步、爬山还小 1、跳绳之前先热热身，激活我们的身体机能，避免肌肉拉伤 2、选择软硬适中的草坪、橡胶操场、瑜伽垫 3、选择一双合适的运动鞋，不要光脚或是穿拖鞋 4、大体重不适合跳绳，身体受到的负荷越大，会增加伤膝盖的风险 5、前脚尖或者是前脚掌着地，切勿使用全脚掌落地 相比起跳绳伤膝盖，你每天做的事情才是最伤膝盖的，美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%! 别以为坐着就能保护膝盖，膝关节平躺伸直 压力为零，而处于屈曲状态 压力最大 对于我们现代人，工作和学习的时间，远远大于自由时间，必不可免的需要久坐，建议每1小时站起来活动3～5分钟，定时伸直两腿，可以有效减缓膝关节压力 只有错误的运动方式，才会加速膝关节的损耗，正确的运动方式可以延长膝关节的使用年限，减缓它的损耗速度 运动能适当刺激关节软骨，促进新陈代谢，这样关节滑液才能起到润滑和提供营养的作用，此外，运动也能让关节肌肉更强大，而肌肉对关节的保护作用 保护膝关节的根本方法：生活中减轻对关节负重，同时加强股四头肌力量，股四头肌是维持膝关节稳定性的保障，关节稳定退化就会减慢 无论做什么运动，都不能急于求成，错误的方式反而会伤害身材
他因赌钱输得精光，回家3分钟写下一首歌，销量纪录至今无人超越创作的灵感有时候绞尽脑汁都想不出，但是灵感有时候来的往往是那么的措手不及。就说大家熟悉的歌手周杰伦，他的一首稻香就是根据天灾新闻，和很多朋友经常陷入负面情绪的时候，让他萌生了创作的他是国家一级演员，娶了初恋22年0绯闻，看他老婆就明白了演艺圈中，最让人喜爱的便是有实力演技的演员，他们不管诠释什么类型的角色都能够演出精髓，精湛的演技让人折服。而今天要说的这位演员是何冰，他的演技实力是圈内公认的实力派，不仅有实力为人16年前，抽完生命中最后一支烟的傅彪，给妻子打电话说对不起人生世事无常，当你经历了很多知道珍惜的时候，却一切来得太晚太晚的，而人生就是这样，有欢喜有伤心有幸福有悲哀也有很多的遗憾。今天要说的这位演员，他的一生都在为文艺献身，虽然出演的都是前央视主持李瑞英，28年0失误，退休后形象与在央视时大不同说起央视主持人李瑞英，大家对她都非常的熟悉，她主持了新闻联播多年，每一次坐在镜头前都是一副端庄优雅大方沉稳的形象。最让人喜爱的便是她的主持，她吐字清晰行云流水，深厚的主持功底备受大他是张嘉译的亲表弟，被表哥用11部戏捧红，如今40岁片约不断众所周知，娱乐圈是一个很复杂的圈子，在娱乐圈里面的明星艺人更是有着很多的秘密，尤其是他们出于对亲人的保护，所以我们很少能了解到这些明星的家庭情况。但是让人意想不到的是，在娱乐圈中的她是国家一级演员，为人处事低调，40多年零绯闻，丈夫身份不一般娱乐圈中，明星们个个生活的光鲜亮丽风光无限，尤其是一些演员在走红后，生活的异常高调，时刻都在彰显自己明星的架子，对比高调的生活，观众们反而更加喜欢低调的艺人。圈内的低调艺人也不计其十佳演员杜旭东，因嘴歪成坏人专业户，女儿竟是熟悉的她演艺圈中，有着很多形形色色的演员，那些样貌正派刚硬的则有机会出演一些硬汉的形象，白净帅气的则会出演一些公子哥的角色。那么这个圈内，也有着很多演员因为相貌看上去天生就是坏人的模样，因国家一级演员牛犇，演了74年配角获奖无数，儿子成鬼子专业户只要说起老戏骨牛犇，相信很多长辈们对他十分了解，他是个演技超好的演员，在演艺圈奋斗了大半辈子，出演的每一个角色都非常的出色，备受大家的喜爱。而他也非常的敬业，在80岁高龄时拍摄海鸥郑爽后继有人了？论起作的程度，怕是爽子都没任豪疯。前两天，任豪在微博和绿洲发表了一大段石破天惊的文字对于日本福岛核电站，如果用更大的罩子封闭该地区，如果我们祖国愿意去帮他一把，全世界人就能明白什么这婚，你们还结吗？见过分手离婚月经贴的，但沈梦辰这里，结婚变成了月经贴。她和杜海涛结婚的消息，最近几年时不时就会被cue到，然后否认，继续提，继续否认。这两天，沈梦辰在节目上吐槽被催婚的事情了。话里你们凭什么骂柳岩？同一个世界，同一份烦恼。不论是明星还是素人，但凡是成年单身女性，总躲不掉一个问题你为什么还单着？柳岩的回答堪称回怼标杆。第一句就表明了态度，这个年龄段有很多单着的女生，我们也并不是