在日本，活跃着的女优有上万人但是男优数量却不过百；这样的情况导致男优们必须以寡敌众，不断刷新男人的记录... 据说，日本平均每月推出超4500部新片，平均下来一个男优每月的拍片量最少70部。这么大工作量，一般男人真的吃不消！ 那么究竟是什么，能让他们保持如此生猛的体质呢？关于这个问题，很多人可能会说他们无非就是吃了药，战斗力才会如此持久... 然而，真相真的只是吃药那么简单吗？ 要知道吃药的确能让男人暂时一展雄风，但是长久地依靠药物，身体必然会遭到副作用的反噬，后果将不堪设想... 其实 ，能吃这碗饭的，首先是必须得有过人的天赋，其次，男优强悍的原因和他们的日常训练有关！ 先前，日本知名男优清水健，便通过媒体向大家介绍自己独到的训练方法，并且还出了一本书籍，真正地成为了大家的幸福导师。 清水健认为，想要具备良好的表现力，需要强大的腿部支撑，臀腿共同发力；以及手臂、腰腹、背肌的稳定性，各个部位互相协调作用，才能产生梦寐力求的＂冲击力＂。 首先，腿部训练尤为重要，因为它能让身体分泌更多的雄性激素。 经过反复尝试，他发现＂厕式深蹲＂法效果奇佳，顾名思义就是类似于如厕姿势；将两脚呈外八状打开至肩膀1.5倍宽，进行大幅度下蹲。 除此之外，他还经常锻炼大腿的内收肌；动作很简单，只要坐在凳子上自然地闭合大腿，再用双手将两腿打开，坚持训练就能增加股关节的柔软度。 除了清水健，另一位在A界有着＂暗黑周杰伦＂之称的东尼大木，干这行也将近25个年头，他说：＂锻炼身体就是自己战斗力持久的秘诀！＂ 从小热爱拳击运动的他，在拍片期间还一直坚持自己的爱好，时常会挤出时间到健身房健身和练拳。 从业这么多年，现年50岁的东尼大木不仅身材保持得不错，而且依然活跃在业界，战斗力不减当年。 还有，日本男优界的猛男户川夏也，也常年保持着健硕有型的身材；曾经还参加过85kg级的业余摔跤比赛。 不难看出，对于男优来说保持运动很关键，而另一方面，饮食其实也很重要！私底下，他们对吃什么都十分讲究，食物以富含蛋白质的肉类和新鲜的果蔬为主。 可见，男优也是竞争激烈的岗位，训练，饮食，营养缺一不可，不自律还真不行....网友直呼：难怪这么生猛！ 然而，在现实在生活中，不健康的生活和饮食习惯，导致许多男生开始油腻发福，影响着男性的身材与健康。 想要拥有强壮的身体，坚持规律的运动健身很重要！那么，接下来给大家推荐一套男优都在练的腿部训练动作，大家赶紧来试一试： 01
哑铃窄距深蹲3*15 02
哑铃高脚杯深蹲3*15 03
哑铃硬拉3*15 04
箭步蹲3*15 05
保加利亚剪蹲3*15 06
深蹲跳3*15 07
仰卧腿内收3*15 每次做到力竭 健身 才是万能的防腐剂 赶紧训练起来 早日成为猛男！
陈小春晒二胎儿子正面照，小家伙张嘴大哭牛气冲天陈小春应采儿生下二胎后，首次晒二胎儿子正面照，陈小春还透露二宝名字叫Hoho，寓意好好，寄托了对孩子们健健康康快快乐乐长大的祝愿。晒出的照片中Hoho穿着印花婴儿服，眯着眼，大大的乔家的儿女选角太狠，讨人厌的大嫂，在大江大河里更绝电视剧乔家的儿女，当下非常受欢迎的一部作品。因为由正午阳光打造，所以筹备之初就备受关注。而播出后的口碑，也算是没有令观众失望，评分保持在了8。5分左右。乔家的儿女从乔家五个孩子的成伊能静你拉踩王智王丽坤有意思吗？带着自己的高光历史独自美丽吧水果台近期做了一个采访节目定义，每一期采访一位乘风破浪的姐姐中的女明星，最新一期的采访对象是伊能静，而她的发言，引起了不少争议。伊能静在采访中谈到了教王丽坤王智唱歌，称被分到一首最赌王何鸿燊设灵，中式棺木价值800万，何超莲等人着黑衣现身灵堂据香港媒体报道，赌王病逝一个月后，将于7月8日设灵。7月7日上午，工作人员已着手布置赌王灵堂。据港媒报道赌王丧礼7月8日开始将一连三日在香港殡仪馆举行，列明不收帛金，而棺木已经选定高以翔女友摘定情戒指，穿蓝色短裙拍写真浪漫唯美高以翔女友苏湘涵分享夏日美照，摘下了定情戒指的她长发披肩，妆容精致，穿蓝色吊带短裙，完美勾勒苗条身材，微笑迷人，浪漫唯美。高以翔女友苏湘涵分享夏日美照，摘下了定情戒指的她长发披肩，请君首波路透，任嘉伦一身黑衣冷峻霸气，李沁豪门酷拽千金范请君首波路透，任嘉伦一身黑衣冷峻霸气，李沁豪门酷拽千金范前两天奇幻大剧请君官宣时，就因为题材是古代搭配民国，以及男女主是颜值演技兼具的任嘉伦和李沁，而备受期待。如今正式开机，首波路Mac机上Hbuilder中进行IPhoneApp调试Mac机上Hbuilder中进行IPhoneApp调试一遇到了难题Hbuilder中不知道如何进行IPhoneApp调试HBuilder进行跨平台App开发，优势不言而喻。在win超模大表姐刘雯工作室首曝光，网友大表姐还招人吗？提起刘雯，相信很多人都不会陌生，她的美在于稚气与可爱，简单得漂亮漂亮得简单，就像一张白纸一样任人书画，看似没有风格，其实极有风格。前几天刘雯的最新时尚大片出炉，除了大表姐一如既往的李佳琦每天凌晨四点下班，戳中数亿成年人努力才不会被生活抛弃近日，李雪琴被李佳琦吓呆了。在综艺希望的田野中，李佳琦自曝每天凌晨四点下班，每月仅休息一天。但是，所谓的休息日，其实只是不直播，其他工作依然是排得满满的。对于李佳琦的这种工作强度，素媛案主犯出狱倒计时1天，要求见受害人，狱友曝其性欲过度素媛案的罪犯赵斗顺预计12月13日出狱，倒计时1天。先回顾一下当年极端残暴的素媛案在2008年，赵斗顺性侵殴打并绑架了只有8岁的小学生娜英，手段极其残暴恐怖。为了毁灭证据甚至将大量印小天杜淳见面，暴露了成年人残酷潜规则有一种关系叫心照不宣最近一档综艺节目追光吧，哥哥一开播就火出了圈。最劲爆的还是印小天的出场，正在找座位的他不知道坐哪里。杜淳便主动搭话让他随便坐哪里都行，随后印小天就坐在了杜淳的前面。这一幕的发生让金