无论是男生还是女生，想要快速减脂的话，这个运动方法1-2周左右就能看见腹部的线条！ 那就是跳绳呀~0基础在家也能跳，耗时少、耗能大！ 为什么跳绳能快速减肥呢？ 我来给你计算一下哦~ 慢跑1km的能量大约是1千卡/每公斤 一个体重65公斤的成年人按7千米m/每小时的速度，慢跑20分钟消耗的能量约为7 × 0.3 × 65 × 1 = 136.5 千卡 150 下 / 分的快速跳绳，能量消耗为 16 千卡 / 每分 跳绳 10 分钟消耗的能量约为 16 × 10 = 160 千卡 70～80 下 / 分的中速跳绳，能量消耗约为 10 千卡 / 每分 跳绳 10 分钟消耗的能量约为 10 × 10 = 100 千卡从能量来看： 快速跳绳 10 分钟，约等于慢跑 23 分钟； 中速跳绳 10 分钟，约等于慢跑 15 分钟；退而求其次，来个中速跳绳也比慢跑强！ 当然想要马甲线的话，光是跳绳是不够的，因为还需要其他的训练塑形、瘦下腹，这样练出来的形状更好看~ 我是分为两个阶段，一跳绳减脂、二塑形显腰身： 跳绳说完了，下面说说从简到难的运动视频，我做了一个合集出来方便你们看！体态大师 难度：★★ 针对：马甲线、腰线、肋骨 周六野Zoey 难度：★★★ 针对：新手塑形、瘦下腹 Coffee Lam林芊妤 难度：★★★★ 针对：进阶版塑形、瘦下腹 Pamela Reif帕梅拉 难度：★★★★★ 针对：突击训练、针对侧腹肌 关于运动完的拉伸用的装备就下面这一堆。 基本上都是我跳完绳需要的，防止形成肌肉腿！！ 日常被狼牙棒和泡沫轴教我做人...... 怎么说呢，真的是太刺激了，每天都是自己虐自己，咬着牙坚持滚！ 不过消除肌肉硬块还是挺明显的。 注意的点是，淤青肯定是会有的，需要泡澡、按摩、或者热敷，来加速新陈代谢！ #减肥#
二人转团综结束，宋小宝带队任务完成，节目组悼念于月仙二人转团综结束，实力和人情双丰收，悼念于月仙扎心了！东北二人转团综结束了为期三个多月的奔波，终于在东北沈阳结束了整个一季的录制。这一季宋小宝带队的团综一起走过了9个城市，体验了当地罗晋自制直播神器自创词汇拍安家很贴心被孙俪盛赞有没有人看完想见你之后剧荒然后看了孙俪罗晋的安家？反正小编是这样，冲着孙俪的高质量低产出，她的新作品也要看一眼的。一路追安家追了这么多集，罗晋饰演的徐姑姑人设挺讨喜的，对他路人转粉李一桐又一新剧袭来，特战荣耀搭档杨洋，于正力捧，能红吗？于正，说起来很多人都不陌生，尤其是他拍过的戏，很多和他合作过的演员，大多都开始走红了。比如说赵丽颖杨幂佟丽娅袁姗姗都是经于正捧红的女明星们。于正近几年来，一直也没有闲着，一直在致力刘亦菲带着花木兰昨日在美国首映，国外这样评价她由于疫情的影响，今年对于很多行业来说都是噩梦般的一年，尤其是需要人群聚集的行业。电影业就是其中典型，何时能去电影院看场大片，变得遥遥无期。原定近期上映的电影花木兰也接连在中国和韩国花木兰首映口碑炸裂！外媒评价曝光，堪称迪士尼真人最佳？由妮基卡罗执导，刘亦菲甄子丹主演，巩俐李连杰特别出演的真人版剧情电影花木兰最近频繁宣传，作为迪士尼又一部动画重置的真人电影，其实从选角拍摄之初就备受观众瞩目，最终制片方遍访五大洲，曾是一名快递员，被杨幂选中后，虽然资源很好但一直没有大红要说最近一段时间哪位男演员的热度最高，高伟光这个名字一定会出现在榜单之上，三生三世枕上书的热播，让高伟光一夜之间爆红，人气丝毫不逊色于一线小生，其实高伟光能够走红并不是一件让人感到无心法师3初评舍不掉包袱，关不上野心三年等待，无心再度归来。回归的心岳CP，一如既往的幽默与惊悚的风格融合，以及三大视频网站难得的共同上线，似乎都可以看作这部王牌网剧依旧能打的最好佐证。但另一方面，同样无法忽略的，是选择硬刚不撤档，首映礼刚过又撤了，花木兰这是何苦呢？在这场愈演愈烈的全球风暴面前，迪士尼的花木兰为何选择硬刚不撤档？作为一个经历过整个春节档撤档，停工停学超过一个月等魔幻事件的中国公民，我搞不懂迪士尼的商业逻辑你不着急，我天天都在替张子萱生二胎后晒自拍照卖萌，双下巴明显，但瘦身神速细腿抢镜有了女儿后的陈赫完全变成了一个女儿奴，经常分享安安的照片，两人之间的互动也十分有爱。不过，陈赫非常注重安安的隐私，几乎没有曝光过她的正面照。陈赫之前和许婧离婚后与张子萱再婚，虽然惹郑爽po视频晒近况，脸颊圆润似伙食好，从格格巫变成了小仙女最近一段时间，宅家的明星们纷纷复出开工，社交平台的互动也频繁起来。小仙女郑爽在社交平台罕见地Po出一段宅家的自拍小视频。画面中，爽妹子对着镜头做各种可爱表情，时而抛媚眼时而放飞自我男二演成男一的4位男星，肖战朱一龙靠颜值逆袭，罗云熙力压邓伦特殊时期，追电视剧已经成为很多网友消磨时光的最好方式。如今网络发达，看电视剧已经不仅仅局限于电视机一种途径。只需一部小小的手机，就可以随时随地观看电视剧，比10年前20年前要方便得