奖门人国人最爱的养生ampampquot好ampampquot习惯，正在增加我们患癌的风险

　　养生，是大家一直关心的话题。
　　而我们经常从长辈嘴里知道的这些养生习惯：
　　刚出锅的饭要赶紧吃。  水要趁热喝。  鸡汤、鱼肉补身体！
　　这些养生习惯真的对吗？
　　它们很有可能增加 癌症 的风险！
　　01
　　趁热吃→＂食管癌＂
　　吃饭前，长辈们总喜欢说＂趁热吃＂，刚煮好的饭、刚烧开的水，似乎认为这种＂趁热吃＂的养生习惯能让胃更舒服。
　　这种趁热吃真的对身体好吗？
　　假的。
　　＂趁热吃＂有毒！会增加患癌风险。
　　早在 2016 年，国际癌症研究机构（IARC）将 65 ℃ 以上的热饮列入了【 2A 类致癌物】。
　　简单理解就是：趁热吃有可能会致癌。
　　我们的口腔、食管等消化器官的表面，有一层脆弱、娇嫩的黏膜，而  65℃ 以上的烫食会对黏膜造成烫伤。
　　图片来源：摄图网
　　比如我们刚烧开的热水，倒入杯子里后大约是 80℃ ，室温下等降温几分钟后，会降到 65℃ 左右。
　　而火锅、麻辣烫这类含油量较高的，温度降得更慢， 所以 65℃ 的烫伤完全可能发生在＂趁热吃＂的时候。
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　　食管黏膜一旦经常烫伤，会导致＂异型性＂细胞越来越多，恶变风险也越来越大。
　　长期吃过热的食物，会增加胃癌的发病率。中国人胃癌发病率比西方人高，其中一个原因可能与西方人没有长期吃过热食物的习惯有关。
　　02
　　鸡汤、红肉吃不停→＂13种癌＂
　　很多长辈总是每天鸡汤、＂红肉＂来补充蛋白质，觉得够营养，对身体好，甚至花大价钱买保健品，但吃得太营养不一定是件好事。
　　肉类能提供人体必需的蛋白质，可如果摄入过多，不但可能导致脂肪肝，多余的营养物质容易成为细菌的温床，而且还容易让 肠黏膜癌变 。
　　并且 30 岁以后，人体的新陈代谢减慢，很多人都会逐渐长胖，若是管不住嘴，任由体重增加，那就危险了。
　　图片来源：摄图网
　　世界卫生组织下属国际癌症研究机构的研究显示，肥胖或超重会增加 13 种癌症风险，包括 子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道癌和肾癌 。
　　根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天摄入畜禽肉类建议 50~75g 、鱼虾类 50~100g 。
　　所以不必顿顿大鱼大肉，适量补充蛋白质，管住自己的嘴就可以了。
　　要注意的是保健品也是要按说明书适量、适当进行服用，一些不正规的保健品不要随便吃。
　　03
　　憋尿、憋shi→＂膀胱癌＂
　　很多人在工作忙的时候，总是以工作为先，不及时上厕所，甚至有一些人还认为这是小事，或者一次性将大、小便排干净才是最养生的。
　　这是错的！
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　　尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均 能刺激膀胱上皮使其癌变，容易患上膀胱癌 。
　　而粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆汁酸等致癌物，若经常刺激肠黏膜，也会导致癌变。
　　据统计，没定期排便已成为不少年轻人患上 大肠癌 的主要原因。
　　所以即使因为工作太忙走不开，也要记得定时排便，不要憋着，时间长了，受伤的只能是自己。
　　04
　　炒完菜就关→＂肺癌＂
　　很多人在炒菜的时候，看着菜马上就要出锅了，于是立马 关火、关抽烟机、盛菜 ，一系列的动作一气呵成，不仅一道菜宣告完成，而且还节约用电了，堪称＂完美大厨＂。
　　然而就是这一随手的好习惯，却暗藏＂杀机＂。
　　这是因为油烟机要抽掉油烟，是需要一定时间的，如果炒完菜就马上关掉，那肯定会漏网之＂烟＂。
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　　而这些没有排出去的烟，往往会通过呼吸道跑进人的肺里。
　　研究发现，除去家用抽油烟机能吸掉的油烟，其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的 1000 倍，比在 1 小时内抽两包烟还多。
　　如果火特别大，菜烧焦的话，也会产生有害物质，特别是对呼吸系统产生危害，有可能有诱发肺癌的可能。
　　所以，炒完菜后，最好等个 5 分钟左右再把油烟机关掉。
　　养生人、养生魂，养生人都是人上人。
　　如今80后努力养生不让自己成为＂油腻的中老年男（女）人＂，90后＂啤酒加枸杞，可乐放党参＂的朋克养生依旧特立独行，甚至00后也早已经买好保温杯、泡脚包开始做新一代的养生人。
　　但是正确养生，应该及时纠正不正确的养生习惯，才是对自己的健康负责。