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奖门人国人最爱的养生ampampquot好ampampquot习惯,正在增加我们患癌的风险

  养生,是大家一直关心的话题。
  而我们经常从长辈嘴里知道的这些养生习惯:
  刚出锅的饭要赶紧吃。  水要趁热喝。  鸡汤、鱼肉补身体!
  这些养生习惯真的对吗?
  它们很有可能增加 癌症 的风险!
  01
  趁热吃→"食管癌"   吃饭前,长辈们总喜欢说"趁热吃",刚煮好的饭、刚烧开的水,似乎认为这种"趁热吃"的养生习惯能让胃更舒服。   这种趁热吃真的对身体好吗?   假的。   "趁热吃"有毒!会增加患癌风险。   早在 2016 年,国际癌症研究机构(IARC)将 65 ℃ 以上的热饮列入了【 2A 类致癌物】。   简单理解就是:趁热吃有可能会致癌。   我们的口腔、食管等消化器官的表面,有一层脆弱、娇嫩的黏膜,而 65℃ 以上的烫食会对黏膜造成烫伤。   图片来源:摄图网   比如我们刚烧开的热水,倒入杯子里后大约是 80℃ ,室温下等降温几分钟后,会降到 65℃ 左右。   而火锅、麻辣烫这类含油量较高的,温度降得更慢, 所以 65℃ 的烫伤完全可能发生在"趁热吃"的时候。   图片来源:摄图网   食管黏膜一旦经常烫伤,会导致"异型性"细胞越来越多,恶变风险也越来越大。   长期吃过热的食物,会增加胃癌的发病率。中国人胃癌发病率比西方人高,其中一个原因可能与西方人没有长期吃过热食物的习惯有关。   02
  鸡汤、红肉吃不停→"13种癌"   很多长辈总是每天鸡汤、"红肉"来补充蛋白质,觉得够营养,对身体好,甚至花大价钱买保健品,但吃得太营养不一定是件好事。   肉类能提供人体必需的蛋白质,可如果摄入过多,不但可能导致脂肪肝,多余的营养物质容易成为细菌的温床,而且还容易让 肠黏膜癌变 。   并且 30 岁以后,人体的新陈代谢减慢,很多人都会逐渐长胖,若是管不住嘴,任由体重增加,那就危险了。   图片来源:摄图网   世界卫生组织下属国际癌症研究机构的研究显示,肥胖或超重会增加 13 种癌症风险,包括 子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道癌和肾癌 。   根据《中国居民膳食指南》推荐,每人每天摄入畜禽肉类建议 50~75g 、鱼虾类 50~100g 。   所以不必顿顿大鱼大肉,适量补充蛋白质,管住自己的嘴就可以了。   要注意的是保健品也是要按说明书适量、适当进行服用,一些不正规的保健品不要随便吃。   03
  憋尿、憋shi→"膀胱癌"   很多人在工作忙的时候,总是以工作为先,不及时上厕所,甚至有一些人还认为这是小事,或者一次性将大、小便排干净才是最养生的。   这是错的!   图片来源:摄图网   尿液中一般含有一种或几种致癌物质,均 能刺激膀胱上皮使其癌变,容易患上膀胱癌 。   而粪便中的有害物更多,如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆汁酸等致癌物,若经常刺激肠黏膜,也会导致癌变。   据统计,没定期排便已成为不少年轻人患上 大肠癌 的主要原因。   所以即使因为工作太忙走不开,也要记得定时排便,不要憋着,时间长了,受伤的只能是自己。   04
  炒完菜就关→"肺癌"   很多人在炒菜的时候,看着菜马上就要出锅了,于是立马 关火、关抽烟机、盛菜 ,一系列的动作一气呵成,不仅一道菜宣告完成,而且还节约用电了,堪称"完美大厨"。   然而就是这一随手的好习惯,却暗藏"杀机"。   这是因为油烟机要抽掉油烟,是需要一定时间的,如果炒完菜就马上关掉,那肯定会漏网之"烟"。   图片来源:摄图网   而这些没有排出去的烟,往往会通过呼吸道跑进人的肺里。   研究发现,除去家用抽油烟机能吸掉的油烟,其余油烟散发的有毒油烟量是一根香烟的 1000 倍,比在 1 小时内抽两包烟还多。   如果火特别大,菜烧焦的话,也会产生有害物质,特别是对呼吸系统产生危害,有可能有诱发肺癌的可能。   所以,炒完菜后,最好等个 5 分钟左右再把油烟机关掉。   养生人、养生魂,养生人都是人上人。   如今80后努力养生不让自己成为"油腻的中老年男(女)人",90后"啤酒加枸杞,可乐放党参"的朋克养生依旧特立独行,甚至00后也早已经买好保温杯、泡脚包开始做新一代的养生人。   但是正确养生,应该及时纠正不正确的养生习惯,才是对自己的健康负责。

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