世卫组织三分之一的癌症可以预防，6种生活方式急需改变

　　近几年，得癌症的人似乎越来越多，2021年还未结束，就有多位名人因癌症而离开了这个世界。
　　今年年初，《送你一朵小红花》的创作者赵英俊，因肝癌去世，享年43岁；不到1个月，香港知名演员吴孟达于2月27日同样因肝癌逝世；3月，资深演员廖启智因不敌胃癌逝世；5月，链家创始人左晖因肺癌去世……多位名人相继因癌症离去，我们在痛心的同时，也要认识到，癌症形势越来越严峻，防范迫在眉睫。 一、为什么得癌症的人越来越多？
　　1、寿命越来越长
　　科学界有一种说法：人只要一直活着，就一定会得癌。
　　在科学家看来，人只要活着，细胞就会不停分裂，新的细胞诞生，老的细胞被更替。每一次的细胞分裂，都可能诞生癌细胞，而概率也随着时间的增长越来越大，这也是为什么癌症多发于中老年人的原因之一。
　　从某种角度上说，一个健康的细胞变成真正的癌细胞，最主要的因素之一便是时间，年龄越大，患癌率则越高。
　　2、不良生活方式的影响
　　癌症的发生是多种因素作用的结果，尤其是生活习惯、环境影响，占了很大的比重。 南京医科大学公共卫生学院朱猛 表示，既往研究表明， 超过40%的癌症病例和死亡可归因于不健康的生活方式。
　　在朱猛教授参与的一次20种癌症位点的多基因风险评分研究中，结果发现， 超过97%的个体至少对一种癌症易感，这意味着几乎每个人都易患至少一种类型的癌症 。
　　3、物理、化学因素导致
　　说完生活方式，就要说说环境因素。物理、化学我们摸不着，但却在无形中对人类的健康造成威胁。最常见的物理致癌因素包括：紫外线、电离辐射等，长期暴露于这些辐射，或可引发癌症；最常见的化学致癌因素包括：苯丙芘、石棉、砷、铬、镍等，这些化学物质都可溶于空气，当人体大量吸入，就可导致呼吸系统相关癌症。
　　4、病毒感染
　　细菌与病毒的感染也与癌症的发病也相关，比如原发性肝癌，其最主要病因就是乙型和丙型肝炎病毒感染；宫颈癌、肛门癌、口咽癌，99%都与由于HPV病毒有关；还有EB病毒可引起鼻咽癌；幽门螺杆菌感染，可引起胃癌。 二、三分之一的癌症可以预防
　　世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。 1、避免病毒感染
　　虽然大部分癌症仍未找到根本病因，但可以确定的是，避免病毒感染，可以有效预防多种癌症。上文小艾已经提及，肝癌、宫颈癌、肛门癌、胃癌等都与病毒相关，想要预防癌症，就从＂抗病毒＂做起，接种疫苗、安全性行为、健康饮食等都是有效避免病毒感染的途径。
　　2、改善生活方式
　　＂生活方式癌＂是从预防学角度提出的新概念，即人类不健康的衣食住行都有可能引起癌变的可能。之所以提出＂生活方式癌＂这个概念，就是要警示人们：要保持自己的良好生活方式。
　　英国癌症研究中心发现，通过改变生活方式，可以有效预防40%的癌症，而以下6种生活方式则是重点改造对象：
　　抽烟 ：与吸烟有关的癌症多达十多种，而即使本人不吸烟，接触二手烟同样也会增加肺癌风险。美国国家癌症研究所表示，目前还没有安全的烟草使用水平。想要降低癌变风险，最好的办法就是戒烟。
　　喝酒： 经研究发现，与香烟相似，胃癌、肺癌等多种癌症的发生与饮酒有关。不论度数高低，只要有酒精，都会增加癌症的风险，而同时吸烟喝酒的人，患某些癌症的风险更大。因此少饮酒及不饮酒，是降低癌症风险的有效措施。
　　熬夜： 长期熬夜对人体最直接的影响就是免疫功能降低，还记得开篇小艾提到，癌细胞是正常在裂变过程中突变而形成的，而夜晚又是细胞分裂最旺盛的时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
　　暴饮暴食： 暴饮暴食已经被认定为是导致急性胰腺炎的诱因之一。尤其是节假日，放开了肚皮，大量在短时间内进食高蛋白、高脂肪以及高刺激性的食物，可刺激肠胃道，加重胰腺的负担，甚至还会伤胃致癌。
　　久坐不动： 结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌等都与久坐不动有关，久坐不动，肠道蠕动减弱，消化功能下降，人体的＂垃圾＂无法及时排出，就容易造成肠道癌症。尤其是女性，久坐不动，还可能造成乳腺癌、子宫内膜癌的发生。
　　情绪积压： 淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系，当一个人长期处于高强度的压力下，精神紧张、生活作息紊乱，很容易造成抵抗力下降，癌细胞也就容易＂乘虚而入＂。
　　3、重视早期筛查
　　三分之一的癌症可以预防，三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治。尤其是以下5种常见癌症，通过早期筛查，可以大大提高患者的5年生存率，甚至达到治愈的可能。
　　①肺癌
　　年龄大于45岁；有吸烟史，烟龄＞20；既往有肺结核、肺部肿瘤病史；从事石油化工、水泥、煤炭等相关人群等属于肺癌高危人群，建议每年做一次低剂量螺旋CT作为筛查。
　　②肝癌
　　乙肝、丙肝患者；喜欢饮酒者；肥胖者；常吃霉变的的食物都属于肝癌的高危因素，肝癌早期没有典型的症状，建议肝癌高危人群每3——6个月做一次抽血化验，查甲胎蛋白（AFP）的数值。
　　③胃癌
　　不良的饮食习惯（吃饭过急、过烫）；病毒感染（幽门螺杆菌、EB病毒）；环境因素（当地水土影响），及有胃癌家族史者，属于胃癌的危险因素，建议45岁以上的人定期做胃镜等检查，如所在地区或条件不允许，可以选择做X光下的消化道造影检查。
　　④结直肠癌
　　50岁以上；家中有胃肠道肿瘤病史；曾患有炎症性病史；家族有肠道息肉病史；得过阑尾炎、进行过胆囊切除的患者，皆属于肠癌高危人群，建议从40岁开始定期做肠镜筛查结直肠癌，如果第一次肠道检查没有息肉和癌前病变，可以每隔十年进行定期检查。
　　⑤乳腺癌
　　家族有乳腺癌病史；月经初潮早于12岁，或绝经期晚于55岁；胸部曾接受过射线治疗；更年期后身材肥胖属于乳腺癌高危人群，建议女性在40岁以后，每年到正规医院或者机构，做一次乳房的规范查体或超声检查。
　　我国的癌症越来越趋于年轻化，很多年轻人仗着自己还年轻，并不重视生活习惯及身体检查，从而错过了有效预防及有效治疗的最佳时机。希望通过这篇文章，可以让更多人引起警觉，改变以往的保健观念，不要等感觉到病痛才去检查或治疗。#健康明星计划##谣零零计划# 参考资料：
　　[1]《超97%的人对癌症易感 但坚持健康生活方式可降低风险》.科技日报.2021-08-25
　　[2]《生活方式癌》.宁波市肿瘤防治临床指导中心.2020-09-01
　　[3]《干货！五大常见癌症早期筛查手册！建议收藏！》.医学微视.2021-04-19
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