要想拯救自卑和焦虑，就要戒掉这五件事

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　　自卑和焦虑是一对难兄难弟，常常出现在人类的情绪中。失败、童年经历、磨难、打击、不正确的心态......这些都有可能让我们产生自卑的情绪，从而变得焦虑。
　　在这样的状态下，我们没有办法完成任何事情，只会让自己的生活变得越来越糟糕，看不到希望，感受不到快乐。
　　其实，生活真的像我们想象中那么坏吗？一定不会。只是我们无限放大了困难和痛苦，让快乐和幸福没有了栖身之地。
　　有很多人问过我，我才二十多岁，要怎样才能拯救我的自卑和焦虑？我已经三十岁了，要怎样才能不自卑和焦虑？我四十多岁了，要怎样才能摆脱自卑和焦虑？
　　你看，不管什么年龄，都会有这样的情绪，说明它不是某个人的问题，而是所有人的公敌。
　　我想告诉你，摆脱焦虑和自卑，首先就要学会正视它，告诉自己，这样的情绪其实并不可怕，然后，找到正确的方法去改变自己，去克服坏情绪。
　　那么，要如何拯救？我给你一些建议，先从戒掉这五件事开始吧。
　　不要过度在意别人的看法
　　很多人的焦虑往往都来源于外界，因为在乎别人怎么看自己，所以特别害怕做错事，总觉得如果错了，就会被别人嘲笑和责怪。
　　这样的人，就是典型的讨好型人格，总是让别人的态度牵着自己的情绪走，让别人的举动轻易影响到自己的心情。
　　来分析一下，讨好型人格的人会有什么样的特征？
　　讨好型人格的人害怕说出自己真实的想法，因为不自信，害怕自己的想法不被别人接纳，害怕被别人攻击，害怕被孤立，所以，就干脆把自己藏起来，什么都不说。
　　讨好型人格的人喜欢主动道歉，因为不喜欢冲突，所以总是希望用道歉来快点解决问题。
　　讨好型人格的人会主动迎合他人，因为总是担心别人不高兴，所以就把自己放得很低，隐藏自己的情绪，忘记自己的声音。
　　讨好型人格的人不懂得拒绝，因为害怕拒绝别人就被别人讨厌，所以就总是为难自己去做自己不愿意做的事情，没有一点底线和原则。
　　看一看，你是不是这样的人？如果是，你也不用过分担忧，在现实生活中，很多人都是如此，包括一些名人。
　　就像蒋方舟在《奇葩说》中讲述自己的经历，虽然她少年成名，一直是别人家的好孩子，但是她依然还是有深深抹不去的讨好型人格，而她也是用了很长时间才走出来。
　　蒋方舟用的方法是去到了一个陌生的环境，在那里，没有人认识她，她不用担心别人的看法，终于可以面对最真实的自己。慢慢的，也就学会了表达情绪，不再自卑和焦虑。
　　你看，其实讨好型人格这个问题也不难纠正，就是你要找到一种方式来面对真实的自己，如果做不到像蒋方舟这样换个生活环境，那么你可以找到一个可以信任的人，彼此内心非常坦诚的说出自己想法，你会发现你离真实更近一步，而真实也不会损害你的形象，慢慢的，你就会从讨好型人格中走出。
　　想要拯救自己的自卑和焦虑，改掉太在意别人看法的问题真的格外重要，在这个纷繁复杂的世界里，要学会多爱自己一点，因为你无论多么努力也无法让所有人都喜欢你，所以就多爱自己，让自己在有爱的世界里慢慢自愈。
　　不要做消耗自己的事情
　　拖延症是当代人常有的一种心理疾病，虽然不严重，但却能够影响我们的生活。
　　我常常听到身边的人说，我今天要做的事情又没有完成，我好焦虑，我这周的计划又没有完成我好焦虑，我看着别人一年年越来越优秀，我自己却原地踏步，我好焦虑。
　　这样的焦虑情绪往往就会带来自卑感，让你觉得自己事事不如人，对自己的能力产生怀疑，接下来不管做什么都畏畏缩缩，成为一种恶性循环。
　　你是不是也常常这样？厌恶这样的自己，却也不知道该如何改变。
　　其实，偶尔的拖延是一种正常的情绪，就像忙碌久了就会想要偷懒一下，放松一下，但我们必须把握好这个度，不能让这种行为消耗我们自己。
　　具体的做法其实很简单，不管什么事情，都让自己先开始，不要总是想着做好完备的计划再进行，如果因为什么突发事件耽误了，也不要因此而影响心情，适当调整计划，允许自己偶尔犯错。
　　最重要的，其实就是调整好自己的心态，计划好每天的时间，让自己从新技能、新知识的获取中获得愉悦感，从而提升自信，消除焦虑。
　　记得，少刷手机，不要熬夜，每天养成好的生活习惯，慢慢的，你的生活就会越来越好。
　　不要进行无效社交
　　什么时候你会觉得很孤单？我觉得成年人的孤单就是当你很难过的时候，翻遍了通讯录，却发现没有一个可以倾诉的人。
　　这样的时候，你可能会产生深深的焦虑，也会加深你的自卑，让你觉得自己被这个世界给抛弃了。
　　在这样的情绪驱使下，你可能会强迫自己去社交，只要有人对你示好就不加选择地去回应，浪费自己宝贵的时间去进行无效社交，但又无法真正融入到那些圈子中，更不可能有深层次的交流。
　　这种繁荣的假象，可能会造成你热闹过后的更加空虚，让你陷入一种更加寂寞的境地。
　　我承认，人是群居动物，需要陪伴，需要热闹，可这一切都要建立在适合你的基础上。你必须有选择，知道自己想要什么，并且学会独处。
　　其实对于成年人来说，每一段独处的时光都是让你快速成长的过程，当你能够在空虚来袭的时候找到适合自己排解的方式，而不是期期艾艾一直刷手机，那你就真的成熟了。
　　尤其是在你需要学习或是有重要工作的时刻，你就更是需要让自己安静下来，不要因为没有人陪伴就慌了神。
　　就像那句话说的，你要悄悄强大，然后惊艳所有人。
　　相信我，当你戒掉无效社交后，你会发现你的生活变得简单起来，而留在你生命中的，就都是对你真的重要的人和事。
　　那时候的你，会更快乐，更充实。
　　不要做没有意义的比较
　　很多人的不快乐，其实都来源于没有意义的比较，拿自己和别人比，觉得自己一无是处，拿爱的人和别人比，觉得自己选错了人，拿孩子和别人比，觉得自己教育失败，甚至拿原生家庭和别人比，觉得自己投错了胎。
　　你说，这样想的人，是不是在自寻烦恼？
　　比较这件事，一定会有一个好与坏的结果，所以也就一定会有失衡感，如果你比别人好，你虽然会开心，但依然会不满足，如果你比别人差，你会抱怨，会自卑和焦虑。
　　所以，不管有怎样的结果，总是与他人比较，就是会让你不快乐的源泉。
　　虽然我们不应该满足于现状，应该通过比较来努力，可我们应该比较的对象是自己，今天的自己比昨天的进步了一点，今年的自己比去年的强大了一点，那就够了。
　　不要总是去想，为什么有的人比你聪明，有的人比你漂亮，有的人出生就含着金汤匙，这些都是我们无力改变的，可这些也都是老天给的，或是他们的父辈通过努力得来的。
　　如果你能够认识到这一点，并且去接受，扔掉嫉妒的情绪，努力完善自己的各项不足，你就一定会成功。
　　相信我，每个人对成功的定义都不同，只要你学会知足，你就会更快乐，只要你快乐了，你的生活就会越来越好。
　　不要总是给自己设定目标却从来不行动
　　又到了一年结束时，很多人一定会把自己年初的目标拿出来看看，如果全部都完成了，甚至超额完成了，就会很有动力，很满足，但如果大多都没有完成，除了自嘲，可能还会产生自焦虑的情绪。
　　尤其是看到别人做到了那么多事情时，你就会觉得自己又浪费了一年时间，碌碌无为，然后产生自卑情绪，影响到整个新的一年。
　　造成这样结果的原因有两种，一种是你给自己定了过高的目标，所以无论怎么努力也不可能完成，还有一种是你给自己定了合适的目标，但你没有行动，所以也就没有完成。
　　这两种情况我们可以分别想办法来解决。
　　第一种情况的解决办法就是你在给自己设定新年目标的时候，不要设定过高的，你跳起来也够不着的，而是设定一个你踮脚努力就可以实现的，让自己在实现目标的过程中获得成就感。
　　第二种情况的解决办法就是你设定好大目标以后，可以把它分解成许多个小目标，让自己一个个去完成，一步步接近最后的目标。
　　不管是哪一种，只要你努力，就一定会有所收获。
　　人生其实就是一个打怪过关的过程，我们可能会遇到许多意外和坎坷，但我们也会在努力的过程中让自己慢慢变得强大起来，相信我，只要你肯做，你就会快乐。
　　我们的焦虑，大多都来源于自己的不自信，而焦虑也会让我们变得更加不自信，这些不良的情绪会捆绑住我们，让我们无法前行。
　　如果你想要战胜它们，就去戒掉这几种坏习惯，就从此刻开始。
　　当然，你也不需要过分逼自己，只要能够有一点点改变，就应该鼓励自己，并且奖励自己。
　　改变是在潜移默化中发生的，当你埋头努力了一段时间后再回头看，就会发现，原来自己已经走到了曾经梦想中的那个顶峰。
　　相信自己，我相信你一定可以。
　　我是夕言，专栏作者，人不老心也不老的大龄少女，喜欢写温暖的文字，做感性的节目，已出版《你的余生，与我有关》，如果你有故事，记得来找我。