心理治疗如何改变人改变是人生中一段奇妙的旅程

　　随着现代社会的高速发展，人们的生活水平也正在不断提高，我们早已处在了不愁吃喝的状态中。
　　因此精神需求和良好心理状态的便逐渐成为了我们的刚需。
　　在一成不变的生活中寻求改变已然成为了每个人成长中的必经之路。
　　可是当压力巨大的我们，内心的痛苦超出了应对和转化的自愈能力的时候，我们应该如何通过心理治疗从苦难中抽离自我？
　　心理学家莫妮卡博士根据自己40年的临床经验，和在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果，通过这本《心理治疗如何改变人》一书系统而又深刻地回答了这个问题。
　　1.在心理治疗中，改变这件事，慢就是快
　　生活中的我们常常会期待他人的改变，时常会有那种＂道理我都讲烂了，你怎么依然我行我素＂这样恨铁不成钢的感觉。
　　可为什么我们总是知道很多道理，却依然过不好这一生？那是因为道理其实对于我们来说并没有什么用，因为我们自己也曾会无数次下定决心改变自己，到最后却无疾而终。
　　因为改变是一个痛苦的过程，它有自身的规律，甚至有的规律是反直觉的。
　　所以，更有效的改变要需要存在人与人的关系之中。由心理咨询师带领着来访者共同在改变的道路上摸索前行。
　　改变并不是单方面的输出，还要建立在来访者和心理咨询师的合作中。当然，更重要的是来访者自身寻求改变的内在驱动力。
　　2.改变的内在驱动力来自于自我的觉醒
　　其实人的改变归根结底还是来自于自我需求。因为只有自己意识到了自己的问题，才有可能去寻求可能发生改变的方式。
　　所以在一段心理治疗中，首要条件是来访者自身要有想要改变的意愿。有了实际的需求，才能继续下去。
　　当然，来访者也要对自己有一个正确的心理认知。
　　（1）摒弃没有必要的抱怨
　　改变是一个要放弃受害者立场的过程。当人们遭遇到痛苦和不幸的时候，首先想到的就是自己所受到的伤害想让自己的感觉被看到和认可。
　　而一旦抱怨和袒露得到了认可，就很容易让人们难以正确审视历史的现实和当下痛苦所产生的关联。
　　尤其是当痛苦涉及到本该拥有却事与愿违的某种缺失时，就会愈发去要求心理治疗师能够给予他未曾获得的东西。
　　可心理治疗是不可能改变过去的，它只能帮助来访者换个思维方式来看清自己，学会与曾经的自己和平相处。
　　（2）正视自己对于改变这件事的恐惧
　　可是当正视自己，直面自己的局限性时，有可能会让来访者认为是对自尊心的伤害，这种伤害有可能并不会减轻痛苦，而是会加剧痛苦。
　　此时来访者就可能由于未来的改变而在内心产生一种恐惧。
　　就好比一个人看到了他所处的一段关系的不利影响，也似乎隐约看到了结束这段关系的必要性，可是又离不开这段关系。
　　许多对改变的恐惧其实就是源于对改变所带来的结果的恐惧。
　　可是如果想要发生改变，跳出现有的不利状态，就应该有一种破釜沉舟的勇气，安于现状会不甘心，所以不如寻求改变才会带来更多的可能性。
　　3.心理治疗中的改变源自于信任
　　当来访者具备了充足的自我驱动力之后，想要发生改变还要有心理咨询师的共同努力，从心理咨询师的角度来讲，主要体现在以下三个方面。
　　（1）倾听
　　倾听其实是一种有效的情感交流，它有助于使来访者敞开心扉表达自己的感情。
　　我们往往不善于倾听自己的声音，因为我们已经养成了用各种方式来抵御干扰情绪的习惯，因此我们并不懂得如何更好的处理自己的情绪。
　　而心理治疗师则需要通过倾听的方式，去捕捉到来访者自身无法觉察的东西，以便能够更好的去帮助来访者做出改变。
　　（2）共情
　　当来访者可以敞开心扉，毫无顾忌地表达自己的情绪时，便与心理咨询师之间产生了情绪的传递，从而促进了共情的产生。
　　共情有助于获得来访者的信任，并可以使心理治疗师深刻体会到来访者的情绪，从而选择最佳方案去对其进行帮助。
　　（3）陪伴
　　当来访者足够信任心理咨询师时，心理咨询师就可以用正确的方式引导来访者看清自己内心的真正的痛苦，使其在潜移默化中发生改变。
　　而且，心理咨询师需要为他的来访者提供充分和高质量的陪伴，最终才能促成来访者的改变，从而疗愈来访者。结语：
　　《心理治疗如何改变人》这本书详尽分析了来访者的改变，并且探寻了改变中的难点和解决方案。
　　无论是心理咨询师还是正在经受痛苦想要寻求帮助的人，都能从中获得启发。
　　希望我们都能够更准确地了解自我，进而改变自我，从而遇到更好的自己。