心理治疗如何改变人改变是人生中一段奇妙的旅程
随着现代社会的高速发展,人们的生活水平也正在不断提高,我们早已处在了不愁吃喝的状态中。
因此精神需求和良好心理状态的便逐渐成为了我们的刚需。
在一成不变的生活中寻求改变已然成为了每个人成长中的必经之路。
可是当压力巨大的我们,内心的痛苦超出了应对和转化的自愈能力的时候,我们应该如何通过心理治疗从苦难中抽离自我?
心理学家莫妮卡博士根据自己40年的临床经验,和在神经科学和心理治疗领域前沿的调查研究成果,通过这本《心理治疗如何改变人》一书系统而又深刻地回答了这个问题。
1.在心理治疗中,改变这件事,慢就是快
生活中的我们常常会期待他人的改变,时常会有那种"道理我都讲烂了,你怎么依然我行我素"这样恨铁不成钢的感觉。
可为什么我们总是知道很多道理,却依然过不好这一生?那是因为道理其实对于我们来说并没有什么用,因为我们自己也曾会无数次下定决心改变自己,到最后却无疾而终。
因为改变是一个痛苦的过程,它有自身的规律,甚至有的规律是反直觉的。
所以,更有效的改变要需要存在人与人的关系之中。由心理咨询师带领着来访者共同在改变的道路上摸索前行。
改变并不是单方面的输出,还要建立在来访者和心理咨询师的合作中。当然,更重要的是来访者自身寻求改变的内在驱动力。
2.改变的内在驱动力来自于自我的觉醒
其实人的改变归根结底还是来自于自我需求。因为只有自己意识到了自己的问题,才有可能去寻求可能发生改变的方式。
所以在一段心理治疗中,首要条件是来访者自身要有想要改变的意愿。有了实际的需求,才能继续下去。
当然,来访者也要对自己有一个正确的心理认知。
(1)摒弃没有必要的抱怨
改变是一个要放弃受害者立场的过程。当人们遭遇到痛苦和不幸的时候,首先想到的就是自己所受到的伤害想让自己的感觉被看到和认可。
而一旦抱怨和袒露得到了认可,就很容易让人们难以正确审视历史的现实和当下痛苦所产生的关联。
尤其是当痛苦涉及到本该拥有却事与愿违的某种缺失时,就会愈发去要求心理治疗师能够给予他未曾获得的东西。
可心理治疗是不可能改变过去的,它只能帮助来访者换个思维方式来看清自己,学会与曾经的自己和平相处。
(2)正视自己对于改变这件事的恐惧
可是当正视自己,直面自己的局限性时,有可能会让来访者认为是对自尊心的伤害,这种伤害有可能并不会减轻痛苦,而是会加剧痛苦。
此时来访者就可能由于未来的改变而在内心产生一种恐惧。
就好比一个人看到了他所处的一段关系的不利影响,也似乎隐约看到了结束这段关系的必要性,可是又离不开这段关系。
许多对改变的恐惧其实就是源于对改变所带来的结果的恐惧。
可是如果想要发生改变,跳出现有的不利状态,就应该有一种破釜沉舟的勇气,安于现状会不甘心,所以不如寻求改变才会带来更多的可能性。
3.心理治疗中的改变源自于信任
当来访者具备了充足的自我驱动力之后,想要发生改变还要有心理咨询师的共同努力,从心理咨询师的角度来讲,主要体现在以下三个方面。
(1)倾听
倾听其实是一种有效的情感交流,它有助于使来访者敞开心扉表达自己的感情。
我们往往不善于倾听自己的声音,因为我们已经养成了用各种方式来抵御干扰情绪的习惯,因此我们并不懂得如何更好的处理自己的情绪。
而心理治疗师则需要通过倾听的方式,去捕捉到来访者自身无法觉察的东西,以便能够更好的去帮助来访者做出改变。
(2)共情
当来访者可以敞开心扉,毫无顾忌地表达自己的情绪时,便与心理咨询师之间产生了情绪的传递,从而促进了共情的产生。
共情有助于获得来访者的信任,并可以使心理治疗师深刻体会到来访者的情绪,从而选择最佳方案去对其进行帮助。
(3)陪伴
当来访者足够信任心理咨询师时,心理咨询师就可以用正确的方式引导来访者看清自己内心的真正的痛苦,使其在潜移默化中发生改变。
而且,心理咨询师需要为他的来访者提供充分和高质量的陪伴,最终才能促成来访者的改变,从而疗愈来访者。结语:
《心理治疗如何改变人》这本书详尽分析了来访者的改变,并且探寻了改变中的难点和解决方案。
无论是心理咨询师还是正在经受痛苦想要寻求帮助的人,都能从中获得启发。
希望我们都能够更准确地了解自我,进而改变自我,从而遇到更好的自己。
电量误差竟达40!绿源SOC智能续航系统让你告别虚电烦恼传统电瓶车的电池电量都是有仪表显示的,比如很常见的格显电量表。5格为满电,那么每一格自然就代表电池的20的电量。那么是否真的就是如此呢?近日,绿源电动车技术人员用SOC智能续航系统
沈腾马丽突袭国庆档,喜剧横空出世,能否超过夏洛特烦恼我们很多时候因为一段台词而喜欢上一部电影或者一部电视剧我有悔,不夜天,没有和你站在一起陈情令夏洛大爷,楼上322住的是马冬梅家吧?大爷马冬什么?夏洛马冬梅。大爷什么冬梅?夏洛马冬梅
浪姐2传出三公淘汰名单,陈妍希一语成谶,杨丞琳真要哭了?乘风破浪的姐姐第二季自开播以来,可以说不管是热度还是收视,都难以和第一季相提并论。这其中,除了姐姐们本身的看点有限外,新鲜感的降低也是一个很重要的原因。为此,节目组也是绞尽脑汁玩新
浪姐2淘汰后,被丈夫喊话回家做饭惹群嘲注定不能破浪今年春天,乘风破浪的姐姐再次空降。相比第一季,虽然浪姐2评分骤降,争议不断,但话题度却依然不减,我和办公室的几位吃瓜小姐妹,也都跟着追了好几期。然而正是这么一档重新定义30女性魅力
中办国办发文加大主流媒体移动端建设推广力度新华社北京9月14日电近日,中共中央办公厅国务院办公厅印发了关于加强网络文明建设的意见(以下简称意见),并发出通知,要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。意见指出,加强网络文明建设
媒体融合背景下,二三线电视台路在何方特别策划今年以前,媒体融合较为成功的案例,基本都来自央视人民日报等一线媒体,或者是基层的县级融媒体。各省台地市台虽然也在推进媒体融合,但是鲜有成效。最近河南台四川台旗下的新媒体产品破圈,体
胡正荣专栏智慧广电与全媒体建设的重要机遇进入十四五开局之年,全国广播电视机构都在瞄准智慧广电的发展方向,在智慧广电上发力。其中,教育是极具开拓价值的非常重要的垂直领域。特别是在国家双减政策的大潮中,建设国家教育资源公共平
呼应时代情绪优化行业生态2021秋季北京电视交易会回眸作为中国电视剧行业的风向标,第29届北京电视节目交易会(2021秋季)(以下简称秋交会)又一次踏秋而至,于10月18日21日在北京举行。本届交易会注册展商320余家,注册买家近10
党史上的今天10月26日重要论述1932年10月26日朱德王稼祥彭德怀发布中革军委给各作战地域指挥部的密令,指出目前敌军正在布置对中央苏区的大举进攻,我们一定要运用去年一二三次战役的宝贵经验,
党史上的今天10月24日重要论述1950年10月24日周恩来在政协全国第一届委员会常委会第十八次会议上作抗美援朝,保卫和平的报告。报告指出朝鲜问题是一个国际问题,只有朝鲜胜利了,和平阵营才不会
党史上的今天10月19日重要论述1937年10月19日毛泽东在陕北公学纪念鲁迅逝世一周年大会上作论鲁迅演讲。讲演指出今天我们陕北公学主要的任务是培养抗日先锋队的任务。当着这伟大的民族自卫战争迅