这4个生活习惯容易惹上体寒，5招让你逼走寒气

　　受生活习惯的影响，越来越的女性长感手脚冰凉，不论是夏天还是冬天，肢体都表现的比别人要冰凉。
　　经期来临时，腹部常常被强大的疼痛感折磨得痛不欲生。
　　其实这就是体寒的现象。
　　体寒，是中医上的概念，属偏阴性体质，是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型。
　　体寒在生活中并不少见，下面让我们细致的了解一下女性体寒。
　　女性的体寒对人体危害极多，如果人体长期处于体寒的情况下，容易导致一系列的肠胃疾病如腹痛腹泻，肠胃炎，便秘等，还会带来如头痛、关节痛、风湿痛等症状。
　　女性体寒，不仅容易月经不调、经期痛经，影响皮肤气色，还会影响女性的生育。女性的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。
　　体寒并非一日之寒，生活中哪些方面会导致体寒呢？
　　1 穿衣过于裸露
　　很多女性因为爱漂亮，爱穿一些超短裙或露脐装，或者在冬春交接之际，秋冬交接之际，过早穿裸露的衣物，导致下身和脚步受凉，令寒气侵入人体。
　　2 常吃寒凉的食物
　　病从口入，常吃寒凉的食物也会增重身体的寒气。这些寒凉的食物包括绿豆、菊花、莲子等。以及冰冷的食物，如有些女性喜欢吃冰淇淋和冷饮，甚至在冬天还会忍不住吃个雪糕，其实这些冷食长期吃，都容易导致寒邪侵入人体。
　　3 经常熬夜
　　从中医角度上看，夜里11点开始，是阴气逐渐旺盛，阳气逐渐衰弱的时段，正是阴阳交接的时间。因此，深夜睡眠有助于身体养阴，但若长期熬夜，会消耗阳气，当人体阳气不足时，则容易引发畏寒、体寒等症状。
　　中医理论认为，阳气是维持生命的基础，身体只有在温阳状态下才能推动气血运行，保护身体，预防疾病。
　　4 长期缺乏运动
　　中医认为＂动则生阳＂，生命在于运动。长期缺乏运动，体内血液流动不力，体内新陈代谢速度慢，加速脏器的功能衰老，特别是人体末肢的循环变差后更易引起畏寒的现象。长时间不运动只会加剧寒气的积聚，加重体寒的症状。
　　体寒对女性的健康影响非常大，为了自身的健康着想如果生活上存在这些不良的生活习惯一定要及时更正，预防寒气在体内的累积。日常可以多饮用一些暖身的饮品代替饮水，如生姜水等，起到温热散寒的作用，像决明子、菊花等寒凉食物最好避免。
　　那么，针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢？
　　1  饮食调节
　　平时可多食以下这三类温阳的食物：
　　（1）肉类：牛肉、羊肉、狗肉等；
　　（2）蔬菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等；
　　（3）瓜果类：桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。
　　少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷、寒凉食物，同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。
　　2  生活起居调养
　　（1）注意＂避寒就温＂，防寒保暖，睡觉时注意盖好被子，不穿露脐服和露膝盖的破洞裤；
　　（2）规律作息，早睡早起，避免熬夜。
　　3  经络调养
　　按摩、艾灸和泡脚等，具体操作方法如下。
　　（1）按摩：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。
　　（2）艾灸：需要通过专业人士进行调理指导。
　　（3）睡前泡脚：用40度左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，一般浸泡20分钟左右，使全身感到微微发热，这样有助于调合气血，促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚，效果相对更好一些。
　　4  运动锻炼
　　运动有助于加快新陈代谢，进一步促进血液循环。条件允许的话，建议最好到户外进行有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼，调动全身肌肉、关节的活动，能够很好的促进阳气的升发，祛除体内的寒气。
　　5  精神调养
　　体寒严重的女性常常表现有情绪不佳，多愁善感，精神抑郁。因此，要善于调节自己的情绪，放松心情，消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天，听听音乐，外出旅游等。