张亮13岁儿子身高近1米83！孩子春季长高的秘诀在这里

　　距离《爸爸去哪儿》第一季播出已经快8年了！
　　当初的萌娃如今都已经长大了！
　　在之前的一期综艺节目中，张亮的儿子天天 凭借着身高走上了热搜，才上初一的他，身高已经接近183厘米 的钱枫了。
　　连一旁的大张伟，都忍不住感叹：＂初一就这么高了？这要到咱们这岁数，还不得顶房子＂。
　　不得不承认父母的身高，对孩子遗传的影响。本身张亮就是模特出生，身高188cm，儿子也很好地继承了爸爸的基因，才13岁身高已经到180cm左右了。
　　曾经火热CP＂佳偶天橙＂的森碟 ，从去年叶一茜爆出的照片可以看出，12岁的她也已接近170cm。
　　而前段时间，林志颖发微博称Kimi 过了个寒假又长高了不少，都快赶上他了。
　　这些优秀的基因羡煞旁人！
　　相信很多父母都和明星们一样，很关心孩子的身高问题。 说起孩子身高，大家一般想到的就是＂父母遗传＂，觉得父母个子比较高，孩子一般也不会差。
　　的确，孩子的身高一部分受到先天遗传影响，可这也不代表后天没有机会，家长不能轻易松懈。春季正好是长身高的黄金季，家长要抓好这个机会，也能帮助孩子身高多长几公分。
　　世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3-5月份，这三个月中身高增长等于9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。
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　　在这长高的黄金季节里，家长应该怎样做，才能让自家孩子猛长个？
　　01  科学食补
　　想让孩子长高，首先需要给身体提供足够的营养。不要以为孩子吃得多就是营养充足，有的孩子虽然吃的多，但是饮食结构非常单一，摄入的营养其实并不全面。
　　想要保证孩子摄入的营养充足，父母应当注意这几个关键点：均衡、补钙、远离垃圾食品。
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　　均衡：每天的食谱中可以尽可能地包含有谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆制品类等 ，保证孩子能在日常饮食中获取足够的营养。
　　补钙：不是说多吃含钙的食物就一定能长高，而是长得快的孩子容易缺钙。孩子长高的时候需要更多的钙等矿物质沉积到骨骼中，所以这个时候的孩子对钙的需求量较高。因此父母需要格外注意，多给孩子吃虾皮、海带、芝麻、奶制品等含钙量丰富的食物。
　　远离垃圾食品：如膨化食品、油炸食品、碳酸类饮料、奶茶等等，这类食品偶尔吃一两次对孩子的身体影响不大，但是吃多了容易导致肥胖，反而会影响孩子长个。
　　02  足够睡眠
　　促进孩子长高最重要的激素是脑垂体分泌的生长激素，这种激素在睡眠时分泌量达到最高，因此睡眠对孩子身高的影响毋庸置疑。
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　　尤其是在晚上9:00入睡之后的第70分钟，会出现一个生长激素分泌高峰期。
　　所以，妈妈们应该尽量让孩子在9:00入睡，保证孩子一天充足的睡眠时间。
　　03  多晒太阳
　　阳光的紫外线照射人体，会形成维生素D。维生素D能帮助人体摄取和吸收钙、磷，让骨骼 生张 得更加健壮结实。
　　而春天的阳光比较温和，妈妈们不要害怕紫外线会晒黑孩子的皮肤，这种黑是能够白回来的。妈妈们应该尽量让孩子每天保持一小时的日晒时间。
　　04  适当运动
　　运动对于孩子的身体健康和生长发育都很有好处，这是因为健康积极的运动能够促进孩子的血液循环，促进骨细胞的生长能力，使得骨骼健康成长的发育。
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　　森蝶就是爸爸每天带着她进行打球、游泳、跑步等各种训练才有如今的身高。因此，爸爸妈妈应该为孩子设定运动目标和运动计划，让孩子进行积极健康的运动。
　　春季怎样帮助孩子长高，简单来说就是＂吃得好、睡得好、多晒太阳、多运动＂ ，做到这几点，你家的孩子也能像迅猛长个！