精致女人，秋季保养做好这4件事，健康美丽心情好

　　文 | 白小姐‍‍‍‍‍
　　常言道，一场秋雨一场寒。
　　自秋分起，秋意渐浓，天气微凉，正逢换季之时，更应该好好保养。
　　4个秋季养生的好习惯，帮你保持健康，保持美丽，建议大家收藏。
　　皮肤敏感
　　做好防晒和修复
　　换季的时候，由于气温变化大，空气比较干燥，紫外线强，导致皮肤免疫力降低，很容易出现皮肤敏感的症状。
　　比如，皮肤干燥，红肿，脱皮，红血丝严重，有炎症等，出现以上情况，千万不能掉以轻心。
　　一定要做好舒缓修复的工作，选择温和，无刺激的护肤品，防止过敏加重。
　　另外，这个时候尤其要注重防晒，因为紫外线会加速皮肤老化，出现皱纹和色素沉着，容易导致原本就敏感的皮肤雪上加霜。
　　所以，敏感肌的朋友， 建议出门记得撑伞，戴帽子，戴口罩，选择刺激小的物理防晒霜，做好防晒， 以免皮肤屏障受损。
　　多补水
　　护肤润燥
　　秋天要想皮肤好，最重要的就是两个字，补水。
　　这个补水，是全方位的，需要内外兼修。
　　外在，使用保湿力强的护肤品，皮肤干时，可以适当敷面膜，使用保湿喷雾，可以有效补充皮肤的水分。
　　与此同时，内在润燥要多喝水，可以泡点蜂蜜水，绿茶，或是喝滋阴补气茶。
　　及时给身体补充水分，皮肤才会从头到脚，由内而外透亮有光泽。
　　多吃白色蔬果
　　有助滋阴润肺
　　秋燥易伤肺，伤津液，容易导致气阴两虚，诱发咳嗽，鼻炎，肺炎等病症。
　　秋季养生的重点，就在于养肺，而白色入肺，换季时建议多吃一些＂白色蔬果＂。
　　例如，百合、白萝卜、山药、银耳、藕、莲子、梨等，润燥养肺的食物。
　　既鲜美又营养，还可以起到清热生津，滋阴润肺的作用，增强机体免疫力，有助于秋季补气补血，养颜防燥。
　　疏肝解郁
　　调节心情
　　秋季万物凋零，容易触景伤情，再加上身体消耗过多，会出现疲乏无力，心情低落，情绪忧郁等状况。
　　尤其是女性，因为秋燥导致内分泌失调，情绪波动大，需要及时调整心情和状态，进行疏肝解郁。
　　想要摆脱这种＂情绪疲软＂的状态，首先就要保持充足的睡眠，休息好了，精力才会充足。
　　另外，适当出去走走，运动一下，天气好的时候，最好是去爬山，登高望远。
　　视野开阔了，压力释放了，心情自然会变得舒畅，这既锻炼了身体，也能让人神清气爽。
　　真正的保养，不仅需要外养，也需要内调。
　　唯有将两者相结合，顺应自然与节气，保持身心健康，才能每天都过得舒服又漂亮。
　　大家还有什么好的秋季保养方法吗？
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　　✎作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。