精致女人,秋季保养做好这4件事,健康美丽心情好
文 | 白小姐
常言道,一场秋雨一场寒。
自秋分起,秋意渐浓,天气微凉,正逢换季之时,更应该好好保养。
4个秋季养生的好习惯,帮你保持健康,保持美丽,建议大家收藏。
皮肤敏感
做好防晒和修复
换季的时候,由于气温变化大,空气比较干燥,紫外线强,导致皮肤免疫力降低,很容易出现皮肤敏感的症状。
比如,皮肤干燥,红肿,脱皮,红血丝严重,有炎症等,出现以上情况,千万不能掉以轻心。
一定要做好舒缓修复的工作,选择温和,无刺激的护肤品,防止过敏加重。
另外,这个时候尤其要注重防晒,因为紫外线会加速皮肤老化,出现皱纹和色素沉着,容易导致原本就敏感的皮肤雪上加霜。
所以,敏感肌的朋友, 建议出门记得撑伞,戴帽子,戴口罩,选择刺激小的物理防晒霜,做好防晒, 以免皮肤屏障受损。
多补水
护肤润燥
秋天要想皮肤好,最重要的就是两个字,补水。
这个补水,是全方位的,需要内外兼修。
外在,使用保湿力强的护肤品,皮肤干时,可以适当敷面膜,使用保湿喷雾,可以有效补充皮肤的水分。
与此同时,内在润燥要多喝水,可以泡点蜂蜜水,绿茶,或是喝滋阴补气茶。
及时给身体补充水分,皮肤才会从头到脚,由内而外透亮有光泽。
多吃白色蔬果
有助滋阴润肺
秋燥易伤肺,伤津液,容易导致气阴两虚,诱发咳嗽,鼻炎,肺炎等病症。
秋季养生的重点,就在于养肺,而白色入肺,换季时建议多吃一些"白色蔬果"。
例如,百合、白萝卜、山药、银耳、藕、莲子、梨等,润燥养肺的食物。
既鲜美又营养,还可以起到清热生津,滋阴润肺的作用,增强机体免疫力,有助于秋季补气补血,养颜防燥。
疏肝解郁
调节心情
秋季万物凋零,容易触景伤情,再加上身体消耗过多,会出现疲乏无力,心情低落,情绪忧郁等状况。
尤其是女性,因为秋燥导致内分泌失调,情绪波动大,需要及时调整心情和状态,进行疏肝解郁。
想要摆脱这种"情绪疲软"的状态,首先就要保持充足的睡眠,休息好了,精力才会充足。
另外,适当出去走走,运动一下,天气好的时候,最好是去爬山,登高望远。
视野开阔了,压力释放了,心情自然会变得舒畅,这既锻炼了身体,也能让人神清气爽。
真正的保养,不仅需要外养,也需要内调。
唯有将两者相结合,顺应自然与节气,保持身心健康,才能每天都过得舒服又漂亮。
大家还有什么好的秋季保养方法吗?
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✎作者:白小姐,职场女性,写有温度,有力量的文字,与你分享有意思有意义的生活,伴你成长,陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。
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