情绪的持续,很可能是源于我们选择了痛苦
上一次我们聊到了,蛤蟆意识到‘父母自我状态’,也懂得了每个人身上都有这种状态,只是运作方式不同,獾喜欢指责批评别人,而蛤蟆则喜欢自我惩罚,经过反思之后,蛤蟆作出了新的决定,也坚定自己的信念,在一次聚会当中蛤蟆,的确让朋友们意识到了他巨大的变化。
今天你感觉怎么样?随着苍鹭的问候,第7次咨询又开始了。
成长状态下的蛤蟆
经过一段时间的咨询,蛤蟆不仅对这一问题早有准备,而且迫切地想回答。
蛤蟆回答说自己不太确定,但明显感觉很有力量了。虽然悲伤抑郁情绪还在心里某个角落感到自己没有价值,但他还在也不会牵着自己的鼻子走,似乎自己可以控制他们了。
咨询师问,"那你现在处于什么状态?"
蛤蟆经过思考,觉得自己肯定不是‘父母自我状态’,但也不是‘儿童自我状态’而是另一个自我状态,在这个状态里,自己更像个大人。
苍鹭为蛤蟆的觉醒而鼓掌,告诉蛤蟆这就是‘成人状态’。
苍鹭解释成人自我状态,指我们用理性而不是情绪化的方式来行事,他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。
意思就是在这个状态下,能够计划考虑决定行动我们的理性而合理的行事。
处于这个状态时,我们所有的知识和技能都能为自己所用,而不再被脑子里父母过去的声音所驱使,也不会被童年的情绪所围困。那是真正思考当下的状况,基于事实来决定要怎么做。
蛤蟆非常认真地提出了一个问题,那就是两个状态哪个更好?是不是成人状态比其他两个状态更重要?
而苍鹭回答则是,在成功的人生里这三种状态都是必须的。每一种状态肯定都很重要,都对生存有价值,只不过成人状态有它的特殊重要性。
三位一体的自我状态
"成人状态""儿童自我状态"和"父母自我状态"三个状态在一起,就形成了自我状态的三位一体,这个三位一体也代表了一个人的人格结构。
两种状态特点优劣:
儿童状态时: 人体验到的是童年的感受,或好或坏都有。我们会重现过去的情形,再一次体验过去的情绪,可往往人却学不到任何全新的东西。
处于父母状态时: 基本上停在挑剔教育别人,不管是哪一种,都在用言行重复从父母那里学来的观念价值,你会想证明给人看,让别人接受自己的观念和价值,这种确信无疑的状态,无法给新知识留出一席之地,旧思想主宰着自己的思想,所以容易固执己见,很难有全新的改变。
蛤蟆想到了自己,当初的自己要不就是被儿童自我状态支配,整个人常常陷入悲伤痛苦的情绪,面对质疑,只会妥协或道歉,甚至会做出一些滑稽的举动,或靠夸张的打扮来吸引别人的注意力。
要么就处于父母自我状态下,不停地用父母的价值观来批判自己,把自己否定的一无是处,再加上和父亲很相似的獾,也就加剧了这种感受。
在咨询师的引导,蛤蟆越来越懂得表达自己也学会了倾听,面对问题,尤其面对强势的獾,他也不会再意味着退缩,忍让反而是理性的思考及正常的表达自己的认知。
蛤蟆迫切地想知道如何直接进入成人状态,甚至希望咨询师直接告诉自己方式,可以节约时间快速达成。
怎样转型到‘成人状态’
捷径无法通过,苍鹭没这么做的原因有两个:
原因一,没有任何人能强迫别人进入自己的成人状态,只能通过鼓励,让当事人自己作出决定。
原因二,咨询的主要目标是让当事人自己找寻答案,而咨询师只是一个协助作用,来帮来访者做决定。
苍鹭知道蛤蟆喜欢表演,所以用演员来举例说明。
我们每个人都是一个演员,对于自己即将出演的角色台词动作都会烂熟于心,而这个角色就叫做"生气鬼"。所以说在面对差不多的场合,就会一字不差地说出自己的台词,当遇到类似的情况,也会重复不假思索本能地进入到角色里,自动筛选出合适的对白,切换成愤怒的语气,这完全是条件反射,不需要任何思考,因为这似乎已经成为了自己的本能。
所以说没有人能够胁迫我们有这样的感受,而是我们选择了‘愤怒或悲伤’。
如果说痛苦和折磨都是自找的,可能有些极端甚至有点不恰当,但的确是无意识的一种条件反射,做出本能的反应。
咨询师问蛤蟆造成自己不快乐和坏情绪的原因应该怪谁?
蛤蟆第一个想到的就是獾,然后是河鼠,鼹鼠多少也有些责任,还有就是自己的父母虽然爱自己,但是让自己变成这样,他父母也脱不了干系,蛤蟆越想越生气,到最后哭了出来。
苍鹭问蛤蟆,你还要为自己的不快乐,责怪别人多久?
蛤蟆此刻状态正是因为让自己处于了‘儿童自我状态’才会做的事,如果一个人处于‘成人状态’,就应该知道负起责任更重要。
而真正应该负起责任,首先我们要做的就是接纳事实,并原谅他们。
和原生态家庭和解,是第一步,也必须要做的事情。抱怨,反复沉溺儿时痛苦的经历,怨恨父母和他们生气,这样除了让自己心跳加速,浑身发烫,然而如往常一样,再激烈愤怒,最终都会化为乌有,让自己停留在疲惫中悲伤痛苦。
故事还没有完,下一篇我们一同继续跟随青蛙先生一同经历治愈的蜕变过程……
结语:
我们每个人身上都是三位一体的状态,在模式间不断地进行切换,想真正成为成人自我状态,需要不断持续刻苦的努力和思考才能够达成。有的时候坏情绪,并不是因为事情本身的问题,而是我们选择了痛苦。
成年人需要对自己的情绪和人生负责,而不是要一味地责怪身边的人,或已经发生的事。接受既定的事实,原谅曾经伤害过我们的人,不是大度,而是放过过往,才能够放过自己。
进入成状态的过程是痛苦的,只有经历才能够真正获得成长的蜕变。
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