要减轻体重，就需要张开双腿，管好嘴，并保持足够长的时间。那么，在减轻体重之后，减肥成功了吗，会松懈下来大吃大喝吗？
　　并不是的。许多人发现减肥成功后很快就反弹了。每天坚持运动和控制饮食，但是一个月后，体重又上去了，这令人痛苦。
　　那么减肥的人如何减少减肥后重新获得体重的可能性呢？我们需要从以下方法开始：控制减肥速度
　　在减肥过程中，一定要保持科学的减肥方法，不要盲目追求快速，减肥迅速的人，反弹的可能性会大大增加。减肥周期应维持3个月以上，并且减肥速度每月不应超过10公斤。增加力量训练
　　减肥时不要只是做有氧运动。增加力量训练可以增加肌肉质量，增加身体的基础代谢率，使您在静息状态下比其他人消耗更多的卡路里，从而有助于身体健康。减肥后恢复体重的可能性也将大大降低。
　　我们可以在有氧运动之前添加一组下蹲，俯卧撑，弓步和引体向上，并在半小时的力量训练后进行有氧运动。减肥后花2-3个月来巩固体重
　　体内脂肪细胞的代谢周期约为3个月。当您的身材恢复到理想状态时，并不表示您已成功减肥。您仍然需要花费一些时间来巩固自己的身体，并让身体记住自己已经减轻了体重，以减少重新获得体重的机会。
　　当恢复理想的身体时，应该每周保持约3次的频率，以维持身体的新陈代谢。
　　同时，您还应该监控自己的日常饮食。减肥后，您可以通过原始饮食将卡路里摄入增加100卡路里，并在一个月后将卡路里摄入增加约100卡路里，但是您无法完全从以前的饮食习惯中恢复过来，否则您将很容易增加体重。定期测量体重和体脂率
　　我们需要定期监测体脂率和体重，而不要等到体重增加才来后悔。每周保持1至2次测量频率，以提醒自己注意饮食，加强运动并保持身体健康。
　　为什么节食减肥，会先消耗肌肉，而不是脂肪？
　　坚持这四个减肥小技巧，你的体脂率可以下降5%

杜淳妻子颜值不输黄圣依，背景更是不简单，正面照首次曝光在新年第一天，杜淳就官宣了自己登记结婚的消息。此外，因为参加的综艺节目追光吧，哥哥杜淳再次获得了大家的关注，不得不说，2021年对于杜淳来说开局颇为顺畅。2月18日，综艺婆婆和妈妈大衣哥摆拍翻车，吃发霉馒头被指作秀，媳妇偷笑被质疑穿帮近日，大衣哥朱之文的邻居在社交平台上晒出了一段视频。画面中，大衣哥朱之文穿着朴素坐在家中吃饭，但是让人吃惊的是餐桌上的馒头已经发霉，但是大衣哥朱之文仍然吃得很香。从视频中不难看出，杨玏和女生逛超市新恋情，女方不是毛晓彤被疑王玉雯，与肖战绯闻首发近日，有网友偶遇男星杨玏与一女生逛超市，引发新恋情猜疑，网友曝光一张二人被疑照，照片中两人都穿着休闲，杨玏戴白色鸭舌帽，穿蓝衬衣下身搭配短裤，十分少年感，而女方则穿白T热裤，一三十而已后再现心机女，这段位不服不行，林有有都得甘拜下风去年三十而已的热播，可真是让李泽锋和张月好好地火了一把。一个是家里家外凡事都要靠老婆的软饭男，一个是初涉社会的心机女，从这两位首次会面就已经感觉到事情不妙，但万万没想到接下来的事情杨幂不玩梗会疯吧！高段位报复沈腾太威猛了吧杨幂，这个女人怎么做到这么有梗的？！给沈腾发微信说呵，男人。直播期间反问主持人你听懂了吗？也没有，一知半解。就，这个脑子转得很快的女人，让你觉得是被古偶剧耽误的喜剧演员近日，杨幂出为什么品牌方都抢肖战？从代言美食到vlog内容，让人感慨活该他红近期，肖战喜讯不断！先是入选2021全球十大最时尚男士，再是代言TODS，如今又官宣新代言，还被品牌老总在线夸合作准时，效率高，行事周全，高级帅。这些品质，在肖战身上确实体现得淋漓做成各种诱人的美食，馋哭一大群网友黄瓜收获了，李子柒做成各种美食，因为太诱人看馋的网友想去蹭饭前几天，网红美食博主李子柒又发布了黄瓜的一生美食教学视频，如果你觉得这是简简单单教做美食的视频，那可就大错特错了。在她的广西一女子遭尾随躲进超市，中年男仍将她扑倒侵犯，店员冷漠旁观当我们看到他人受到不法侵犯时，我们有救助的义务。桂林一女子在超市购物时遭陌生男尾随扑倒侵犯，一旁店员冷漠围观后离开的事情引起很多网友的议论。广西桂林，一名女子在超市里发生惊险一幕。田朴珺为王石产女？曾蹭梁朝伟身体碰瓷，挤走原配嫁富豪段位太高最近田朴珺被拍到与王石及一个婴儿一同逛街，疑似一家三口首度同框！当天，田朴珺陪王石试西服，西装革履的王石，顶着一头茂密的银发十分抢镜。之后，两人又一同去看婴儿的衣服和玩具，这时王石续写乡爱25大个晓峰快递超市开业，赵四催刘英去医院产检经过几天的简单装修和前期筹备，乘风快递超市在这一天就要开业了。一大早，宋富贵和青莲就来了。宋晓峰看他们俩来感到很惊讶，宋富贵说，今天咱们家公司开业，我和青莲必须到呀。说完，在门口摆儿子偷吃了超市的榴莲，被抓后母亲反驳是榴莲的问题文美芽兰心子不教父之过，当孩子的行为思想出现问题的时候，我们首先应该思考是不是父母在教育方式上存在问题，把孩子引导向了一个错误的方向。如果一味地去找孩子的麻烦，根本不能从根源上解决