①耸肩等旧式的杠铃动作练就超人的斜方肌 。
　　②正握颈前宽握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，最利于背阔肌宽度增长 。
　　③哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌最多的肌肉部分，并能为肩部带来宽度和圆润度，有利于三角肌增长 ，练三角肌围度的首选。
　　④做窄距反握引体向上的时候你不得不用二头肌控制身体的平衡，这种控制调动了更多的肌肉神经，最利于肱二头肌增长 。
　　⑤臂屈伸多关节训练涉及到了肩部和肘部关节，意味着你可以使用更大的重量，从而活得更大的肌肉维度突破，最利于肱三头肌增长 。
　　⑥颈前深蹲可以更好地侧重于四头肌肌肉 ，因为你的背部在整个过程中一直是挺直的。
　　⑦罗马尼亚硬拉能让你使用更多的重量来对掴绳肌和臀部进行超负荷刺激，有利于掴绳肌和臀部肌肉增长 。
　　⑧在哑铃平板推举动作中， 三角肌参与的不多，意味着对胸肌有更多的刺激，从而胸部肌肉会最大程度 的 增长 。
　　⑨平板支撑是最简单最佳的身体核心力量训练 。它不需要任何器械训练，每个人都可以进行。
　　⑩基本的卷腹动作只要稍加进行改动就可以刺激腹肌区域的全部四块肌肉（腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌），很利于整体腹肌训练 。

漫威宇宙最强者黑寡妇将于2021年5月7日在美国上映的漫威电影黑寡妇，他是漫威电影里最性感的，拥有逆天的颜值，却非要靠实力上位的女英雄，是初代复仇者联盟的唯一女性。什么是黑寡妇我们首先说下，漫画里，黑漫威宇宙最强者指控者罗南做为漫威电影银河护卫队1中反派超级BOSS，他霸气出场，一度敢和灭霸互怼，电影最后被星爵的尬舞间接尬死，给人一种虎头蛇尾的感觉，他就是克里帝国至高指控者罗南。其实很多影迷不知道的是在三八妇女节的当天，不如送给她这个进入三月，都一个节日就是女士们的节日三八妇女节，节日送什么给老婆女朋友，成为大老爷们最头痛的一件事。为了讨女人的欢心，我给大家推荐一件东西。送银行的信用卡，如农行的漂亮妈妈信用卡民漫威宇宙最强者毒液毒液首次出现在2007年蜘蛛侠3中，作为蜘蛛侠的最强大反派出场。2018年索尼公司又制作上映了超大反派毒液的单人电影毒液致命守护者，缔造漫威史上首位暗黑超级英雄，这波操作很是大胆，漫威宇宙最强者浩克浩克，本名布鲁斯班纳，是出现在漫威漫画出版物中的反英雄虚构人物。浩克由斯坦李与杰克科比所创作，首次出现于漫画不可思议的浩克（TheIncredibleHulk）第一部第一期（196人倒了不扶，人心就倒了！人心要是倒了，想扶都扶不起来了今天，有一条抖音引起了我的注意，攀枝花一位老人突发疾病摔倒在楼梯上，抽搐无法起来，路人纷纷躲闪让行，无一人伸手帮助施救。视频加载中感叹这个社会怎么了？每每有人摔倒，扶不扶就会成为社漫威宇宙最强者格鲁特在银河护卫队系列电影中有位超级英雄一直以来只有一句台词Iamgroot，虽然台词只有一句，他却是最讨人喜欢的。他就是今天我们要说的树人格鲁特。格鲁特的身世格鲁特是美国漫威漫画旗下超漫威宇宙最强者术士亚当对于漫威电影的影迷来说，我们在雷神2和银河护卫队1发现，都有一个茧出现过，都在猜测是不是有新的角色出现？他是谁？是漫威电影第四阶段的超级英雄还是超级反派？直到银河护卫队2最后的彩蛋漫威宇宙最强者多玛姆漫威漫画公司是美国漫画巨头之一，创建于1939年，据不完全统计漫威共有5000多名漫威英雄。自漫威2008年拍摄钢铁侠，开启漫威电影宇宙，至2019年蜘蛛侠英雄远征，11年共计22漫威宇宙最强者尚气漫威的第一部华人英雄电影尚气已经杀青，并定档今年的7月份在北美上映。因为存在辱华争议，国内是否上映还不得而知。今天以多角度介绍，尚气是什么样的漫威超级英雄，他为什么存在这么大的争议漫威宇宙最强者行星吞噬者他是漫威宇宙中五大创世神明人气最高的，也是最接地气的角色。他是漫威宇宙中最尴尬的神明，在漫画中经常被打败，让许多人误以为这个角色只是虚有其表，人送外号力量单位，但实际上他却是个实力